Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tips Mencegah Kantuk di Perjalanan

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita mengantuk saat menyetir. shutterstock.com
Ilustrasi wanita mengantuk saat menyetir. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk bisa terjadi di mana saja. Saat sedang bekerja, menonton televisi, hingga berkendara. Yang berbahaya adalah ketika rasa kantuk hinggap saat sedang mengemudi. Banyak kasus kecelakaan terjadi karena alasan sederhana: mengantuk.

Umumnya pengendara berusaha menghalau rasa kantuk saat dalam perjalanan. Mereka ingin lekas tiba di tujuan kemudian beristirahat. Berikut tips mencegah kantuk di perjalanan:

  • Bugar
    Ini bekal utama dalam beraktivitas, termasuk saat berkendara. Pastikan tubuh dalam keadaan bugar, cukup tidur, cukup asupan nutrisi, dan cukup minum sebelum dan selama perjalanan. Apabila kondisi badan fit, maka rasa kantuk tak akan menghampiri.

  • Ngobrol
    Pengemudi dapat berbincang dengan penumpang tanpa mengganggu konsentrasi selama perjalanan. Sebab, keadaan yang sunyi dapat membuat rasa kantuk kian menjadi. Bicaralah tentang topik yang menarik dan disukai satu sama lain.

  • Bernyanyi
    Tiada salahnya bernyanyi selama mengemudi. Asalkan, cukup bernyanyi saja dan tidak melakukan gerakan yang dapat mengganggu kestabilan berkendara. Menurut sebuah penelitian, sekitar 90 persen orang yang berkendara kerap bernyanyi sambil mengemudi. Entah untuk menghalau kantuk, jenuh, atau memang hobi bernyanyi, cara ini akan membuat tubuh lebih rileks dan segar.

    Berbagai riset juga menunjukkan bernyanyi baik untuk tubuh, pikiran, dan membantu meningkatkan imunitas. Para peneliti menemukan bahwa kadar hormon kortisol atau hormon yang merespons stres, lebih rendah setelah bernyanyi. Ada pula penelitian yang menyatakan mendengarkan musik tanpa turut bernyanyi, memang mengurangi hormon stres tetapi tidak merangsang sistem kekebalan tubuh.

  • Minum kopi
    Kandungan kafein pada kopi mampu menstimulasi otak agar tetap terjaga. Penelitian menunjukkan, zat kafein bisa memblokir efek adenosin yang merupakan neurotransmitter untuk melemaskan otak dan pada akhirnya membuat seseorang merasa lelah.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  • Peregangan
    Peregangan akan membuat tubuh merasa lebih rileks, mengurangi kekakuan setelah terlalu lama duduk. Ketika melakukan peregangan, detak jantung akan lebih lambat dan tekanan darah menurun. Lakukan peregangan selama sekitar 30 menit, ulangi beberapa gerakan yang membuat tubuh terasa lebih baik, dan atur napas.

  • Menepi dan tidur
    Ini adalah solusi terbaik. Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, menepilah. Pastikan kendaraan berada di tempat yang aman, misalkan di rest area, dan tidurlah.

FADHILAH PRILIA | HEALTHLINE | HOUSTON METHODIST | ONLY MY HEALTH

Baca juga:
Kenapa Orang Sering Mengantuk Setelah Makan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jenis Pakaian yang Tak Dianjurkan untuk Tidur

12 jam lalu

Ilustrasi piyama atau pakaian tidur. shutterstock.com
Jenis Pakaian yang Tak Dianjurkan untuk Tidur

Pakar menyebut beberapa jenis pakaian tak baik digunakan untuk tidur sepanjang malam. Berikut saran dan alasannya.


Saran buat yang Mau Pergi Liburan lewat Jalan Darat, Jangan Minum Kopi

1 hari lalu

Ilustrasi mengemudi. (Auto2000)
Saran buat yang Mau Pergi Liburan lewat Jalan Darat, Jangan Minum Kopi

Buat yang sudah punya rencana untuk menghabiskan liburan, termasuk bepergian ke luar kota lewat jalan darat, berikut saran agar perjalanan aman.


Permintaan Tiket Kereta Api Mulai Naik Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, KAI Daop 6 Sediakan 313.844 Seat

2 hari lalu

Ilustrasi mudik dengan kereta api. TEMPO/Muhammad Hidayat
Permintaan Tiket Kereta Api Mulai Naik Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, KAI Daop 6 Sediakan 313.844 Seat

PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI Daerah Operasi (Daop) 6 Yogyakarta menyediakan 27 kereta api (KA) reguler dengan 486 perjalanan.


5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

6 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

Kadar hormon bahagia atau dopamin yang cukup dapat menyebabkan seseorang merasa bahagia


Inilah Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Anak

8 hari lalu

Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Inilah Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Anak

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network Open menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kualitas hidup anak.


4 Cara Mengatasi Kram Otot

8 hari lalu

Ilustrasi nyeri kaki saat lari. shutterstock.com
4 Cara Mengatasi Kram Otot

Kram otot terjadi ketika otot secara tiba-tiba mengalami kontraksi yang tidak disengaja.


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

10 hari lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


Terpopuler: Investor Mulai Bertanya-tanya Siapa Pengganti Menkeu Sri Mulyani, KAI Tambah 34 Kereta Api Jarak Jauh untuk Nataru

10 hari lalu

Menteri Keuangan Sri Mulyani saat melayat Mantan Sekjen Kemenkeu JB Kristiadi. Instagram
Terpopuler: Investor Mulai Bertanya-tanya Siapa Pengganti Menkeu Sri Mulyani, KAI Tambah 34 Kereta Api Jarak Jauh untuk Nataru

Ekonom Celios mengungkapkan investor mempertanyakan siapa pengganti Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan dan Menkeu Sri Mulyani Indrawati.


Mengajak Travelers Lebih Paham Conscious Travel

10 hari lalu

Presiden Director Bags City, Dimax Triadi dan Visual Designer Liko Shukoy, dalam pembukaan BC Travers Going Place and Beyond, di Main Atrium PIM 3, Jakarta, Selasa, 28 November 2023. TEMPO/Yunia Pratiwi
Mengajak Travelers Lebih Paham Conscious Travel

Traveling tidak hanya mengeksplorasi destinasi populer tapi juga menerapkan prinspi conscious travel


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

10 hari lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya