Ilustrasi wanita mengantuk saat menyetir. shutterstock.com
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk bisa terjadi di mana saja. Saat sedang bekerja, menonton televisi, hingga berkendara. Yang berbahaya adalah ketika rasa kantuk hinggap saat sedang mengemudi. Banyak kasus kecelakaan terjadi karena alasan sederhana: mengantuk.
Umumnya pengendara berusaha menghalau rasa kantuk saat dalam perjalanan. Mereka ingin lekas tiba di tujuan kemudian beristirahat. Berikut tips mencegah kantuk di perjalanan:
Bugar Ini bekal utama dalam beraktivitas, termasuk saat berkendara. Pastikan tubuh dalam keadaan bugar, cukup tidur, cukup asupan nutrisi, dan cukup minum sebelum dan selama perjalanan. Apabila kondisi badan fit, maka rasa kantuk tak akan menghampiri.
Ngobrol Pengemudi dapat berbincang dengan penumpang tanpa mengganggu konsentrasi selama perjalanan. Sebab, keadaan yang sunyi dapat membuat rasa kantuk kian menjadi. Bicaralah tentang topik yang menarik dan disukai satu sama lain.
Bernyanyi Tiada salahnya bernyanyi selama mengemudi. Asalkan, cukup bernyanyi saja dan tidak melakukan gerakan yang dapat mengganggu kestabilan berkendara. Menurut sebuah penelitian, sekitar 90 persen orang yang berkendara kerap bernyanyi sambil mengemudi. Entah untuk menghalau kantuk, jenuh, atau memang hobi bernyanyi, cara ini akan membuat tubuh lebih rileks dan segar.
Berbagai riset juga menunjukkan bernyanyi baik untuk tubuh, pikiran, dan membantu meningkatkan imunitas. Para peneliti menemukan bahwa kadar hormon kortisol atau hormon yang merespons stres, lebih rendah setelah bernyanyi. Ada pula penelitian yang menyatakan mendengarkan musik tanpa turut bernyanyi, memang mengurangi hormon stres tetapi tidak merangsang sistem kekebalan tubuh.
Minum kopi Kandungan kafein pada kopi mampu menstimulasi otak agar tetap terjaga. Penelitian menunjukkan, zat kafein bisa memblokir efek adenosin yang merupakan neurotransmitter untuk melemaskan otak dan pada akhirnya membuat seseorang merasa lelah.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Peregangan Peregangan akan membuat tubuh merasa lebih rileks, mengurangi kekakuan setelah terlalu lama duduk. Ketika melakukan peregangan, detak jantung akan lebih lambat dan tekanan darah menurun. Lakukan peregangan selama sekitar 30 menit, ulangi beberapa gerakan yang membuat tubuh terasa lebih baik, dan atur napas.
Menepi dan tidur Ini adalah solusi terbaik. Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, menepilah. Pastikan kendaraan berada di tempat yang aman, misalkan di rest area, dan tidurlah.
FADHILAH PRILIA | HEALTHLINE | HOUSTON METHODIST | ONLY MY HEALTH
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
KCIC Sebut Cuaca Buruk Picu Keterlambatan Perjalanan Kereta Cepat Whoosh
4 jam lalu
KCIC Sebut Cuaca Buruk Picu Keterlambatan Perjalanan Kereta Cepat Whoosh
Cuaca buruk membuat perjalanan kereta cepat Whoosh mengalami keterlambatan. PT Kereta Cepat Indonesia China (KCIC) memberi kompensasi makanan dan minuman untuk penumpang.
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
1 hari lalu
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
1 hari lalu
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah gangguan tidur karena ketidakstabilan kadar gula darah dan gejala terkait diabetes.
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
2 hari lalu
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
Pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara mencegah jet lag setelah penerbangan jarak jauh, dari mengatur waktu sampai jalan-jalan sore hari.
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
2 hari lalu
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
Penelitian selama 10 tahun menemukan empat tipe tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa saja dan pengaruhnya pada kesehatan?
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
4 hari lalu
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
Pilihan makanan adalah pertimbangan penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. ada yang bisa membantu tidur sementara lain merusaknya.
Jaga Kesehatan dengan Menerapkan Waktu Tidur Ideal
8 hari lalu
Jaga Kesehatan dengan Menerapkan Waktu Tidur Ideal
Berikut waktu tidur ideal agar kesehatan tubuh terus terjaga. Jangan tidur terlalu malam bila tak ada kepentingan khusus.
Daftar Pertanyaan yang Sering Diajukan saat Wawancara Visa
9 hari lalu
Daftar Pertanyaan yang Sering Diajukan saat Wawancara Visa
Biasanya petugas akan menanyakan beberapa pertanyaan untuk menentukan kelayakan mendapatkan visa
Maskapai Penerbangan ini Buat Penerbangan Misterius yang Tidak Diketahui Tujuannya
10 hari lalu
Maskapai Penerbangan ini Buat Penerbangan Misterius yang Tidak Diketahui Tujuannya
Salah satu penumpang merasa antusias mengikuti penerbangan yang memberikan pengalaman unik
Pentingnya Power Nap Saat Perjalanan Jauh, Ini Maksudnya
10 hari lalu
Pentingnya Power Nap Saat Perjalanan Jauh, Ini Maksudnya
Tidur singkat atau power nap dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama perjalanan jauh dengan kendaraan. Kenapa penting?