TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga pola makan dengan benar penting karena saluran pencernaan dirancang dengan baik untuk merawat sistem tubuh secara alami. Pakar nutrisi dari Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, mengatakan pola makan dengan nutrisi seimbang menyehatkan semua sel pada tubuh, termasuk saluran pencernaan.
Dia menambahkan makanan yang kaya serat serta olahraga teratur menjadi kunci menyehatkan sel di tubuh. Selain itu, sistem pencernaan perlu mendapatkan sumber probiotik.
“Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu, yang membantu menjaga keseimbangan hidup mikroorganisme secara tepat di saluran pencernaan,” ucapnya.
Kandungan lain yang dibutuhkan sistem pencernaan di antaranya probiotik, cairan, dan serat. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsi cairan dibutuhkan minimal delapan gelas cairan setiap hari. Sementara probiotik dapat ditemukan pada produk kedelai yang difermentasi seperti tempe, acar mentimun yang difermentasi, serta suplemen makanan probiotik.
Sistem pencernaan memiliki peran besar dalam tubuh, mulai dari mencerna makanan menjadi nutrisi dan energi bagi tubuh serta memisahkan dan membuang sisa makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Selain itu, saluran pencernaan adalah pemain kunci dalam kekebalan tubuh karena dapat membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.
“Banyak orang kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan, seperti terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, makan dengan porsi terlalu banyak atau makan terlalu cepat, dan biasanya kita cenderung tidak terlalu memperhatikan sampai terjadi sesuatu yang salah,” tambahnya.
Baca juga: Ketahui Jalur Penularan Hepatitis Akut dan Pencegahannya
