TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin D adalah salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh karena berperan dalam memelihara kesehatan tubuh. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga vitamin ini bisa disimpan dalam tubuh dalam jangka waktu lama.
Vitamin D memiliki dua jenis utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 (cholecalciferol) yang dapat dijumpai pada ikan, kuning telur, dan sinar matahari.
Vitamin D dikenal karena baik bagi tulang dan gigi serta manfaat lainnya bagi kesehatan. Melansir nhk.uk, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis dan nyeri tulang. Oleh sebab itu, penting memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh. Berikut ini adalah serangkaian manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi vitamin D:
Menyehatkan tulang dan gigi
Manfaat utama dari vitamin D adalah memelihara kesehatan tulang dan gigi. Dilansir mayoclinic.org, vitamin D berperan dalam menyerap kalsum dalam tubuh. Bagi anak-anak, vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sementara bagi orang dewasa dan lanjut usia, vitamin D berperan dalam mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis. Vitsamin D juga membantu mencukupi kalsium dan perkembangan tulang janin bagi ibu hamil.
Menekan depresi
Dikutip healthline.com, vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kadar vitamin D yang rendah berpotensi meningkatkan risiko gejala fibromyalgia yang lebih parah, kecemasan, dan depresi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dikutip medicalnewstoday.com, asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi kekebalan yang baik dan mengurangi risiko penyakit autoimun, seperti iabetes, asma, dan rheumatoid arthritis.
Mencegah kanker
Konsumsi vitamin D secara cukup menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini karena vitamin D memiliki kandungan yang bersifat karsinogenik. Maka dari itu, vitamin D dapat memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker hingga mencegah tumor.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga : Cegah Osteoporosis. Ini 4 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan 2 yang Perlu Dijauhi
