Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ketahui 4 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin D adalah salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh karena berperan dalam memelihara kesehatan tubuh. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga vitamin ini bisa disimpan dalam tubuh dalam jangka waktu lama.

Vitamin D memiliki dua jenis utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 (cholecalciferol) yang dapat dijumpai pada ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Vitamin D dikenal karena baik bagi tulang dan gigi serta manfaat lainnya bagi kesehatan. Melansir nhk.uk, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis dan nyeri tulang. Oleh sebab itu, penting memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh. Berikut ini adalah serangkaian manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi vitamin D:

Menyehatkan tulang dan gigi

Manfaat utama dari vitamin D adalah memelihara kesehatan tulang dan gigi. Dilansir mayoclinic.org, vitamin D berperan dalam menyerap kalsum dalam tubuh. Bagi anak-anak, vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sementara bagi orang dewasa dan lanjut usia, vitamin D berperan dalam mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis.  Vitsamin D juga membantu mencukupi kalsium dan perkembangan tulang janin bagi ibu hamil.

Menekan depresi

Dikutip healthline.com, vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kadar vitamin D yang rendah berpotensi meningkatkan risiko gejala fibromyalgia yang lebih parah, kecemasan, dan depresi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dikutip medicalnewstoday.com, asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi kekebalan yang baik dan mengurangi risiko penyakit autoimun, seperti iabetes, asma, dan rheumatoid arthritis.

Mencegah kanker

Konsumsi vitamin D secara cukup menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini karena vitamin D memiliki kandungan yang bersifat karsinogenik. Maka dari itu, vitamin D dapat memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker hingga mencegah tumor.

NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga : Cegah Osteoporosis. Ini 4 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan 2 yang Perlu Dijauhi 

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Kekurangan Nutrisi hingga Gangguan Hormon, Inilah 5 Penyebab Umum Rambut Rontok

18 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
Kekurangan Nutrisi hingga Gangguan Hormon, Inilah 5 Penyebab Umum Rambut Rontok

Salah satu penyebab paling umum rambut rontok adalah kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.


4 Manfaat Menikmati Sunset untuk Kesehatan Mental

23 hari lalu

Pengunjung menikmati pemandangan matahari terbenam di pantai Tanjung Bias, Desa Senteluk, Kecamatan Batulayar, Lombok Barat, NTB, Sabtu 26 Maret 2022. Pantai Tanjung Bias yang berada di dekat kawasan wisata Senggigi tersebut setiap sore ramai dikunjungi warga serta wisatawan untuk menikmati kuliner khas Lombok dan panorama matahari tenggelam. ANTARA FOTO/Ahmad Subaidi
4 Manfaat Menikmati Sunset untuk Kesehatan Mental

Menikmati Sunset punya sejumlah manfaat, diantaranya dipercaya dapat mengobati masalah kesehatan mental.


Sederet Kandungan Gizi Ikan Patin, Baik untuk Pengobatan Penyakit Apa?

31 hari lalu

Desa Lumpatan-Bailangu, Sekayu dikenal sebagai sentra penrajin ikan salai baung dan patin. Selain dapat menikmati hidangannya, pemburu kuliner juga dapat melihat proses produksi. Tempo/Parliza Hendrawan
Sederet Kandungan Gizi Ikan Patin, Baik untuk Pengobatan Penyakit Apa?

satu porsi 3,5 ons atau 100 gram ikan patin mengandung 132 kilo kalori. Sehingga ikan ini pilihan terbaik untuk mereka yang perlu asupan kalori.


5 Manfaat Sinar UV bagi Tubuh

34 hari lalu

Ilustrasi wanita di bawah paparan sinar matahari. Freepik.com
5 Manfaat Sinar UV bagi Tubuh

Meskipun sinar UV dianggap bahaya, namun ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat jika seseorang dapat memoderasi paparannya.


Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut

35 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa melalui mulut.


Bagaimana Proses Sinar Matahari Jadi Sumber Vitamin D bagi Tubuh?

18 Maret 2023

Warga berjemur di rel kereta api di kawasan Pejompongan, Jakarta, Selasa, 6 Juli 2021. Berjemur dan melakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi di antara pukul 08.00 WIB-11.00 WIB merupakan salah satu upaya yang disarankan untuk menjaga kesehatan selama wabah virus Corona (COVID-19). TEMPO/Muhammad Hidayat
Bagaimana Proses Sinar Matahari Jadi Sumber Vitamin D bagi Tubuh?

Tubuh menghasilkan vitamin D ketika kulit terpapar sinar ultraviolet matahari yang memicu sintesis vitamin D.


4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

17 Maret 2023

Ikan kembung dijemur di bawah sinar matahari sampai kering di desa Ma Kyone Galet, di Pulau Bocho, Mergui Archipelago, Myanmar (11/2). Pemerintah Thailand dan Burma merusak daerah konservasi lingkungan, dan hutan alam di salah satu pulau Bocho dimana tanamannya dikonversi ke pohon karet yang didukung oleh kebijakan pemerintah. (AP/Altaf Qadri)
4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

Ikan kembung juga banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh


5 Manfaat Berjemur, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Secara Alami

12 Maret 2023

Ilustrasi pria sedang berjemur (pixabay.com)
5 Manfaat Berjemur, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Secara Alami

Manfaat kesehatan vitamin D dari berjemur sinar matahari, diantaranya: mengurangi depresi, tidur lebih baik, memperkuat tulang dan lainnya.


Berapa Lama Waktu Berjemur Ideal untuk Memanen Vitamin D yang Sehat?

12 Maret 2023

Ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari (Pixabay)
Berapa Lama Waktu Berjemur Ideal untuk Memanen Vitamin D yang Sehat?

Meskipun berjemur adalah satu satu cara yang efektif memanen vitamin D, namun juga bukan tanpa risiko.


Dokter Sering Resepkan Statin sebagai Obat Penurun Kolesterol Tinggi, Apa Kegunaannya?

4 Maret 2023

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Dokter Sering Resepkan Statin sebagai Obat Penurun Kolesterol Tinggi, Apa Kegunaannya?

Statin adalah obat resep yang diminum orang untuk menurunkan kolesterol tinggi mereka ke tingkat normal. Ini penjelasannya.