Ketahui 4 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin D adalah salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh karena berperan dalam memelihara kesehatan tubuh. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga vitamin ini bisa disimpan dalam tubuh dalam jangka waktu lama.

Vitamin D memiliki dua jenis utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 (cholecalciferol) yang dapat dijumpai pada ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Vitamin D dikenal karena baik bagi tulang dan gigi serta manfaat lainnya bagi kesehatan. Melansir nhk.uk, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis dan nyeri tulang. Oleh sebab itu, penting memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh. Berikut ini adalah serangkaian manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi vitamin D:

Menyehatkan tulang dan gigi

Manfaat utama dari vitamin D adalah memelihara kesehatan tulang dan gigi. Dilansir mayoclinic.org, vitamin D berperan dalam menyerap kalsum dalam tubuh. Bagi anak-anak, vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sementara bagi orang dewasa dan lanjut usia, vitamin D berperan dalam mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis.  Vitsamin D juga membantu mencukupi kalsium dan perkembangan tulang janin bagi ibu hamil.

Menekan depresi

Dikutip healthline.com, vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kadar vitamin D yang rendah berpotensi meningkatkan risiko gejala fibromyalgia yang lebih parah, kecemasan, dan depresi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dikutip medicalnewstoday.com, asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi kekebalan yang baik dan mengurangi risiko penyakit autoimun, seperti iabetes, asma, dan rheumatoid arthritis.

Mencegah kanker

Konsumsi vitamin D secara cukup menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini karena vitamin D memiliki kandungan yang bersifat karsinogenik. Maka dari itu, vitamin D dapat memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker hingga mencegah tumor.

NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga : Cegah Osteoporosis. Ini 4 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan 2 yang Perlu Dijauhi 






5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

7 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Begini Nutrisi dan Manfaat Mentega untuk Kesehatan Tubuh

25 hari lalu

Begini Nutrisi dan Manfaat Mentega untuk Kesehatan Tubuh

Meski mentega mengandung banyak lemak namun jika dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai dapat memberikan nutrisi bagi tubuh. Apa nutrisi dan manfaatnya?


7 Manfaat Mengoleskan Tomat pada Wajah

31 hari lalu

7 Manfaat Mengoleskan Tomat pada Wajah

Tahukah Anda jika tomat memiliki banyak manfaat untuk wajah? Simak 7 manfaat tomat sebagai bahan kecantikan ajaib nan alamiah ini.


Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

42 hari lalu

Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

Apa gejala osteoarthritis? Bagaimana cara mencegahnya serta, makanan apa yang baiknya dikonsumsi untuk menguatkan tulang agar terhindar osteoporosis.


Ingin Merawat Tulang? Ini Cara dan Faktor Pendukungnya

46 hari lalu

Ingin Merawat Tulang? Ini Cara dan Faktor Pendukungnya

Gerak fisik seperti latihan menahan beban, berjalan, jogging, bermain tenis, dan naik turun tangga membantu melatih tulang dan memperlambat osteoporos


3 Makanan Kaya Vitamin D yang Perlu Dikonsumsi Tiap Hari agar Tulang Kuat

55 hari lalu

3 Makanan Kaya Vitamin D yang Perlu Dikonsumsi Tiap Hari agar Tulang Kuat

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang secara alami ada dalam beberapa makanan.


Deretan Makanan Berikut Kaya Akan Vitamin D

57 hari lalu

Deretan Makanan Berikut Kaya Akan Vitamin D

Vitamin D dapat diperoleh dari sumber makanan, antara lain ada 5 macam, yakni salmon, telur, jamur, susu sapi, dan yogurt.


5 Gangguan Kesehatan Mungkin karena Kekurangan Vitamin D: Menurut Studi

57 hari lalu

5 Gangguan Kesehatan Mungkin karena Kekurangan Vitamin D: Menurut Studi

Kekurangan vitamin D atau asupan yang minim dalam tubuh berpotensi melahirkan gangguan-gangguan kesehatan


Ini Gunanya Makan Telur Rebus

59 hari lalu

Ini Gunanya Makan Telur Rebus

Protein dalam telur tak diragukan lagi dan cara memasak dengan merebus membuatnya mudah dicerna dan diserap tubuh. Berikut manfaat makan telur rebus.


Manfaat Ikan Sarden bagi Kesehatan

2 Agustus 2022

Manfaat Ikan Sarden bagi Kesehatan

Selain rasanya yang enak, banyak manfaat kesehatan ikan sarden. Berikut di antaranya.