Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ketahui 4 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

image-gnews
Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin D adalah salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh karena berperan dalam memelihara kesehatan tubuh. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga vitamin ini bisa disimpan dalam tubuh dalam jangka waktu lama.

Vitamin D memiliki dua jenis utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 (cholecalciferol) yang dapat dijumpai pada ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Vitamin D dikenal karena baik bagi tulang dan gigi serta manfaat lainnya bagi kesehatan. Melansir nhk.uk, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis dan nyeri tulang. Oleh sebab itu, penting memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh. Berikut ini adalah serangkaian manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi vitamin D:

Menyehatkan tulang dan gigi

Manfaat utama dari vitamin D adalah memelihara kesehatan tulang dan gigi. Dilansir mayoclinic.org, vitamin D berperan dalam menyerap kalsum dalam tubuh. Bagi anak-anak, vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sementara bagi orang dewasa dan lanjut usia, vitamin D berperan dalam mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis.  Vitsamin D juga membantu mencukupi kalsium dan perkembangan tulang janin bagi ibu hamil.

Menekan depresi

Dikutip healthline.com, vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kadar vitamin D yang rendah berpotensi meningkatkan risiko gejala fibromyalgia yang lebih parah, kecemasan, dan depresi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dikutip medicalnewstoday.com, asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi kekebalan yang baik dan mengurangi risiko penyakit autoimun, seperti iabetes, asma, dan rheumatoid arthritis.

Mencegah kanker

Konsumsi vitamin D secara cukup menurunkan risiko terkena kanker. Hal ini karena vitamin D memiliki kandungan yang bersifat karsinogenik. Maka dari itu, vitamin D dapat memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker hingga mencegah tumor.

NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga : Cegah Osteoporosis. Ini 4 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan 2 yang Perlu Dijauhi 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

2 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Nutrisi yang paling diperlukan oleh ibu hamil selain asam folat adalah vitamin D, kalsium, protein, dan zat besi.


Daftar 10 Mitos Ihwal Multivitamin, Ini Penjelasannya

45 hari lalu

Ilustrasi multivitamin. Pixabay
Daftar 10 Mitos Ihwal Multivitamin, Ini Penjelasannya

Pahami deretan mitos tentang pil multivitamin berikut untuk membantu membuat pilihan yang tepat mengenai kebutuhan Anda.


Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

49 hari lalu

Ilustrasi salad alpukat, tomat dan mozzarella. Freepik.com/Valeria_aksakova
Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

Berikut kombinasi makanan dalam hidangan atau camilan yang sama untuk mendapatkan aneka manfaat kesehatan karena penuh nutrisi.


Bahaya Terlalu Banyak Asupan Vitamin D bagi Jantung dan Ginjal

57 hari lalu

Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Bahaya Terlalu Banyak Asupan Vitamin D bagi Jantung dan Ginjal

Mengonsumsi suplemen vitamin D untuk waktu lama bisa menyebabkan kalsium menumpuk di tubuh dan dapat melemahkan tulang, merusak jantung dan ginjal.


6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

10 Oktober 2023

Ilustrasi wanita memegang kalendar menstruasi. Freepik.com
6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

Secara teori, siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari. Lantas, bagaimana jika siklus menstruasi tidak teratur?


6 Asupan Makanan untuk Cegah Risiko Pengeroposan Tulang pada Lansia

4 Oktober 2023

Ilustrasi tulang punggung keluarga. Freepik/Lifestylememory
6 Asupan Makanan untuk Cegah Risiko Pengeroposan Tulang pada Lansia

Lansia perlu mengonsumsi asupan makanan yang mengandung tinggi kalsium untuk mencegah pengeroposan dan penyakit tulang.


Dijuluki Emas Hitam, Ini 4 Fakta unik Kaviar, Telur Ikan yang Keluar 10 Tahun Sekali

8 Agustus 2023

Pekerja mengemas kaviar (telur ikan) di perusahaan pengembangbiakan
Dijuluki Emas Hitam, Ini 4 Fakta unik Kaviar, Telur Ikan yang Keluar 10 Tahun Sekali

Kaviar merupakan makanan yang tergolong mahal, kaviar juga memiliki banyak manfaat


Kekurangan Vitamin D, Apa Saja Gejalanya?

2 Agustus 2023

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Kekurangan Vitamin D, Apa Saja Gejalanya?

Kekurangan vitamin D rentan mengganggu kesehatan tubuh


Beragam Manfaat Mengonsumsi Telur

30 Juli 2023

Ilustrasi telur mentah. Foto: Freepik.com
Beragam Manfaat Mengonsumsi Telur

Manfaat telur dalam bagian putih dan kuning sama-sama memberikan keseimbangan protein, lemak, dan kalori


Beberapa Hal yang Perlu Diketahui soal Kolesterol

20 Juli 2023

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Beberapa Hal yang Perlu Diketahui soal Kolesterol

Kolesterol tidak berhubungan dengan usia, jenis kelamin, atau berat badan seseorang.