TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai salah satu jenis kontrasepsi oral, pil keluarga berencana atau pil KB mengakibatkan beberapa efek samping. Selain itu, mengkonsumsi pil KB menyebabkan seseorang terkena risiko penyakit kardiovaskular, pembekuan darah, serangan jantung, stroke, kanker payudara, dan lainnya.
Di sisi lain, banyak wanita yang tidak menyadari pil KB mempengaruhi nutrisi dalam tubuh. Dilansir dari laman Pranin, pil KB menyebabkan kekurangan beberapa vitamin dan mineral utama yang menyebabkan kecemasan, peradangan, penurunan sistem kekebalan, dan ketidakseimbangan lainnya.
Pil KB juga mengurangi senyawa antioksidan terpenting, khususnya vitamin C, vitamin E, selenium, dan seng. Sebuah penelitian menemukan pengguna pil pengendali kelahiran memiliki jumlah antioksidan lebih rendah. Padahal sebagai melindungi sel-sel lain dari kerusakan radikal bebas, atau oksidasi, antioksidan juga mencegah penyakit.
Kekurangan folat, vitamin B2, vitamin B6, dan bahkan B12 disebabkan oleh konsumsi pil KB sekaligus dikaitkan dengan munculnya depresi, gangguan mood, dan anemia. Vitamin B seharusnya mendukung sistem saraf, suasana hati, dan kelenjar adrenal.
Magnesium juga terkuras dengan penggunaan kontrasepsi. Kurangnya senyawa ini akan menimbulkan gangguan mental, kram otot, kelelahan, tekanan darah tinggi, sampai detak jantung tidak teratur.
Cara Mengurangi Efek Samping Pil KB
Melansir mindbodygreen.com, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda meminimalkan efek samping pil KB:
1. Seimbangkan hormon
Mengurangi makanan kaya gula, karbohidrat olahan, alkohol, daging, dan produk susu konvensional untuk menghindari ketidakseimbangan hormon. Tingkatkan lebih banyak sayuran, lemak sehat, dan serat agar hormon tetap seimbang dan mengurangi gejala yang ditimbulkan oleh kontrasepsi.
2. Kelola stress
Melakukan aktivitas favorit, misalnya meditasi minimal 5 menit, doa, olahraga, atau memanjakan diri dengan pijatan akupuntur menjadi solusi baik mengurangi stres. Menjaga kesehatan mental merupakan hal penting bagi kesehatan anda.
3. Tidur nyenyak
Tidur cukup dan nyenyak sangat penting untuk memperbaiki tubuh anda dari efek samping obat-obatan.
4. Perhatikan usus
Beri asupan dengan makanan sehat seperti kaldu tulang serta nutrisi L-glutamin dan asam lemak omega-3 yang dapat mengatasi gejala efek samping pil kontrasepsi.
BALQIS PRIMASARI
Baca juga: Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?
