TEMPO.CO, Jakarta - Ada beberapa penyebab utama yang mempercepat proses penuaan. Salah satunya adalah faktor makanan. Berikut daftar makanan yang dapat mempercepat proses penuaan dilansir dari Healthline:
1. Gula Putih
Gula adalah salah satu masalah kulit yang tidak diinginkan seperti jerawat. Gula berkontribusi untuk merusak kolagen. Ini bahkan dapat diperparah jika terkena sinar matahari. Jadi, daripada makan es krim di pantai, pilihlah buah beku yang menyegarkan atau es loli tanpa tambahan gula.
2. Margarin
Penelitian yang lebih lama menunjukkan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi margarin atau mentega memiliki lebih sedikit kerusakan kulit dan kerutan daripada mereka yang melakukannya.
3. Soda dan Kopi
Apa yang soda dan kopi lakukan untuk kesehatan lebih berkaitan dengan tidur daripada kulit. Pertama, keduanya mengandung kafein yang tinggi, yang jika sering minum sepanjang hari hingga malam, dapat memengaruhi waktu tidur. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan lebih banyak lingkaran hitam di mata, dan garis halus.
4. Minum Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan sejumlah masalah pada kulit, termasuk kemerahan, bengkak, hilangnya kolagen, dan kerutan. Alkohol menghabiskan nutrisi, hidrasi, dan kadar vitamin A, yang semuanya berdampak langsung pada kerutan. Vitamin A sangat penting dalam hal pertumbuhan sel baru dan produksi kolagen, memastikan kulit elastis, dan bebas kerut.
5. Daging Olahan
Hot dog, pepperoni, bacon, dan sosis adalah contoh daging olahan yang bisa berbahaya bagi kulit. Daging ini tinggi sodium, lemak jenuh, dan sulfit, yang semuanya dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen dengan menyebabkan peradangan. Untuk pilihan protein yang murah, tukar daging olahan dengan telur atau kacang-kacangan.
6. Protein Tinggi Lemak
Mengutip dari Thehealthy, bacon dan sosis mungkin merupakan makanan sarapan klasik, tetapi mereka sangat tinggi lemak jenuh dan memiliki sedikit lemak trans. Ketika makan makanan ini, kolesterol dan lipid darah terkena dampak negatif, berkontribusi pada penambahan berat badan, dan peradangan. Ini sangat membebani tubuh dan kulit. Protein tinggi lemak membutuhkan waktu, energi, dan sumber daya yang signifikan untuk dicerna dan diserap, yang pada akhirnya mengambil sumber daya dari bagian tubuh lainnya.
7. Makanan yang Digoreng
Memang enak, tapi makanan ini terlarang bagi mereka yang ingin awet muda. Minyak goreng dikemas dengan lemak menyebabkan penambahan berat badan karena hampir semuanya tinggi kalori.
MALINI
Baca juga: 2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya
