4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang sudah tidak asing dengan buah yang satu ini. Buah mangga merupakan salah satu buah tropis yang banyak tersebar di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Beragam jenis manga mudah ditemukan di lingkungan sekitar, seperti mangga arumanis, golek, dan kweni.

Selain itu, buah mangga juga dibungkus oleh nutrisi-nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah mangga mengandung zat gizi, seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan. Melansir healthline.com, buah mangga mengandung beberapa vitamin, yaitu Vitamin C, B6, A, E, B5, dan K.

Manfaat Mangga

Berikut adalah empat manfaat dari buah mangga:

1. Cegah diabetes

Meskipun buah mangga mengandung lebih banyak gula alami dibandingan buah lainnya, tetapi mangga dapat membantu cegah diabetes. Melansir healthline.com,  konsumsi mangga dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Hal ini karena kandungan vitamin C dan karotenoid yang tinggi di dalam mangga. Namun, konsumsi mangga dalam jumlah yang cukup karena makan mangga terlalu banyak berpotensi meningkatkan kadar gula.

2. Sehatkan kulit dan rambut

Melansir bbcgoodfood.com, buah mangga mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi. Viamin C membantu membentuk kolagen, yang baik bagi kesehatan rambut dan membantu menyerap zat besi. Kolagen juga berperan dalam mengencangkan kulit supaya tidak kendur. Sementara vitamin A memebantu menawarkan efek perlindungan dari tanda-tanda penuaan karena berperan dalam produksi sebum yang melembabkan kulit.

3. Menurunkan risiko kanker

Mangga kaya akan beta-karoten, sebuah senyawa yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye. Dilansir webmd.com, beta-karoten adalah salah satu jenis antioksidan yang telah terbukti melawan radikal bebas. Hal ini membuat mangga melindungi sel-sel dari kerusakan dan potensi menyebabkan kanker.

4. Jaga kesehatan sistem pencernaan

Konsumsi makan bagi penderita sembelit kronis dapat membantu menyembuhkannya. Dilansir bbcgoodfood.com, mangga mengandung senyawa bernama fitokimia yang menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengurangi peradangan dalam kondisi seperti kolitis ulserativa.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Selain Enak Ini Keuntungan Lain Makan Mangga

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Penyakit Apa Saja yang Tergolong Silent Killer?

2 jam lalu

Penyakit Apa Saja yang Tergolong Silent Killer?

Kondisi penyakit tertentu dijuluki silent killer atau mulanya tak tampak gejala, namun bisa berakibat mematikan


Kirstie Alley Didiagnosis Idap Kanker Usus Besar Sebelum Meninggal, Apa Gejalanya?

4 jam lalu

Kirstie Alley Didiagnosis Idap Kanker Usus Besar Sebelum Meninggal, Apa Gejalanya?

Kirstie Alley menjalani pengobatan kanker usus besar dan berjuang sampai kematiannya pada usia 71.


Kirstie Alley Meninggal setelah Berjuang Melawan Kanker

1 hari lalu

Kirstie Alley Meninggal setelah Berjuang Melawan Kanker

Bintang Look Who's Talking (1989) dan peraih Emmy Awards 2 kali, Kirstie Alley sempat menjalani perawatan di pusat kanker.


Apa Saja Kandungan Nutrisi Buah Stroberi?

1 hari lalu

Apa Saja Kandungan Nutrisi Buah Stroberi?

Buah stroberi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh


Perhatikan Waktu Aktivitas Luar Ruangan untuk Cegah Kanker Kulit

1 hari lalu

Perhatikan Waktu Aktivitas Luar Ruangan untuk Cegah Kanker Kulit

Paparan sinar matahari langsung bisa memicu kanker kulit sehingga penting untuk memperhatikan waktu beraktivitas di luar ruangan.


Deteksi Kanker Kulit, Kenali Ciri Tahi Lalat ABCDE

1 hari lalu

Deteksi Kanker Kulit, Kenali Ciri Tahi Lalat ABCDE

Dokter mengajak masyarakat mendeteksi dini kondisi tahi lalat yang berpotensi menjadi kanker kulit dengan memperhatikan bentuknya.


4 Langkah Mencegah Diabetes

1 hari lalu

4 Langkah Mencegah Diabetes

Diabetes dapat dihindari dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut.


Ini 3 Kebiasan Masyarakat Indonesia yang Menyebabkan Diabetes

1 hari lalu

Ini 3 Kebiasan Masyarakat Indonesia yang Menyebabkan Diabetes

Diabetes menjadi penyakit ketiga penyebab kematian di Indonesia. Ini tiga penyebabnya.


Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

1 hari lalu

Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

Diabetes menyebabkan perubahan metabolisme glukosa yang berujung penurunan kemampuan tubuh dalam menyembuhkan luka.


Manfaat Mengonsumsi Buah Stroberi

1 hari lalu

Manfaat Mengonsumsi Buah Stroberi

Stroberi memberikan tubuh vitamin, serat, dan antioksidan tingkat tinggi atau polifenol