Inilah 5 Bahaya Makan Sekali dalam Sehari

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com/Senivpetro

TEMPO.CO, Jakarta - Makan sekali atau one meal a day (OMAD) adalah kebiasaan yang kerap dilakukan sebagian orang guna menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Metode OMAD membuat tubuh membatasi asupan kalori untuk satu kali makan atau jangka waktu yang singkat sehingga tubuh dipaksa membakar lemak.

Metode pola makan ini sering disalahartikan bagi para penggemarnya. Alih-alih turunkan berat badan, makan satu kali dalam sehari justru memberikan gangguan kesehatan bagi tubuh. Lantas, apa saja bahaya makan sekali dalam sehari?

1. Kenaikan tekanan darah

Melansir healthline.com, makan satu kali dalam sehari dapat menyebabkan peningkatan kolesterol "jahat" total dan LDL dan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan pola makan normal.

2. Makan berlebihan

Dilansir dari webmd.com, makan satu kali sehari dapat meningkatkan kadar hormon perangsang nafsu makan. Meskipun tubuh sudah menahan nafsu makan untuk membatasi kalori, pada akhirnya tubuh akan mengonsumsi banyak kalori saat waktu makan tiba. Hal tersebut terjadi karena tubuh menahan lapar dalam waktu yang lama.

3. Metabolisme tubuh menurun

Ketika tubuh tidak makan untuk waktu yang lama, metabolisme tubuh sebenarnya melambat untuk menyimpan energi. Tanpa metabolisme yang berfungsi tinggi, menurunkan berat badan menjadi jauh lebih sulit. Di samping itu, metabolisme yang lambat dapat menyebabkan penurunan kinerja organ dalam tubuh. 

4. Gula darah melonjak

Ketika perut kosong seharian lalu tiba-tuba diisi oleh makanan yang mengandung kalori sesuai kebutuhan, tekanan dan gula darah akan melonjak seketika. Pengolahan dan pembakaran kalori menjadi energi membutuhkan waktu. Sedangkan ketika kalori dikonsumsi secara langsung sekaligus dalam jumlah besar, tubuh menjadi kewalahan dan berujung melonjaknya tekanan dan gula darah.

5. Sakit kepala

Kurangnya makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya penurunan gula darah, kekurangan magnesium, dan lain sebagainya.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: 5 Alasan Diet Makan Sekali Sehari Tidak Direkomendasikan






5 Manfaat Air Nira untuk Ibu Hamil, bisa Merangsang Produksi ASI

1 jam lalu

5 Manfaat Air Nira untuk Ibu Hamil, bisa Merangsang Produksi ASI

Kandungan nutrisi dalam air nira yang baru disadap memiliki manfaat untuk ibu menyusui


Burnout Bisa Tingkatkan Tekanan Darah, Cermati Tanda-Tanda Salah Satu Gangguan Mental Ini

3 hari lalu

Burnout Bisa Tingkatkan Tekanan Darah, Cermati Tanda-Tanda Salah Satu Gangguan Mental Ini

Burnout merujuk pada kondisi kelelahan fisik dan emosional.


Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

10 hari lalu

Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Pasti seseorang pernah mendengar "makan sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang." Namun, apa alasan sebenarnya ungkapan tersebut?


6 Faktor Risiko yang Mempengaruhi Hipertensi

10 hari lalu

6 Faktor Risiko yang Mempengaruhi Hipertensi

Gejala hipertensi atau tekanan darah tinggi muncul rasa tertekan di kepala


Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

11 hari lalu

Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

Makanan yang harus dimakan penderita diabetes adalah yang rendah gula dan menyehatkan, berikut 5 yang disarankan salah satunya ubi jalar.


Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

11 hari lalu

Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

Kadar gula darah pasien diabetes harus tetap stabil, demi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir.


Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

14 hari lalu

Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

Anda juga bisa membuat jus seledri dengan cara berkelanjutan


Mengenali Gejala dan Faktor Risiko Telinga Berdenging atau Tinnitus

15 hari lalu

Mengenali Gejala dan Faktor Risiko Telinga Berdenging atau Tinnitus

Kondisi telinga berdenging di salah satu atau keduanya menandakan tinnitus


Tumbuhan Kumis Kucing untuk Obat Tradisional, Apa Manfaatnya?

15 hari lalu

Tumbuhan Kumis Kucing untuk Obat Tradisional, Apa Manfaatnya?

Khasiat kumis kucing karena kandungan flavonoid atau kelompok pigmen tumbuhan yang bermanfaat untuk kesehatan


3 Keuntungan Jalan Kaki setelah Makan

17 hari lalu

3 Keuntungan Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki setelah makan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti mempercepat metabolisme hingga menurunkan gula darah.