5 Manfaat Me Time, Waktu untuk Diri

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi perempuan sedang travelling sendirian. Dok. Pegipegi

TEMPO.CO, Jakarta - Me time diartikan mengambil waktu untuk diri sendiri. Mengutip publikasi The Importance of Me Time menjelaskan, me time sebagai upaya sadar untuk meluangkan waktu mengisi ulang energi tubuh dan mental.

Waktu bisa dihabiskan dalam berbagai cara, misalnya mandi, membaca buku, berjalan-jalan, yoga, menata rambut atau kuku. Intinya menikmati sendirian dengan pikiran dan melakukan perhatian penuh selama aktivitas apa pun. Kondisi itu menandakan me time yang berkualitas.

Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebahagiaan, dan produktivitas. Tiap orang berlainan cara untuk menikmati waktu sendiri. Tapi, kesamaannya me time membawa pikiran dan tubuh kembali selaras untuk fungsi yang optimal.

Manfaat me time

Mengutip artikel What Is “Me Time” and How Can You Get More Of It? beberapa manfaat me time, yaitu:

1. Mengurangi stres

Orang-orang menghabiskan waktu sendirian untuk mengurangi stres dan relaksasi. Waktu menyendiri meredakan kekhawatiran dan memberikan kesempatan untuk terlibat dalam kegiatan yang menenangkan seperti membaca, menulis, dan bermeditasi. Waktu tanpa gangguan memungkinkan pikiran untuk menjernihkan dan mengembalikan fokusnya.

Baca: Inilah Tanda-tanda Anda Butuh Waktu untuk Me Time

2. Refleksi

Me time memungkinkan untuk mengembangkan rasa dalam diri dan menumbuhkan kesadaran yang meningkat terhadap nilai dan minat tanpa pengaruh orang lain. Kesendirian memungkinkan untuk berfokus pengalaman dan reaksi sendiri terhadap situasi dan keadaan.

Waktu menyendiri membuka rasa syukur,melalui tulisan atau perenungan. Banyak orang menggunakan waktu menyendiri sebagai kesempatan untuk menetapkan tujuan dan mengembangkan rencana untuk mencapai tujuan.

3. Memperkuat hubungan

Me time membuat kesempatan untuk refleksi terfokus dan penilaian diri yang jujur. Di satu sisi memungkinkan untuk mengevaluasi secara mendalam perasaan sebenarnya tentang hubungan dan perubahan yang perlu dilakukan.

4. Menjelajahi kreativitas

Banyak orang menemukan kemampuan berpikir lebih kreatif. Saat kesendirian itu ide-ide baru muncul, bisa melalui seni, tulisan, musik, atau ekspresi akademis.

5. Memperkuat kemandirian

Me time membantu diri untuk memperkuat ketahanan saat menyelesaikan masalah sendiri.

Baca: Tips Me Time bagi Ibu Baru, 5 Menit Bisa Efektif untuk Cegah Stres

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






Inilah Tanda-tanda Kucing Peliharaan Anda Stres

19 jam lalu

Inilah Tanda-tanda Kucing Peliharaan Anda Stres

Stres bisa membuat siapa saja sedikit gila, termasuk kucing. Berikut tanda-tanda kucing stres.


Penyebab Gangguan Kepribadian Antisosial dan Kiat Perawatannya

1 hari lalu

Penyebab Gangguan Kepribadian Antisosial dan Kiat Perawatannya

Gangguan kepribadian antisosial (ASPD) cenderung bersikap mengabaikan orang lain


Sindrom Patah Hati Berpotensi Sebabkan Kematian, Ini Pentingnya Mengelola Stres

1 hari lalu

Sindrom Patah Hati Berpotensi Sebabkan Kematian, Ini Pentingnya Mengelola Stres

Broken heart syndrome atau sindrom patah hati dikenal dapat berujung fatal hingga kematian. Kenali penyebabnya berikut.


Apa Perbedaan Fatigue dan Burnout?

2 hari lalu

Apa Perbedaan Fatigue dan Burnout?

Kondisi kelelahan antara lain fatigue dan burnout. Apa perbedaan dua kondisi tersebut?


Eskapisme: Ketika Seseorang Memilih Melarikan Diri dari Kenyataan

2 hari lalu

Eskapisme: Ketika Seseorang Memilih Melarikan Diri dari Kenyataan

Eskapisme kehendak atau kecenderungan menghindar dari kenyataan dengan mencari hiburan


Menilik Risiko Kesehatan Mental yang Rentan Dialami Para Pekerja

2 hari lalu

Menilik Risiko Kesehatan Mental yang Rentan Dialami Para Pekerja

Masalah kesehatan mental salah satu kondisi yang rentan dialami para pekerja


3 Ciri Umum Kondisi Kelelahan Mental

2 hari lalu

3 Ciri Umum Kondisi Kelelahan Mental

Kelelahan mental biasanya tersebab tekanan pekerjaan


Mata Berkedip Terlalu Sering, Apa Saja Penyebabnya?

2 hari lalu

Mata Berkedip Terlalu Sering, Apa Saja Penyebabnya?

Mata berkedip berlebihan ada berbagai penyebab yang mempengaruhi kondisi itu


Tak Hanya Bisa Meredakan Stres, Coklat Hitam Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Alzheimer

5 hari lalu

Tak Hanya Bisa Meredakan Stres, Coklat Hitam Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Alzheimer

Mengonsumsi coklat hitam mampu mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit lainnya.


5 Kiat Mengendalikan Stres

6 hari lalu

5 Kiat Mengendalikan Stres

Stres respons alami dari tubuh