Tips Berhenti Bersikap Clingy dalam Hubungan

Ilustrasi pasangan pillow tallk. Foto: Freepik.com/jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Apa itu hubungan yang lekat atau clingy? Pertama, penting untuk mendefinisikan kelengketan. Bukan hanya ketidakdewasaan meskipun kecerdasan emosional dan tingkat kedewasaan jelas merupakan faktor yang menentukan seberapa melekatnya mereka. Juga, berhubungan tidak sama dengan menghabiskan banyak waktu dengan pasangan atau ingin setiap saat. 

Perilaku ini biasanya berasal dari masalah keterikatan dan hubungan masa lalu yang dramatis secara emosional. Berikut cara agar dapat berhenti menempel setiap saat pada pasangan

Mustahil untuk berhenti melekat jika Anda tidak mengerti mengapa merasa perlu untuk terus mencari kepastian atau validasi dari pasangan. Ambil langkah berikut untuk mengembangkan pola pikir yang lebih sehat.

Pelajari gaya keterikatan 
John Bowlby adalah psikolog yang menyempurnakan gagasan teori keterikatan, ide bahwa cara kita berinteraksi dengan orang lain berasal dari masa kecil. Berikut tiga gaya keterikatan yang dapat membuat atau menghancurkan hubungan yang sehat.

Keterikatan yang aman:
Orang-orang ini sehat secara emosional dan mempunyai perasaan yang baik mengenai siapa mereka dan apa yang diinginkan pada suatu interaksi. Mereka melihat diri menjadi individu yang terpisah menurut pasangan, tahu batasan emosional, dan biasanya percaya diri pada interaksi romantis.

Keterikatan cemas:
Kebutuhan dasar orang-orang ini mungkin belum terpenuhi di masa kanak-kanak. Mereka bahkan mungkin telah ditinggalkan oleh orang tua. Akibatnya, mereka mungkin merasa lengket, takut ditolak, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata dan mengkhawatirkan pasangan.

Keterikatan penghindaran:
Orang-orang ini mungkin meremehkan atau langsung menolak calon pasangan atau mungkin takut campur tangan karena takut ditolak. Mereka mungkin ingin dicintai dan diperhatikan tetapi mencegah diri untuk berpartisipasi dalam hubungan tersebut agar tidak terluka.

Membuat buku harian tentang sikap keterikatan
Lacak kapan merasa paling melekat, apa yang memicu perasaan itu. Membuat jurnal sangat berguna jika kesulitan memahami apa yang memicu kelekatan atau jika memiliki beberapa pasangan atau teman yang mengidentifikasi diri sebagai orang yang melekat tetapi tidak tahu mengapa.

Temui terapis
Terkadang tidak ada pengganti untuk mematahkan pola perilaku tidak sehat dengan psikoterapis yang berkualifikasi. Jika keterikatan adalah pola dalam hidup dan mengganggu, temui profesional yang berspesialisasi dalam hubungan, terapi perilaku kognitif, atau trauma hubungan. Ada banyak jenis psikoterapi, jadi Anda mungkin perlu melakukan penelitian untuk mengetahui gaya dan jenis praktisi yang dibutuhkan.

JESSYCA GAZELLA | WEBMD

Baca juga: Kiat agar Hubungan dengan Si Introvert Lancar






8 Tanda Pasangan Melakukan Love Bombing Manipulatif

13 jam lalu

8 Tanda Pasangan Melakukan Love Bombing Manipulatif

Menyadari tanda-tanda love bombing ini dapat membantu Anda keluar dari hubungan yang tidak sehat


Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

1 hari lalu

Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

Pamela Anderson membahas memoar barunya, Love, Pamela, yang akan dirilis pada Selasa, 31 Januari 2023


9 Tanda Pernikahan Bahagia dan Sehat

1 hari lalu

9 Tanda Pernikahan Bahagia dan Sehat

Menganalisis hubungan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kesehatan dan status "pernikahan bahagia"


Bahrain dan Qatar Dialog Sinyal Perbaiki Hubungan Bilateral

3 hari lalu

Bahrain dan Qatar Dialog Sinyal Perbaiki Hubungan Bilateral

Pembicaraan ini menjadi sebuah sinyal kalau kedua negara Teluk itu sedang berupaya memperbaiki hubungan kedua negara setelah boikot Qatar dicabut.


Anak Mengalami Bullying Ini 3 Hal yang Harus Segera Dilakukan Orang Tua

3 hari lalu

Anak Mengalami Bullying Ini 3 Hal yang Harus Segera Dilakukan Orang Tua

Saat mengetahui anak mengalami bullying Anda sebagai orang tua lakukan tiga hal ini segera


9 Tanda Pacar Selingkuh Menurut Pakar

5 hari lalu

9 Tanda Pacar Selingkuh Menurut Pakar

Untuk mengetahui apakah pasangan Anda selingkuh adalah menyadari tanda-tanda potensial


Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

6 hari lalu

Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

Sentuhan sederhana berupa pelukan hangat kepada pasangan usai bertengkar ternyata sangat ampuh meredakan suasana hati yang buruk.


Iran Menyambut Positif Niat Arab Saudi Memperbaiki Hubungan

6 hari lalu

Iran Menyambut Positif Niat Arab Saudi Memperbaiki Hubungan

Iran menyambut positif niat Arab Saudi yang ingin memulihkan hubungan dengan Tehran.


Waspada Tanda Peringatan pada Tiga Kencan Pertama dengan Orang Baru

6 hari lalu

Waspada Tanda Peringatan pada Tiga Kencan Pertama dengan Orang Baru

Jaga mata dan telinga selalu terbuka pada kencanpertama karena kamu bisa berakhir dalam hubungan yang sia-sia.


Gangguan Mental Remaja Meningkat, Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga

7 hari lalu

Gangguan Mental Remaja Meningkat, Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga

Untuk mencegah lahirnya anak atau remaja dengan gangguan mental, perlu disertai pola pengasuhan yang baik dan pemberian gizi yang cukup.