Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Doyan Molor Barangkali Anda Mengidap Clinomania, Ini Penyebab Tidur Terus Menerus

image-gnews
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Clinomania erat kaitannya dengan tidur terus menerus. Fenomena ini dapat terjadi pada beberapa orang dengan sejumlah penyebab berbeda. Apa itu clinomania? 

Dilansir dari jurnal Medicine and Health Rhode Island volume 93, clinomania adalah dorongan untuk tetap di tempat tidur. 

Clinomania memiliki persamaan dengan istilah dysania dan clinofilia. Mengutip dari sleefoundation.org, dysania merujuk pada kesulitan ekstrim untuk bangun dari tempat tidur atau ketidakmampuan untuk meninggalkan tempat tidur. Dysania erat kaitannya dengan clinomania, yang merupakan obsesi atau keinginan mendalam untuk tetap di tempat tidur. Istilah-istilah ini tidak dikenal secara luas oleh komunitas medis.

Namun, beberapa profesional juga menggunakan istilah clinofilia. Clinofilia mengacu pada terlalu banyak waktu yang dihabiskan di tempat tidur baik pada malam maupun siang hari. Meskipun seseorang dengan clinofilia menghabiskan lebih banyak waktu berbaring di tempat tidur, jumlah waktu yang mereka habiskan untuk tidur tidak serta merta bertambah.

Ketiganya memiliki persamaan berupa menggambarkan kondisi individu yang menghabiskan waktu berlebih di tempat tidur. Meskipun sesekali bermalas-malasan di tempat tidur mungkin tidak perlu dikhawatirkan, menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur dapat membuat tidur malam menjadi lebih sulit. Ini mungkin juga merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya

Dysania, clinomania, dan clinofilia bukanlah gangguan yang berdiri sendiri tetapi mungkin merupakan gejala dari kondisi lain. Namun, penggunaan istilah ini tidak konsisten dalam komunitas medis. Ini berarti bahwa beberapa studi penelitian yang dipublikasikan menghubungkan istilah-istilah ini dengan kondisi medis tertentu.

Penyebab Clinomania

Menurut sleepfoundation.org, menghabiskan waktu berlebihan di tempat tidur mungkin merupakan tanda kondisi medis yang mendasari clinomania, seperti depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati yang memiliki banyak gejala, antara lain penurunan minat pada aktivitas atau orang lain, perubahan berat badan, sulit tidur, dan kelelahan. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan keinginan untuk tetap di tempat tidur dan tidak bangun.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di tempat tidur juga bisa menjadi gejala hipersomnia. Hipersomnia adalah gangguan kantuk berlebihan yang terjadi bahkan ketika seseorang harus bangun. Orang dengan hipersomnia mengalami tidur yang tidak nyenyak di malam hari dan dapat tertidur tanpa disengaja pada siang hari.

Masalah kesehatan lainnya dapat berkontribusi pada waktu ekstra yang dihabiskan di tempat tidur, meskipun penelitian tentang hubungan tersebut terbatas. Misalnya, inersia tidur adalah keadaan grogi saat bangun di pagi hari yang memengaruhi kinerja kognitif. Pengalaman ini mungkin membuat bangun dari tempat tidur menjadi tantangan.

Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrim atau nyeri, seperti sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia (penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh, disertai rasa lelah dan gangguan tidur). 

Orang dengan kondisi ini cenderung memiliki tidur yang tidak menyegarkan. Mereka mungkin juga tidur lebih lama sehingga menghabiskan waktu ekstra di tempat tidur akibat kelelahan.

Baca: Waspada Doyan Tidur Saat Hujan Ternyata Itu Penyakit

Mengatasi Clinomania

Menurut laman medicalnewstoday.com, ada beberapa cara yang dapat dilakukan jika mendapati diri anda tidak ingin terpisah dari tempat tidur. Antara lain: 

1. Menetapkan tujuan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Terkadang, kecemasan tentang tugas hari itu bisa membuat Anda sulit bangun dari tempat tidur. Jika demikian, mungkin membantu membagi hari menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola.

Penetapan tujuan adalah alat utama untuk orang dengan penyakit kronis yang ingin mengatur hidup mereka dan merasa lebih baik, termasuk mereka yang mengalami depresi.

Menetapkan tujuan bisa jadi mudah, tetapi mencapainya terkadang bisa menjadi tantangan. Untuk alasan ini, peneliti merekomendasikan pengaturan tujuan dengan konsep SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, and Timed) atau spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan berjangka waktu. Dengan cara ini, seseorang dapat merencanakan tujuan mereka dan mengetahui kapan mereka telah mencapainya.

2. Memelihara hewan

Penelitian menyarankan bahwa berinteraksi dengan hewan, seperti anjing dan kucing peliharaan, terkait dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, termasuk selama masa-masa sulit.

Orang yang berinteraksi dengan hewan mungkin mendapat skor lebih baik pada berbagai ukuran daripada mereka yang berinteraksi hanya dengan manusia dalam hal persepsi mereka tentang kemampuan mereka untuk mengatasi tantangan, stres, kecemasan, kesejahteraan secara keseluruhan, emosi positif.

3. Menggunakan jam alarm 

Secara teori, siklus terang-gelap pada siang dan malam serta jam tubuh individu harus memastikan orang tidur dan bangun pada waktu yang tepat untuk menghabiskan jumlah jam tidur yang sesuai. Namun, tuntutan kehidupan sehari-hari dapat mengganggu hal ini.

Jam alarm dapat membantu ketika orang perlu berada di suatu tempat lebih cepat dari yang diinginkan jam tubuh mereka, seringkali karena tekanan sosial atau pekerjaan. Terkadang kondisi kesehatan berarti seseorang tidur lebih dari yang diinginkan, atau tidak bisa tidur di malam hari dan lelah di pagi hari.

DANAR TRIVASYA FIKRI

Baca juga: Enggan Beranjak dari Kasur Walaupun Sudah Bangun Tidur, Apa Penyebab Klinomania?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

1 hari lalu

Ilustrasi bantal dan guling. shutterstock.com
4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

Tidur menggunakan guling tak sekadar kenyamanan, tapi juga ada manfaat lain


Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

Setelah berolahraga terasa mengantuk atau ingin tidur tersebab respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik


Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara signifikan, termasuk menyebabkan sakit kepala yang parah.


6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

4 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

Menurut sebuah studi, probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus dalam tubuh.


Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

4 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

Kebanyakan penderita insomnia dan gangguan tidur memilih suplemen seperti melatonin untuk mengatasinya. Seberapa ampuhkah?


Maskapai Penerbangan Thailand Ini Bakal Minta Penumpang Menimbang Sebelum Naik

5 hari lalu

Ilustrasi turis atau wisatawan di bandara. (Pexel)
Maskapai Penerbangan Thailand Ini Bakal Minta Penumpang Menimbang Sebelum Naik

Beberapa maskapai penerbangan internasional, seperti Korean Air dan Air New Zealand, sudah menimbang penumpang sebelum naik.


5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

5 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

Jika mengalami hal ini segera lakukan detoks gula demi menjaga kesehatan tubuh


5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

6 hari lalu

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

Jaga berat badan dengan menghindari kombinasi makanan yang tidak sehat, statis sepanjang hari, hingga sarapan dengan kandungan gula yang tinggi.


Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

6 hari lalu

Vidi Aldiano mengunggah foto dipeluk ibunya saat menjalani pengobatan kanker, Senin, 18 September 2023. (Instagram/@vidialdiano)
Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

Vidi Aldiano sudah berjuang melawan kanker ginjal sejak 2019. Apa gejala dan penyebab kanker ginjal?


Apa Itu Tummy Time dan Manfaatnya bagi Bayi?

7 hari lalu

Ilustrasi bayi bermain teether. shutterstock.com
Apa Itu Tummy Time dan Manfaatnya bagi Bayi?

Tummy time adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan waktu yang bayi habiskan dalam posisi tengkurap.