TEMPO.CO, Jakarta - Kondisi burnout rentan dialami oleh siapa saja. Kondisi itu kerap dihubungkan dengan pekerjaan sebagai pemicunya. Burnout kondisi yang juga dipengaruhi stres karena pekerjaan.
Merujuk Mental Health UK, burnout kondisi kelelahan fisik dan emosional. Burnout bisa terjadi ketika mengalami stres jangka panjang dalam pekerjaan. Ketika bekerja terlalu menguras fisik atau emosional terlalu lama tanpa jeda berakibat Burnout ditandai dengan kelelahan emosional, perasaan sinis, dan berkurangnya pencapaian pribadi.
Ciri burnout
Mengutip publikasi The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety berikut ciri burnout.
1. Semangat kerja hilang
Semangat untuk melakukan pekerjaan biasanya hilang jika kamu mengalami burnout syndrome. Saat semangat hilang, pekerjaan akan terasa berat, karena mengurang energi yang lebih besar daripada biasanya.
2. Performa menurun
Penyebab menurunnya performa kerja berkaitan dengan poin sebelumnya. Performa pekerjaan menurun diakibatkan, karena hilangnya minat dan semangat dalam bekerja.
3. Menjadi lebih sensitif
Jika sedang burnout, salah satu tandanya mudah marah karena sensitivitas meningkat. Hal itu ditambah jika pekerjaan yang dilakukan tidak berjalan sesuai dengan harapan.
4. Menarik diri dari lingkungan sosial
Saat sedang burnout, seseorang akan mengalami kelelahan dan frustrasi yang tinggi sehingga kerap bersikap sinis terhadap orang-orang di sekitar. Kondisi itu akan membuat orang cenderung menarik diri dari lingkungan sosial, karena merasa beban kerja yang ditanggung terlampau berat.
Kiat mengatasi burnout butuh beristirahat sejenak dari pekerjaan yang terlalu melelahkan, seperti liburan, tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat. Jika perlu butuh bantuan berkonsultasi dengan psikolog.
Baca: 5 Tahapan Ketika Pekerja Mengalami Work Burnout
Apa itu stres?
Adapun stres respons alami dari tubuh. Mengutip buku Stress in Health and Disease, tuntutan positif atau negatif yang diberikan tubuh memicu terjadinya stres. Stres terbagi dalam beberapa jenis. Tidak semua stres berdampak buruk terhadap tubuh.
1. Eustress
Eustress jenis stres yang akan membuat seseorang menjadi produktif. Eustress berdampak positif bagi manusia supaya tidak kehilangan motivasi ketika mengerjakan sesuatu.
2. Distress
Distress jenis stres yang berdampak negatif. Stres jenis ini ditandai mengalami rasa cemas, ketakutan, gelisah, dan khawatir secara berlebihan. Seseorang mengalami stres jenis ini karena banyak tekanan.
Baca: Faktor dan Cara Mengatasi Work Burnout
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
