TEMPO.CO, Jakarta - Selama ini terdapat sejumlah mitos terkait kesehatan jantung, salah satunya menurunkan intensitas kegiatan fisik setelah didiagnosis memiliki masalah jantung. Hal ini tentu keliru karena gaya hidup yang minim aktivitas fisik slow killer. Aktivitas fisik memperkuat jantung, meningkatkan aliran darah, dan menjaganya tetap sehat.
Dilansir dari Times of India, berikut deretan mitos terkait kesehatan jantung yang keliru:
1. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi menyerang pada usia yang lebih tua
Meski hal ini ada benarnya karena tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi itu bukanlah alasan mengapa kolesterol dan tekanan darah meningkat usia tua. Memasuki usia tua, arteri menjadi mengeras dan kaku. Ini memaksa jantung untuk memompa darah lebih keras sehingga tekanan darah meningkat. Namun, risiko kolesterol tinggi sebagian besar bergantung pada gaya hidup, pola makan, dan kebugaran individu.
2. Jika sudah minum obat, Anda aman
Baca Juga:
Minum obat untuk kolesterol tinggi tidak melindungi 100 persen. Statin mengatur jumlah kolesterol yang diproduksi di hati dan oleh karenanya mengurangi jumlah keseluruhan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko pengendapan di arteri. Namun, jika masih melanjutkan pola makan yang sarat lemak, statin tidak akan banyak membantu.
3. Hanya konsumsi makanan yang direbus jika memiliki masalah jantung
Setelah didiagnosis dengan komplikasi jantung, banyak yang menyarankan untuk beralih ke makanan yang direbus, tanpa minyak, bumbu, dan lebih sedikit garam. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi konsumsi minyak, Namun menghentikan konsumsi lemak secara ekstrim dapat memberikan efek buruk lainnya. Ini dapat mempengaruhi nafsu makan dan juga menyebabkan perubahan suasana hati.
Setelah timbulnya masalah jantung, yang mesti dihentikan adalah mengonsumsi lemak jenuh, lemak terhidrogenasi sebagian, dan lemak trans. Makan ikan berlemak sekali atau dua kali seminggu juga disarankan.
4. Obat diabetes membantu menghindari gangguan kardiovaskular
Komplikasi diabetes dan jantung saling mengikuti satu sama lain. Ada beberapa faktor risiko diabetes yang tumpang tindih dengan penyakit jantung, misalnya tekanan darah tinggi, obesitas, kurang gerak, dan merokok. Meskipun pengobatan diabetes akan menjaga gula darah terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung, obat ini tidak akan melindungi sepenuhnya dari kondisi jantung yang negatif.
5. Orang dengan riwayat keluarga yang memiliki serangan jantung sudah pasti akan mengalaminya juga
Kecenderungan genetik terhadap penyakit jantung membuat seseorang rentan terhadap kejadian kardiovaskular, tetapi hal itu bukan berarti tidak ada yang dapat dilakukan untuk menghindarinya. Konsultasi medis tepat waktu, melakukan aktivitas fisik, mengurangi merokok, mengurangi konsumsi alkohol, menurunkan konsumsi makanan olahan dan lemak trans, makan sayur dan buah musiman, dan mengonsumsi minyak sehat dapat meningkatkan kesehatan dan menghindari serangan jantung.
6. Mulai melakukan pemeriksaan jantung secara teratur setelah melewati usia 40 tahun
Ini adalah mitos lain yang menghubungkan penyakit jantung dengan usia. The American Heart Association merekomendasikan pengujian kadar kolesterol darah mulai dari usia 20 tahun.
“Untuk menguji kadar lipid pada anak-anak, disarankan untuk melakukannya setelah berusia 9 tahun. Dan sekali lagi, disarankan untuk mengulanginya antara kelompok usia 17 hingga 20 tahun,” saran Praveen Kulkarni, ahli jantung di Global Hospitals Parel. Setelah usia 20 tahun, seseorang harus melakukan pemeriksaan setiap 5 tahun.
HATTA MUARABAGJA
Baca juga: 5 Mitos dan Fakta tentang Penyakit Jantung yang Bikin Bingung
