"

6 Manfaat Latihan Kelenturan Otot

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)

TEMPO.CO, Jakarta - Rutin melakukan latihan kelenturan otot meningkatkan kebugaran dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas. Itu terutama orang yang sering mengalami kelelahan otot, stres, dan masalah persendian.

Baca: Kejang Otot Tiba-Tiba, Apa Itu Mioklonus?

Manfaat latihan kelenturan otot

1. Menurunkan risiko cedera

Mengutip Healthline, kelenturan otot meningkatkan kekuatan persendian saat menerima tekanan. Tubuh lebih fleksibel ketika melakukan gerakan. Kelenturan juga menurunkan risiko ketakseimbangan otot yang bermanfaat mengurangi kemungkinan cedera saat bergerak. 

2. Meningkatkan kekuatan

Kelenturan membuat otot memiliki jumlah ketegangan yang tepat ketika melakukan gerakan. Otot akan bekerja sesuai kemampuan. 

3. Mempercepat penyembuhan cedera otot

Mengutip Verywell Fit, latihan kelenturan meningkatkan aliran darah ke otot. Manfaat tersebut membantu mempersingkat waktu pemulihan setelah cedera otot.

4. Menjaga keseimbangan tubuh

Melatih kelenturan otot meringankan kinerja kaki dan aktivitas atletik. Kelenturan otot memperkuat inti sendi dan lumbar dan meningkatkan kestabilan tubuh.

5. Meringankan nyeri punggung bawah

Merujuk Livestrong, beberapa penelitian telah menghubungkan kelenturan otot dengan penurunan rasa nyeri. Latihan kelenturan otot di pinggul, paha belakang, dan punggung mengurangi kekakuan dan nyeri bawah punggung. 

6. Meningkatkan mobilitas

Kelenturan otot membantu persendian bergerak lebih nyaman dan luwes. Membuat gerak lebih cepat, ringan, cekatan memimalkan rasa nyeri, sakit, dan kekakuan di persendian dan otot. 

Baca: Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Studi, Apple Watch Bisa Prediksi Kelainan Penyakit Sel Sabit

4 hari lalu

Tiga gawai terbaru Apple, yaitu iPhone 14, Apple Watch Ultra dan AirPods Pro generasi kedua dipamerkan dalam  Apple Event di Cupertino, California, AS, 7 September 2022. Apple mengklaim  iPhone 14 memiliki fitur terbaru pesan satelit darurat. REUTERS/Carlos Barria
Studi, Apple Watch Bisa Prediksi Kelainan Penyakit Sel Sabit

Kemampuan Apple Watch itu terungkap dalam studi fitur kesehatan di perangkat tersebut oleh tim peneliti dari dua universitas di Amerika.


4 Risiko Terpapar Kipas Angin Selama Tidur

4 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
4 Risiko Terpapar Kipas Angin Selama Tidur

Tidur dengan kipas angin meningkatkan sejumlah risikoi kesehatan, reaksi alergi, penyumbatan pernapasan, hingga nyeri otot.


3 Jenis Latihan Angkat Beban Dumbel

5 hari lalu

Sejumlah peserta lansia berolahraga dengan dumbel kayu saat acara promosi kesehatan dalam peringatan Menghormati Hari Tua di sebuah kuil di distrik Sugamo, Tokyo, Jepang, 18 September 2017. REUTERS/Toru Hanai
3 Jenis Latihan Angkat Beban Dumbel

Latihan angkat beban untuk membentuk otot yang lebih kuat.


Serba-serbi Sindrom Joubert, Kelainan pada Otak yang Menyebabkan Kesulitan Koordinasi Gerakan Tubuh

7 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Serba-serbi Sindrom Joubert, Kelainan pada Otak yang Menyebabkan Kesulitan Koordinasi Gerakan Tubuh

Sebagian besar pengidap sindrom Joubert memiliki tonus otot yang rendah (hipotonia) pada masa bayi yang menyebabkan kesulitan mengoordinasikan gerakan (ataksia).


2 Petugas Pemadam Kebakaran Kecelakaan Saat Menjinakkan Api di Ciputat

8 hari lalu

Petugas pemadam kebakaran tiba di lokasi kebakaran gudang penyimpanan barang bekas (rongsokan) dan kios pedagang di Duren Jaya, Bekasi, Jawa Barat, Sabtu, 31 Juli 2021. Sebanyak 15 armada damkar diterjunkan ke lokasi kebakaran. ANTARA/Fakhri Hermansyah
2 Petugas Pemadam Kebakaran Kecelakaan Saat Menjinakkan Api di Ciputat

Dua petugas pemadam kebakaran di Ciputat, Tangsel mengalami kecelakaan saat tengah memadamkan api. Mereka menginjak bagian yang rapuh lalu jatuh.


4 Hal yang Dihindari Saat Berlatih Angkat Beban

8 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
4 Hal yang Dihindari Saat Berlatih Angkat Beban

Latihan angkat beban bisa menjadi pilihan untuk membangun kekuatan otot dan mengencangkan bagian tubuh


Gangguan Gerak Otot, Apa itu Spastisitas?

10 hari lalu

Ilustrasi kaki. Foto: Unsplash.com/Lucrezia Carnelos
Gangguan Gerak Otot, Apa itu Spastisitas?

Spastisitas gangguan pola pergerakan otot yang menyebabkan kontraksi dan menolak untuk diregangkan saat sedang bergerak atau istirahat


Manfaat Berendam Air Hangat Mengandung Belerang

14 hari lalu

Hidroterapi adalah sebuah terapi berendam di air hangat/Foto: Freepik
Manfaat Berendam Air Hangat Mengandung Belerang

Berendam air hangat bermanfaat untuk relaksasi


Mengenali Penyebab dan Jenis Memar

15 hari lalu

Ilustrasi kulit memar. Greatist.com
Mengenali Penyebab dan Jenis Memar

Memar kondisi pendarahan di bawah kulit


4 Manfaat Gerak Melompat untuk Kesehatan Tubuh

16 hari lalu

Ilustrasi wanita lompat tali. Freepik.com/Mary Markevich
4 Manfaat Gerak Melompat untuk Kesehatan Tubuh

Biasanya, olahraga melompat dibantu alat seperti lompat tali atau jump rope