TEMPO.CO, Jakarta - Rutin melakukan latihan kelenturan otot meningkatkan kebugaran dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas. Itu terutama orang yang sering mengalami kelelahan otot, stres, dan masalah persendian.
Baca: Kejang Otot Tiba-Tiba, Apa Itu Mioklonus?
Manfaat latihan kelenturan otot
1. Menurunkan risiko cedera
Mengutip Healthline, kelenturan otot meningkatkan kekuatan persendian saat menerima tekanan. Tubuh lebih fleksibel ketika melakukan gerakan. Kelenturan juga menurunkan risiko ketakseimbangan otot yang bermanfaat mengurangi kemungkinan cedera saat bergerak.
2. Meningkatkan kekuatan
Baca Juga:
Kelenturan membuat otot memiliki jumlah ketegangan yang tepat ketika melakukan gerakan. Otot akan bekerja sesuai kemampuan.
3. Mempercepat penyembuhan cedera otot
Mengutip Verywell Fit, latihan kelenturan meningkatkan aliran darah ke otot. Manfaat tersebut membantu mempersingkat waktu pemulihan setelah cedera otot.
4. Menjaga keseimbangan tubuh
Melatih kelenturan otot meringankan kinerja kaki dan aktivitas atletik. Kelenturan otot memperkuat inti sendi dan lumbar dan meningkatkan kestabilan tubuh.
5. Meringankan nyeri punggung bawah
Merujuk Livestrong, beberapa penelitian telah menghubungkan kelenturan otot dengan penurunan rasa nyeri. Latihan kelenturan otot di pinggul, paha belakang, dan punggung mengurangi kekakuan dan nyeri bawah punggung.
6. Meningkatkan mobilitas
Kelenturan otot membantu persendian bergerak lebih nyaman dan luwes. Membuat gerak lebih cepat, ringan, cekatan memimalkan rasa nyeri, sakit, dan kekakuan di persendian dan otot.
Baca: Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
