Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Manfaat Latihan Kelenturan Otot

image-gnews
Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rutin melakukan latihan kelenturan otot meningkatkan kebugaran dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas. Itu terutama orang yang sering mengalami kelelahan otot, stres, dan masalah persendian.

Baca: Kejang Otot Tiba-Tiba, Apa Itu Mioklonus?

Manfaat latihan kelenturan otot

1. Menurunkan risiko cedera

Mengutip Healthline, kelenturan otot meningkatkan kekuatan persendian saat menerima tekanan. Tubuh lebih fleksibel ketika melakukan gerakan. Kelenturan juga menurunkan risiko ketakseimbangan otot yang bermanfaat mengurangi kemungkinan cedera saat bergerak. 

2. Meningkatkan kekuatan

Kelenturan membuat otot memiliki jumlah ketegangan yang tepat ketika melakukan gerakan. Otot akan bekerja sesuai kemampuan. 

3. Mempercepat penyembuhan cedera otot

Mengutip Verywell Fit, latihan kelenturan meningkatkan aliran darah ke otot. Manfaat tersebut membantu mempersingkat waktu pemulihan setelah cedera otot.

4. Menjaga keseimbangan tubuh

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Melatih kelenturan otot meringankan kinerja kaki dan aktivitas atletik. Kelenturan otot memperkuat inti sendi dan lumbar dan meningkatkan kestabilan tubuh.

5. Meringankan nyeri punggung bawah

Merujuk Livestrong, beberapa penelitian telah menghubungkan kelenturan otot dengan penurunan rasa nyeri. Latihan kelenturan otot di pinggul, paha belakang, dan punggung mengurangi kekakuan dan nyeri bawah punggung. 

6. Meningkatkan mobilitas

Kelenturan otot membantu persendian bergerak lebih nyaman dan luwes. Membuat gerak lebih cepat, ringan, cekatan memimalkan rasa nyeri, sakit, dan kekakuan di persendian dan otot. 

Baca: Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

2 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh beberapa hal dan biasanya akan membaik setelah beberapa hari.


Fakta di Balik Tubuh Sering Nyeri dan Ngilu saat Musim Hujan

3 hari lalu

Ilustrasi radang sendi. Bamzum.com
Fakta di Balik Tubuh Sering Nyeri dan Ngilu saat Musim Hujan

Dokter mengatakan musim hujan dan dingin berbubungan dengan sendi yang kaku dan nyeri. Apa penyebabnya?


Mengenali Tumor Tulang Belakang, Seperti Apa Gejalanya?

3 hari lalu

Ilustrasi Tulang Belakang. shutterstock.com
Mengenali Tumor Tulang Belakang, Seperti Apa Gejalanya?

Legenda musik rock Ozzy Osbourne belum lama ini menerima diagnosis tumor tulang belakang


Solusi Penanganan Nyeri tanpa Operasi

4 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
Solusi Penanganan Nyeri tanpa Operasi

Keluhan nyeri dapat diatasi tanpa operasi tapi dengan pendekatan komprehensif melalui metode medis, rehabilitasi, dan terapi alternatif.


Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

4 hari lalu

Ilustrasi pria berfoto selfie atau berswa foto. shutterstock.com
Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

Tak sedikit pakar yang menganggap kegemaran berfoto selfie terkait masalah kesehatan mental karena rela mengambil risiko tewas demi sebuah momen.


Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

6 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. photodeck.com
Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

Ada berbagai faktor yang membuat orang merasa mengantuk setelah berenang


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

6 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

20 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

20 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan peregangan. Freepik.com
3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

Ada banyak jenis peregangan untuk melatih kelenturan


Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

27 hari lalu

Ilustrasi kelumpuhan. Scumdoctor.com
Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

Quadriplegia kondisi ketika kehilangan kemampuan untuk mengendalikan atau menggerakkan otot-ototnya secara sadar atau lumpuh