Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penyebab dan Gejala Ketegangan Mata atau Digital Eye Strain

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)
Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketegangan mata dipengaruhi pencahayaan layar monitor ponsel atau komputer menandakan kondisi digital eye strain. Merujuk publikasi Digital Eye Strain, Kenali Penyebab dan Pencegahannya, ketegangan mata karena sedikit berkedip.

Biasanya manusia berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit, tapi kedipan ini berkurang ketika menatap layar. Kondisi itu dipengaruhi karena ketegangan mata. Saat ini penggunaan perangkat digital, laptop, komputer, ponsel sulit dihindari, walaupun bukan untuk urusan pekerjaan dan belajar. Mata akan merasa tak nyaman jika terus menatap layar bercahaya itu.

Padahal cahaya biru atau blue light dari layar gawai (gadget) yang cukup tinggi berkemungkinan mengakibatkan kerusakan ketika diserap berbagai sel dalam tubuh manusia. Mengutip Harvard Health Publishing, cahaya biru tampak dengan panjang gelombang antara 400 nanometer dan 450 nanometer.

Mencegah digital eye strain

1. Mengatur jarak pandang

Banyak orang lebih nyaman untuk melihat komputer ketika posisi mata terlalu melihat ke bawah. Namun, jarak yang direkomendasikan untuk menatap layar komputer adalah 15 sampai 20 derajat di bawah level mata atau sekitar 4-5 inci yang diukur dari pusat layar dan 20 sampai 28 inci dari mata.

2. Pencahayaan jarak 

Selalu meosisikan layar komputer untuk menghindari silau, khususnya cahaya yang berada di atas kepala atau jendela. Selain itu, Anda bisa menggunakan tirai dan menggunakan lampu yang memiliki watt rendah.

3. Atur posisi duduk

Tinggi kursi harus disesuaikan sehingga kaki bisa  bersandar dengan rata di lantai. Posisi lengan harus disesuaikan supaya tangan lebih mudah ketika mengetik.

4.Sering berkedip

Menatap layar komputer akan membua\\ kurang berkedip. Itu sebabnya, selalu mengusahakan tetap berkedip supaya mata lembap dan tidak kering.

5. Istirahat

Jika sudah terlalu lama menatap layar, segera mengistirahatkan mata. Waktu yang disarankan untuk mengistriahatkan mata adalah 15 hingga 20 menit setalah dua jam menatap layar terus menerus.

Gejala digital eye strain

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

1. Sakit kepala

2. Kelelahan mata

3. Mata kering

4. Penglihatan kabur

5. Sakit leher dan bahu

Penyebab digital eye strain

1. Jarak pandang yang tidak tepat

2. Pencahayaan yang buruk

3. Silau layar digital

4. Masalah penglihatan yang tidak diperiksa

5. Postur duduk yang tidak sesuai

Pilihan Editor: 3 Hal tentang Mata Berkedip: Fungsi, Jumlah, Risiko Kesehatan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seperti Sidik Jari, Warna Mata pun Unik Tiada Dua

4 hari lalu

Ilustrasi warna mata. (medicalnewstoday.com)
Seperti Sidik Jari, Warna Mata pun Unik Tiada Dua

Warna mata seperti sidik jari. Tak ada orang di dunia yang memiliki warna mata sama persis.


3 Masalah Penglihatan yang Perlu Diperiksakan Pengemudi Lansia

5 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
3 Masalah Penglihatan yang Perlu Diperiksakan Pengemudi Lansia

Pemeriksaan mata sangat penting bagi pengemudi lansia karena menyangkut keamanan dan keselamatan pengendara dan pengguna jalan lain.


Tanggal 30 November Memperingati Hari Apa? Ini Jawabannya

8 hari lalu

Untuk merencanakan liburan atau cuti, Anda perlu tahu tanggal merah November 2023. Anda jadi bisa mempersiapkan jauh-jauh hari. Berikut daftarnya.  Foto: Canva
Tanggal 30 November Memperingati Hari Apa? Ini Jawabannya

Tanggal 30 November memperingati hari apa? Tercatat ada dua peringatan hari bersejarah di tanggal ini. Simak selengkapnya di sini.


Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

14 hari lalu

Ilustrasi kerutan kelopak mata. Pexels/RDNE Stock Project
Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

Meskipun kolesterol tinggi mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun, terkadang tanda-tanda tertentu dapat muncul di sekitar mata.


Ponsel Pintar Kelas Atas Realme GT 5 Pro Akan Dirilis

15 hari lalu

Realme GT5. gsmarena.com
Ponsel Pintar Kelas Atas Realme GT 5 Pro Akan Dirilis

Dalam waktu dekat realme akan mengenalkan ponsel pintar kelas atasnya, yaitu realme GT 5 Pro, yang merupakan hasil kolaborasi bersama dengan Qualcomm.


Siapa Anggota Dewan Direksi OpenAI yang Baru setelah Sam Altman Kembali?

15 hari lalu

CEO OpenAI Sam Altman hadir di 'Conversation with Sam Altman' di Grand Ballroom Hotel Indonesia Kempinsky, Jakarta, pada Rabu 14 juni 2023. Dia menjawab banyak pertanyaan seputar ChatGPT serta pengembangan dan dampaknya. Foto/Zacharias Wuragil
Siapa Anggota Dewan Direksi OpenAI yang Baru setelah Sam Altman Kembali?

Pembuat ChatGPT, OpenAI, pada hari Selasa mengatakan pihaknya mencapai kesepakatan bagi Sam Altman untuk kembali sebagai CEO.


5 Tips Mengatasi FOMO yang Melanda Gen Z dan Generasi Milenial

15 hari lalu

Ilustrasi cemas. Shutterstock.com
5 Tips Mengatasi FOMO yang Melanda Gen Z dan Generasi Milenial

Istilah FOMO akrab di kalangan Gen Z dan generasi milenial. Takut tertinggal tren biusa menjadi gangguan mental. Bagaimana mengatasinya?


Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata, Cek Alasannya

21 hari lalu

Ilustrasi Obat Tetes Mata
Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata, Cek Alasannya

Obat tetes mata memang bisa membuat mata merah kembali normal untuk sementara namun juga bisa menyamarkan kondisi yang lebih serius.


Samsung Galaxy S23 Ultra Raih 'Gadget of the Year' di Indonesia Gadget Award 2023

24 hari lalu

Samsung Galaxy S23 Ultra yang hasil motret Bulan. Twitter
Samsung Galaxy S23 Ultra Raih 'Gadget of the Year' di Indonesia Gadget Award 2023

Samsung Galaxy S23 Ultra dinobatkan sebagai "Gadget of the Year" dalam ajang Indonesia Gadget Award (IGA) 2023.


Ingin Jadi Masinis? Ini Tugas dan Caranya

28 hari lalu

Menteri Perhubungan (Menhub) Budi Karya Sumadi melakukan salam siku dengan masinis kereta api Bima Jakarta-Surabaya di Stasiun Gambir, Jakarta, Rabu, 16 Desember 2020. Kunjungan Menhub ke Stasiun Gambir tersebut untuk meninjau persiapan angkutan Natal 2020 dan Tahun Baru 2021. ANTARA/Sigid Kurniawan
Ingin Jadi Masinis? Ini Tugas dan Caranya

Masinis bertanggung jawab untuk mempercepat, memperlambat, atau menghentikan kereta api