Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penyebab dan Gejala Ketegangan Mata atau Digital Eye Strain

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)
Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketegangan mata dipengaruhi pencahayaan layar monitor ponsel atau komputer menandakan kondisi digital eye strain. Merujuk publikasi Digital Eye Strain, Kenali Penyebab dan Pencegahannya, ketegangan mata karena sedikit berkedip.

Biasanya manusia berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit, tapi kedipan ini berkurang ketika menatap layar. Kondisi itu dipengaruhi karena ketegangan mata. Saat ini penggunaan perangkat digital, laptop, komputer, ponsel sulit dihindari, walaupun bukan untuk urusan pekerjaan dan belajar. Mata akan merasa tak nyaman jika terus menatap layar bercahaya itu.

Padahal cahaya biru atau blue light dari layar gawai (gadget) yang cukup tinggi berkemungkinan mengakibatkan kerusakan ketika diserap berbagai sel dalam tubuh manusia. Mengutip Harvard Health Publishing, cahaya biru tampak dengan panjang gelombang antara 400 nanometer dan 450 nanometer.

Mencegah digital eye strain

1. Mengatur jarak pandang

Banyak orang lebih nyaman untuk melihat komputer ketika posisi mata terlalu melihat ke bawah. Namun, jarak yang direkomendasikan untuk menatap layar komputer adalah 15 sampai 20 derajat di bawah level mata atau sekitar 4-5 inci yang diukur dari pusat layar dan 20 sampai 28 inci dari mata.

2. Pencahayaan jarak 

Selalu meosisikan layar komputer untuk menghindari silau, khususnya cahaya yang berada di atas kepala atau jendela. Selain itu, Anda bisa menggunakan tirai dan menggunakan lampu yang memiliki watt rendah.

3. Atur posisi duduk

Tinggi kursi harus disesuaikan sehingga kaki bisa  bersandar dengan rata di lantai. Posisi lengan harus disesuaikan supaya tangan lebih mudah ketika mengetik.

4.Sering berkedip

Menatap layar komputer akan membua\\ kurang berkedip. Itu sebabnya, selalu mengusahakan tetap berkedip supaya mata lembap dan tidak kering.

5. Istirahat

Jika sudah terlalu lama menatap layar, segera mengistirahatkan mata. Waktu yang disarankan untuk mengistriahatkan mata adalah 15 hingga 20 menit setalah dua jam menatap layar terus menerus.

Gejala digital eye strain

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

1. Sakit kepala

2. Kelelahan mata

3. Mata kering

4. Penglihatan kabur

5. Sakit leher dan bahu

Penyebab digital eye strain

1. Jarak pandang yang tidak tepat

2. Pencahayaan yang buruk

3. Silau layar digital

4. Masalah penglihatan yang tidak diperiksa

5. Postur duduk yang tidak sesuai

Pilihan Editor: 3 Hal tentang Mata Berkedip: Fungsi, Jumlah, Risiko Kesehatan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Mengenal Gejala dan Penyebab Nomophobia, Perasaan Takut Saat Jauh dari Gadget

9 jam lalu

Ilustrasi bermain ponsel / handphone / smartphone /gadget. Shutterstock
Mengenal Gejala dan Penyebab Nomophobia, Perasaan Takut Saat Jauh dari Gadget

Nomophobia merupakan suatu kondisi ketakutan berlebihan yang muncul saat jauh dari gadget.


Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

3 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

Mantan kiper timnas Indonesia, Kurnia Meiga mendapat pemeriksaan dari ahli kesehatan karena mengalami papiledema


Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

3 hari lalu

Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com
Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

Glaukoma adalah penyakit yang merusak saraf optik mata. Berikut penyebab dan gejalanya.


5 Kursus Paling Diminati di Kemendikbud untuk Tingkatkan Peluang Kerja

4 hari lalu

Peserta mengikuti kompetisi merapikan dan menata tempat tidur di GOR Indoor Pajajaran, Kota Bogor, Jawa Barat, Senin, 27 Februari 2023. Kompetisi yang diselenggarakan Badan Pimpinan Cabang (BPC) Indonesian Housekeepers Association (IHKA) Bogor tersebut diikuti 62 peserta dari wilayah Jabodetabek yang bertujuan meningkatkan kemampuan serta keahlian peserta sekaligus membangkitkan kembali geliat industri pariwisata dan perhotelan. ANTARA FOTO/Arif Firmansyah
5 Kursus Paling Diminati di Kemendikbud untuk Tingkatkan Peluang Kerja

Pendidikan nonformal turut meningkatkan kualitas kompetensi sumber daya manusia di Indonesia, khususnya di lembaga kursus dan pelatihan (LKP.


7 Penyebab Nyeri Mata

9 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
7 Penyebab Nyeri Mata

Mata terasa nyeri tersebab berbagai faktor


Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

11 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

Periksa mata bukan hanya untuk penglihatan yang jelas tapi harus menjadi prioritas untuk kesehatan secara umum sehingga penting rutin dilakukan.


5 Jenis Ransomware yang Perlu Diwaspadai

14 hari lalu

Ilustrasi virus ransomware
5 Jenis Ransomware yang Perlu Diwaspadai

Ransomware memiliki beberapa jenis. Perbedaan jenis dari ransomware ini didasarkan pada cara kerja serangan.


Kisah Garry Kasparov Vs Deep Blue: Kekalahan Pertama Grandmaster Catur Melawan Komputer

16 hari lalu

Garry Kasparov. (instagram/@garry_kasparov)
Kisah Garry Kasparov Vs Deep Blue: Kekalahan Pertama Grandmaster Catur Melawan Komputer

Pekan ini 26 tahun lalu, tepatnya pada 11 Mei 1997, grandmaster catur Garry Kasparov menyerah melawan komputer di pertandingan ke-6. Ceritanya?


Mengenal Sejarah Lahirnya iMac: Komputer Paling Mumpuni di Akhir 1990an

22 hari lalu

CEO Apple Steve Jobs berpose dengan komputer iMac, 1998. AP/Apple, Moshe Brakh
Mengenal Sejarah Lahirnya iMac: Komputer Paling Mumpuni di Akhir 1990an

Karena hal tersebut, iMac menjadi pilihan bagi banyak orang. Namun, sudah tahukah Anda sejarah di balik lahirnya iMac?


7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

24 hari lalu

Ilustrasi wanita makeup mata. Freepik.com/Lifeforstock
7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

Bagi siapa pun yang ingin membuat mata terlihat lebar dan tegas dapat mengikuti trik makeup berikut ini