Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Apa Manfaat Meluruskan Kaki Menempel di Dinding?

image-gnews
Ilustrasi shoulder stand yoga. Shutterstock
Ilustrasi shoulder stand yoga. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Meluruskan kaki menempel di dinding termasuk salah satu postur gerak yoga. Posisi itu Viparita Karani dalam bahasa Sansekerta tergolong gerak yoga, dikutip dari WebMD. Posisi itu juga termasuk pilihan populer orang-orang yang ingin bersantai. Sebab, cenderung mudah dilakukan dan geraknya pun sederhana.

Bagaimana cara melakukan posisi itu?

Beri tumpuan di bawah pinggul, misalnya bantal, selimut yang dilipat, atau guling. Tumpuan mempengaruhi keluwesan. Perlu menyesuaikan untuk menemukan tumpuan yang nyaman tubuh sebelum menyandarkan kaki di dinding.

1. Tekuk lutut sampai terasa nyaman dan relaks Lutut ditekuk dan kaki ditarik ke arah pinggul

2. Posisi kaki tegak menempel di dinding sambil posisi berbaring telentang

3. Posisi pinggul agak dekat dengan dinding

4. Menentukan posisi yang nyaman untuk lengan 

5. Tetap dalam posisi ini hingga 20 menit

6. Sebelum menyelesaikan pose ini, dorong diri secara perlahan menjauh dari dinding

7. Bersantai telentang sejenak

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

8. Tarik lutut ke dada dan berguling ke sisi kanan

9. Istirahat selama beberapa saat sebelum perlahan-lahan bergerak ke posisi tegak

Manfaat meluruskan kaki ke dinding

Manfaat yoga yang didukung ilmu pengetahuan menawarkan variasi dalam hal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Posisi kaki di dinding termasuk postur yang layak untuk dicoba untuk mendapat manfaatnya.

Posisi itu membantu meringankan stres, kecemasan, dan ketegangan. Pilihan postur yang tepat saat mengalami pembengkakan di tungkai atau kaki, misalnya setelah melakukan perjalanan yang panjang atau kondisi medis lainnya

Ada beberapa manfaat utama dari pose meluruskan kaki di dinding. Mengutip Healthline, manfaat postur antara lain:

  • Menenangkan pikiran
  • Meredakan nyeri linu panggul
  • Meningkatkan fungsi tiroid
  • Meredakan sakit kepala dan migrain
  • Meningkatkan energi
  • Meringankan ketegangan dan ketaknyamanan di punggung bawah
  • Meredakan kram kaki dan tungkai
  • Meningkatkan aliran getah bening
  • Mengelola varises
  • Meregangkan bagian belakang kaki secara lembut
  • Meningkatkan sirkulasi
  • Meringankan depresi ringan
  • Memperbaiki pencernaan
  • Memperbaiki pola tidur
  • Menyeimbangkan tekanan darah

Pilihan Editor: Jari Kaki Menekuk, Apa Itu Claw Foot?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Studi: Polusi Lalu Lintas di Jam Sibuk Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

1 hari lalu

Ilustrasi kemacetan lalu lintas di Ciputat, Tangerang Selatan, arah Lebak Bulus, Jakarta Selatan. (TEMPO/Muhammad Iqbal)
Studi: Polusi Lalu Lintas di Jam Sibuk Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

Sebuah studi terbaru dari University of Washington mengungkapkan bahwa polusi udara atau asap kendaraan saat lalu lintas padat dapat meningkatkan tekanan darah seseorang naik.


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

3 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

15 hari lalu

Ilustrasi anak asma. Pexel/Cottonbro
Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

Meskipun menderita asma, seseorang tidak dianjurkan meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali.


Kandungan Bawang Putih dan Mengenali Manfaatnya

19 hari lalu

Ilustrasi bawang putih. Pixabay.com/Pam de Butler
Kandungan Bawang Putih dan Mengenali Manfaatnya

Bawang putih tak sekadar menyedapkan dan memberi aroma masakan, namun kandungannya juga bermanfaat


3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

24 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan peregangan. Freepik.com
3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

Ada banyak jenis peregangan untuk melatih kelenturan


Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

29 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki sesudah makan dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit berbahaya.


Alarm di Pagi Hari Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung, Ini Alasannya

29 hari lalu

Sebuah jam alarm terlihat di dekat seorang pria yang tenah tertidur di atas meja dengan beralaskan bantal di sebuah restoran 24 jam, McDonald di Hong Kong, Cina 11 November, 2015. REUTERS
Alarm di Pagi Hari Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung, Ini Alasannya

Alarm dapat mengganggu siklus tidur alami seseorang. Jika alarm tiba-tiba mengakhiri siklus tidur, hal ini dapat menyebabkan inersia tidur.


Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

30 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

Bagi penderita penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah dipilih dengan hati-hati.


Destinasi Wellness Tourism di India

32 hari lalu

Istana Mysore, Mysuru, India. (Unplash.com/Syed Ali)
Destinasi Wellness Tourism di India

Jika berkujung ke India dan tertarik dengan wellness tourism destinasi berikut ini bisa jadi pilihan


Keseleo: Apa Penyebab dan Gejala Cedera Ini?

37 hari lalu

Ilustrasi perempuan alami cedera lutut. Foto: Freepik.com/Jcomp
Keseleo: Apa Penyebab dan Gejala Cedera Ini?

Cedera keseleo berlainan penyebabnya