Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Apa Manfaat Meluruskan Kaki Menempel di Dinding?

Ilustrasi shoulder stand yoga. Shutterstock
Ilustrasi shoulder stand yoga. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Meluruskan kaki menempel di dinding termasuk salah satu postur gerak yoga. Posisi itu Viparita Karani dalam bahasa Sansekerta tergolong gerak yoga, dikutip dari WebMD. Posisi itu juga termasuk pilihan populer orang-orang yang ingin bersantai. Sebab, cenderung mudah dilakukan dan geraknya pun sederhana.

Bagaimana cara melakukan posisi itu?

Beri tumpuan di bawah pinggul, misalnya bantal, selimut yang dilipat, atau guling. Tumpuan mempengaruhi keluwesan. Perlu menyesuaikan untuk menemukan tumpuan yang nyaman tubuh sebelum menyandarkan kaki di dinding.

1. Tekuk lutut sampai terasa nyaman dan relaks Lutut ditekuk dan kaki ditarik ke arah pinggul

2. Posisi kaki tegak menempel di dinding sambil posisi berbaring telentang

3. Posisi pinggul agak dekat dengan dinding

4. Menentukan posisi yang nyaman untuk lengan 

5. Tetap dalam posisi ini hingga 20 menit

6. Sebelum menyelesaikan pose ini, dorong diri secara perlahan menjauh dari dinding

7. Bersantai telentang sejenak

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

8. Tarik lutut ke dada dan berguling ke sisi kanan

9. Istirahat selama beberapa saat sebelum perlahan-lahan bergerak ke posisi tegak

Manfaat meluruskan kaki ke dinding

Manfaat yoga yang didukung ilmu pengetahuan menawarkan variasi dalam hal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Posisi kaki di dinding termasuk postur yang layak untuk dicoba untuk mendapat manfaatnya.

Posisi itu membantu meringankan stres, kecemasan, dan ketegangan. Pilihan postur yang tepat saat mengalami pembengkakan di tungkai atau kaki, misalnya setelah melakukan perjalanan yang panjang atau kondisi medis lainnya

Ada beberapa manfaat utama dari pose meluruskan kaki di dinding. Mengutip Healthline, manfaat postur antara lain:

  • Menenangkan pikiran
  • Meredakan nyeri linu panggul
  • Meningkatkan fungsi tiroid
  • Meredakan sakit kepala dan migrain
  • Meningkatkan energi
  • Meringankan ketegangan dan ketaknyamanan di punggung bawah
  • Meredakan kram kaki dan tungkai
  • Meningkatkan aliran getah bening
  • Mengelola varises
  • Meregangkan bagian belakang kaki secara lembut
  • Meningkatkan sirkulasi
  • Meringankan depresi ringan
  • Memperbaiki pencernaan
  • Memperbaiki pola tidur
  • Menyeimbangkan tekanan darah

Pilihan Editor: Jari Kaki Menekuk, Apa Itu Claw Foot?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

4 hari lalu

Ilustrasi jamur putih. Shutterstock
Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

Penelitian menyebut makan jamur dapat membantu mengendalikan tekanan darah sehingga bahan makanan tersebut berguna bagi penderita hipertensi.


Ketahui 5 Penyebab Kram Otot Beserta Cara Mencegahnya

5 hari lalu

Ilustrasi kram saat berenang. Shutterstock
Ketahui 5 Penyebab Kram Otot Beserta Cara Mencegahnya

Dari kelelahan fisik hingga kekurangan mineral penting, pahami 5 penyebab kram otot yang biasa terjadi dan cara mencegahnya.


Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

7 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.


Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

7 hari lalu

Ilustrasi Tumit Pecah-pecah. nashinogi.ru
Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

Tumit pecah-pecah disebabkan kulit yang kering, termasuk karena cuaca panas. Atasi dengan cara berikut.


6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

9 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Berjalan atau aktivitas jalan kaki bermanfaat kesehatan dan kebugaran segala usia


5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

10 hari lalu

Ilustrasi garam epsom. Shutterstock
5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

Tidak seperti garam konsumsi, garam espom mengandung senyawa magnesium sulfat yang dapat bekerja ketika diterapkan pada kulit.


Gaya Hidup yang Memicu Hipertensi

12 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Gaya Hidup yang Memicu Hipertensi

Munculnya hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat dipengaruhi pola atau gaya hidup. Yang seperti apa?


Tips Mengontrol Tekanan Darah untuk Cegah Hipertensi

16 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Tips Mengontrol Tekanan Darah untuk Cegah Hipertensi

Berikut cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah agar terhindar dari hipertensi.


Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

16 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

Skiatika kondisi nyeri linu panggul tersebab iritasi, peradangan, jepitan atau kompresi di saraf punggung bagian bawah


Hari Hipertensi Sedunia, Pentingnya Rutin Mengukur Tekanan Darah

17 hari lalu

Periksa tekanan darah. TEMPO/Budi Purwanto
Hari Hipertensi Sedunia, Pentingnya Rutin Mengukur Tekanan Darah

Di Hari Hipertensi Sedunia, dokter mengatakan tekanan darah harus diukur secara rutin serta baik dan benar untuk mendeteksi hipertensi yang akurat.