TEMPO.CO, Jakarta - Metode pembersihan usus besar merupakan cara efektif membuang racun dari tubuh. Ini bertujuan menyingkirkan penumpukan kotoran di usus besar dan saluran usus.
Membersihkan usus besar bermanfaat mengeluarkan zat yang tidak tercerna dari tubuh serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut sejumlah cara alami membersihkan usus besar:
1. Tetap Terhidrasi
Mengutip Healthline, menjaga cairan tubuh dengan minum banyak air putih membantu fugsi pencernaan. Akan lebih baik apabila air putih diminum dalam kondisi suam-suam kuku. Konsumsi pula sayur dan buah-buahan yang tinggi kandungan air. Contohnya semangka, tomat, selada, dan seledri.
2. Minum Larutan Garam
Larutan garam dapat diminum saat sembelit dan mengalami ketidakteraturan buang air besar. Biasanya yang digunakan adalah garam laut atau garam Himalaya.
Larutan garam bisa diminum saat perut kosong di pagi atau sore hari. Keinginan buang air besar akan muncul beberapa menit kemudian. Sebab berpotensi menyebabkan buang air besar berkali-kali. Lebih baik bicarakan pada dokter sebelum mencoba pembersihan usus dengan air garam.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Kandungan serat dan selulosa alami penting untuk kesehatan pencernaan. Kedua nutrisi ini membantu mengolah penumpukan sisa-sisa makanan di usus besar.
Mereka mengatur kinerja usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan bakteri prebiotik. Serat dan selulosa dapat ditemukan pada buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan lain-lain.
4. Magnesium Sitrat
Dilansir dari Stylecraze, magnesium sitrat adalah obat pencahar osmotik. Ini bermanfaat melunakkan tinja dan merangsang keinginan buang air besar.
Magnesium sitrat lebih efektif apabila dikombinasikan dengan sodium picosulfate. Senyawa ini mendukung diet penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Berpuasa
Melansir Medicine Net, berpuasa termasuk metode pembersihan usus besar. Berpuasa membuat usus kosong dan beristirahat dalam kurun waktu tertentu. Hal tersebut membantu ginjal dan hati menghilangkan racun berbahaya dari tubuh. Untuk hasil maksimal, tingkatkan konsumsi air putih, sayur dan buah-buahan segar saat sahur dan berbuka.
Pilihan Editor: Mari Mengenal Fungsi dan Peran Usus Besar
