Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Makan Nasi Merah untuk Mengontrol Berat Badan dan Lainnya

image-gnews
Ilustrasi nasi merah. shutterstock.com
Ilustrasi nasi merah. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaNasi merah seringkali diabaikan dan digantikan dengan nasi putih yang lebih umum dikonsumsi. Namun, tahukah Anda bahwa nasi merah menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan?

Mari kita eksplorasi lebih dalam tentang manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi nasi merah dikutip dari webmd.com:.

1. Kaya Nutrisi

Nasi merah merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti serat, protein, vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium. Serat dalam nasi merah membantu menjaga pencernaan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah. Protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi, sementara zat besi dan magnesium membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan tulang.

2. Kontrol Berat Badan

Mengganti nasi putih dengan nasi merah dapat membantu dalam mengontrol berat badan. Nasi merah mengandung serat yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan. Selain itu, nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan serat, antioksidan, dan senyawa fitokimia dalam nasi merah dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sementara antioksidan dan fitokimia melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi nasi merah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Mencegah Diabetes Tipe 2

Dalam nasi merah terdapat indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih. Ini berarti nasi merah mempengaruhi peningkatan kadar gula darah dengan lebih lambat, yang penting bagi pencegahan diabetes tipe 2. Konsumsi nasi merah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Perlindungan dari Kanker

Nasi merah mengandung senyawa fitokimia, seperti fitonutrien, flavonoid, dan lignan, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa-senyawa ini telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat. Mengonsumsi nasi merah secara teratur dapat memberikan perlindungan tambahan dalam melawan kanker.

Dengan semua manfaat yang luar biasa ini, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan nasi merah dalam pola makan sehari-hari. Tambahkan nasi merah ke dalam hidangan favorit Anda dan rasakan perubahan positif pada kesehatan Anda. Ingatlah untuk menjaga pola makan seimbang dan tetap aktif secara fisik untuk mencapai gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Pilihan Editor: Pertimbangan Sebelum Memutuskan Mengonsumsi Nasi Merah atau Putih

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jaksa Agung Ukraina Ingin ICC Mengadili Serangan Rumah Sakit di Kyiv

2 jam lalu

Pemandangan menunjukkan bangsal rumah sakit bersalin rusak akibat serangan rudal Rusia, di tengah serangan Rusia ke Ukraina, di Dnipro, Ukraina 29 Desember 2023. REUTERS/Vitaliy Hnidyi
Jaksa Agung Ukraina Ingin ICC Mengadili Serangan Rumah Sakit di Kyiv

Jaksa Agung Ukraina telah meminta ICC untuk mengadili Rusia atas serangan rudal terhadap rumah sakit anak-anak di Kyiv awal pekan ini.


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung, waktu terbaik untuk olahraga adalah antara pukul 8 pagi hingga 11 pagi.


Rusia Tuai Kecaman di PBB atas Gelombang Serangan di Ukraina

2 hari lalu

Seorang wanita berdiri saat konferensi pers usai pertemuan Dewan Keamanan tentang konflik antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas di markas besar PBB di New York, AS, 24 Oktober 2023. REUTERS/Shannon Stapleton
Rusia Tuai Kecaman di PBB atas Gelombang Serangan di Ukraina

Rusia menuai kecaman di Dewan Keamanan PBB pada Selasa setelah sekutu Ukraina menyerukan pertemuan darurat menyusul serangan mematikan oleh Moskow.


Bio Farma Gandeng Novo Nordisk Produksi Obat Diabetes

2 hari lalu

Bio Farma Gandeng Novo Nordisk Produksi Obat Diabetes

Bio Farma dan Novo Nordisk Indonesia menandatangani nota kesepahaman untuk bekerja sama dalam proses produksi obat diabetes di Tanah Air.


Pria Menikah Juga Bisa Kesepian, Berikut Tandanya

2 hari lalu

Ilustrasi pasangan bermasalah. Shutterstock.com
Pria Menikah Juga Bisa Kesepian, Berikut Tandanya

Pernikahan tak bisa begitu saja melepaskan orang dari kesepian. Berikut beberapa tanda laki-laki yang kesepian meski sudah menikah.


Inilah Beragam Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Tidak Banyak Disadari

3 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Inilah Beragam Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Tidak Banyak Disadari

Jalan kaki tidak hanya menyegarkan pikiran dan memperbaiki suasana hati, tetapi juga memiliki dampak positif pada berbagai aspek kesehatan tubuh kita.


Anjing pun Bisa Terserang Kanker, Kenali Gejala sebelum Terlambat

3 hari lalu

Ilustrasi anjing mati. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Anjing pun Bisa Terserang Kanker, Kenali Gejala sebelum Terlambat

Kebanyakan anjing terlambat terdeteksi kanker. Karena itulah, pemilik perlu waspada dan memahami perubahan perilaku atau tanda-tanda lain.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

4 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Kenali Gejala Diabetes yang Dapat Menjadi Gangguan Tidur

4 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Kenali Gejala Diabetes yang Dapat Menjadi Gangguan Tidur

Diabetes memiliki keterkaitan dengan gangguan tidur. Apa saja itu? dan bagaimana gejalanya?