TEMPO.CO, Jakarta - Masalah lemak menjadi perhatian bagi orang yang tidak memiliki pola hidup sehat. Penyebab lemak menumpuk sangat beragam. Misalnya faktor gaya hidup, pola makan, serta genetika.
Dikutip dari Medical News Today, berikut faktor yang jadi penyebab penumpukan lemak.
1. Pola Makan Tidak Sehat
Salah satu penyebab utama lemak menumpuk adalah pola makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori berlebih dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis adalah contoh makanan yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor penting yang berkontribusi pada penumpukan lemak. Gaya hidup yang kurang aktif dan kebiasaan duduk berlama-lama, seperti di depan komputer atau televisi, dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan lemak menumpuk.
3. Genetika
Faktor genetika juga berperan dalam penumpukan lemak. Seseorang dengan riwayat keluarga yang memiliki masalah berat badan atau obesitas mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami penumpukan lemak.
4. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol mengandung banyak kalori, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak. Selain itu, alkohol juga dapat mempengaruhi pengambilan keputusan terkait makanan, yang dapat mengakibatkan konsumsi makanan tidak sehat.
5. Stres dan Kurang Tidur
Stres kronis dan kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi lemak dan gula. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak.
Pilihan Editor: Inilah 5 Tanda Lemak Tubuh Naik
