8 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia, mereka bertugas menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah. Nantinya limbah dan kelebihan cairan akan dikeluarkan oleh ginjal melalui urin.

Ginjal terletak di area punggung bagian bawah dan memiliki bentuk menyerupai kacang. Bila fungsi ginjal terganggu, dapat memicu terjadinya berbagai komplikasi, seperti gangguan elektrolit, anemia, sampai penumpukan racun.

Jenis-Jenis Buah yang Baik dalam Mendukung Kesehatan Ginjal

1. Buah Beri

Dikutip dari Fresenius Kidney Care, semua jenis buah beri baik bagi kesehatan ginjal. Mereka rendah potasium, tinggi antioksidan, serat dan vitamin C. Buah beri juga rendah gula bila dikonsumsi dalam porsi yang cukup dan dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes.

2. Nanas

Nanas rendah potasium dan mengandung bromelain atau enzim tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi. Selain baik bagi ginjal, senyawa ini juga dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri persendian.

3. Apel

Di samping rendah kadar potasium, apel kaya akan serat, vitamin C, dan polifenol. Polifenol adalah senyawa tumbuhan yang bersifat melawan penyakit.

Ilustrasi buah ceri. Unsplash.com/Mohammad Amin

4. Ceri

Ceri tinggi akan serat, vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi. Ceri juga dapat mengurangi gejala asam urat, yang dapat menjadi kekhawatiran bagi penderita CKD.

5. Anggur

Anggur tinggi kandungan vitamin K dan sumber vitamin Btermasuk tiamin, riboflavin, dan B6. Saat rutin dikonsumsi, anggur dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan energi pada tubuh.

6. Semangka

Semangka menjadi salah satu jenis melon yang rendah kandungan potasium. Buah ini turut menyediakan vitamin A, vitamin C, magnesium, likopen, dan antioksidan kuat. Semangka dapat menyumbang sejumlah besar gula alami dan cairan ke dalam makanan.

Paprika Merah

7. Paprika Merah

Dikutip dari Davita Kidney Care, satu setengah cangkir paprika merah menyediakan satu milligram natrium, 88 miligram kalium dan 10 miligram fosfor. Ketiga senyawa ini baik untuk mendukung kesehatan ginjal.

8. Plum

Buah plum hitam menyediakan lebih banyak antioksidan jika dibandingkan plum merah. Satu buah plum ukuran sedang mengandung 104 miligram kalium dan 11 miligram fosfor. Apabila rutin dikonsumsi, buah ini dapat mendukung kesehatan ginjal.

Pilihan Editor: 5 Jus Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ginjal