TEMPO.CO, Jakarta - Air kelapa sudah dianggap sebagai minuman olahraga alami oleh banyak orang karena banyak manfaat kesehatannya. Kandungan antioksidan, karbohidrat yang mudah dicerna, serta elektrolit seperti kalium dan natrium menjadikannya pilihan yang unggul dibanding minuman olahraga konvensional.
Dilansir dari womenshealtmag.com, ahli gizi Rhiannon Lambert mengatakan air kelapa bisa menjadi bagian penting pola makan yang bervariasi dan seimbang selama tidak dikonsumsi berlebihan. Sementara itu, bagi yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi air kelapa yang tinggi kalium harus dibatasi.
Lambert menyebut air kelapa memiliki nilai kesehatan dan nutrisi seperti halnya bubuk protein dan suplemen pralatihan. Air kelapa dapat menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga. Berikut 10 manfaat penting minum air kelapa.
Tinggi elektrolit
Air kelapa merupakan sumber penting natrium, kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, khususnya setelah berolahraga.
Kaya antioksidan
Antioksidan membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan radikal bebas.
Menurunkan kolesterol
Studi menunjukkan air kelapa dapat menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Membantu fungsi ginjal
Mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal meski konsumsi harus dibatasi bagi penderita penyakit ginjal karena kandungan kaliumnya.
Mengurangi jerawat
Dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan memiliki sifat anti-inflamasi serta antimikroba.
Mencegah penuaan
Vitamin dalam air kelapa dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Mengandung kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Alternatif minuman bersoda
Pilihan lebih sehat dibanding soda dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Meredakan sakit kepala
Kalium dalam air kelapa membantu mengatasi dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit setelah minum alkohol yag membuat pusing.
Meredakan mulas
Membantu menyeimbangkan keasaman (pH) tubuh dan meredakan gejala refluks asam. Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan cerdas untuk hidrasi sehari-hari serta pemulihan setelah berolahraga.
Pilihan Editor: 5 Alasan Kita Perlu Minum Air Kelapa
