Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasan Air Kelapa Disebut sebagai Minuman Olahraga Terbaik

Reporter

image-gnews
Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaAir kelapa sudah dianggap sebagai minuman olahraga alami oleh banyak orang karena banyak manfaat kesehatannya. Kandungan antioksidan, karbohidrat yang mudah dicerna, serta elektrolit seperti kalium dan natrium menjadikannya pilihan yang unggul dibanding minuman olahraga konvensional.

Dilansir dari womenshealtmag.com, ahli gizi Rhiannon Lambert mengatakan air kelapa bisa menjadi bagian penting pola makan yang bervariasi dan seimbang selama tidak dikonsumsi berlebihan. Sementara itu, bagi yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi air kelapa yang tinggi kalium harus dibatasi.

Lambert menyebut air kelapa memiliki nilai kesehatan dan nutrisi seperti halnya bubuk protein dan suplemen pralatihan. Air kelapa dapat menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga. Berikut 10 manfaat penting minum air kelapa.

Tinggi elektrolit
Air kelapa merupakan sumber penting natrium, kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, khususnya setelah berolahraga.  

Kaya antioksidan
Antioksidan membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan radikal bebas.

Menurunkan kolesterol
Studi menunjukkan air kelapa dapat menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Membantu fungsi ginjal
Mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal meski konsumsi harus dibatasi bagi penderita penyakit ginjal karena kandungan kaliumnya.

Mengurangi jerawat
Dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan memiliki sifat anti-inflamasi  serta antimikroba.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mencegah penuaan
Vitamin dalam air kelapa dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.

Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Mengandung kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Alternatif minuman bersoda
Pilihan lebih sehat dibanding soda dengan kandungan gula yang lebih rendah.

Meredakan sakit kepala 
Kalium dalam air kelapa membantu mengatasi dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit setelah minum alkohol yag membuat pusing.

Meredakan mulas
Membantu menyeimbangkan keasaman (pH) tubuh dan meredakan gejala refluks asam. Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan cerdas untuk hidrasi sehari-hari serta pemulihan setelah berolahraga.

Pilihan Editor: 5 Alasan Kita Perlu Minum Air Kelapa

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Top 3 Tekno: ITB Antisipasi Penghapusan Jurusan IPA-IPS SMA, 300 Peserta Lolos SNBT Unair Tidak Daftar Ulang, Potensi Kelapa

8 jam lalu

Kolam Indonesia Tenggelam atau disingkat Intel yang ada di tengah Kampus ITB Bandung. Kolam ini dikenal dengan sederet mitosnya dan masuk materi pengenalan untuk para mahasiswa baru di kampus itu. FOTO/ISTIMEWA
Top 3 Tekno: ITB Antisipasi Penghapusan Jurusan IPA-IPS SMA, 300 Peserta Lolos SNBT Unair Tidak Daftar Ulang, Potensi Kelapa

Top 3 Tekno dimulai dari topik tentang ITB sudah mengantisipasi penghapusan jurusan IPA-IPS SMA menjadi berita terpopuler Top 3 Tekno.


Bisakah Kelapa Diolah Menjadi Bahan Bakar Pesawat Seperti Keinginan Presiden Jokowi?

1 hari lalu

Ilustrasi minyak kelapa untuk  Bioavtur. antaranews.com
Bisakah Kelapa Diolah Menjadi Bahan Bakar Pesawat Seperti Keinginan Presiden Jokowi?

Kelapa dapat diolah dengan menghasilkan minyak kelapa yang dapat dimanfaatkan menjadi bahan bakar pesawat ramah lingkungan atau bioavtur.


Pengolahan Kelapa Jadi Bahan Bakar Pesawat, Kementerian ESDM: Secara Teknis Memungkinkan

1 hari lalu

Ilustrasi minyak kelapa untuk  Bioavtur. antaranews.com
Pengolahan Kelapa Jadi Bahan Bakar Pesawat, Kementerian ESDM: Secara Teknis Memungkinkan

BRIN menyatakan bahwa kelapa non-standar sudah diakui kelayakannya oleh Organisasi Penerbangan Sipil Internasional.


3 Nasihat Presiden Jokowi untuk Pembudi Daya Kelapa: Tinggi Pohon Jangan 30 Meter

2 hari lalu

Presiden Joko Widodo menyirami pohon kelapa genjah yang ditanamnya di lahan pertanian Giriroto, Ngemplak, Boyolali, Jawa Tengah, Kamis 11 Agustus 2022. Pemerintah menargetkan penanaman satu juta batang kelapa genjah di beberapa daerah di Indonesia dengan memanfaatkan lahan-lahan tidak produktif sebagai upaya membangun ketahanan pangan. ANTARA FOTO/Aloysius Jarot Nugroho
3 Nasihat Presiden Jokowi untuk Pembudi Daya Kelapa: Tinggi Pohon Jangan 30 Meter

Presiden Jokowi mengatakan, Indonesia memiliki lahan kelapa seluas 3,8 juta hektar dengan hasil panen 2,8 juta ton per tahun.


Nilai Ekspor Kelapa Capai US$ 1,55 Miliar, Jokowi Ingin Produksinya Ditingkatkan dan Hilirisasi

3 hari lalu

Presiden Joko Widodo memberikan sambutan saat peresmian pabrik baterai kendaraan listrik  PT Hyundai LG Industry (HLI) Green Power di Karawang, Jawa Barat, Rabu, 3 Juli 2024. Pabrik sel baterai kendaraan listrik terbesar di Asia Tenggara itu dibangun oleh konsorsium perusahaan asal Korea Selatan Hyundai dan LG dengan total investasi senilai Rp160 triliun yang akan diselesaikan secara bertahap. ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A
Nilai Ekspor Kelapa Capai US$ 1,55 Miliar, Jokowi Ingin Produksinya Ditingkatkan dan Hilirisasi

Presiden Jokowi berharap produksi komoditas kelapa bisa ditingkatkan dan melakukan hilirisasi agar memiliki nilai tambah.


Jokowi Ingin Limbah Kelapa Digarap Jadi Bioenergi dan Bioavtur

3 hari lalu

Presiden Joko Widodo (kanan) bersama Menteri Sekretaris Negara Pratikno (keempat kiri) menanam bibit pohon kelapa genjah bersama petani di lahan pertanian Giriroto, Ngemplak, Boyolali, Jawa Tengah, Kamis 11 Agustus 2022. Pemerintah menargetkan penanaman satu juta batang kelapa genjah di beberapa daerah di Indonesia dengan memanfaatkan lahan-lahan tidak produktif sebagai upaya membangun ketahanan pangan. ANTARA FOTO/Aloysius Jarot Nugroho
Jokowi Ingin Limbah Kelapa Digarap Jadi Bioenergi dan Bioavtur

Presiden Jokowi menyebut komoditas kelapa memiliki peluang yang menjanjikan di bidang ekonomi hijau.


Jokowi Buka Pameran Kelapa Internasional di Jawa Timur Hari Ini

3 hari lalu

Presiden RI Joko Widodo dan Ibu Negara Iriana Jokowi di dalam kereta Whoosh di Jakarta, Jumat (19/7/2024). ANTARA/HO-Biro Pers Sekretariat Presiden
Jokowi Buka Pameran Kelapa Internasional di Jawa Timur Hari Ini

Setelah acara peresmian, Jokowi dan rombongan akan langsung melanjutkan perjalanan menuju Provinsi Papua.


Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

5 hari lalu

Bupati Sukabumi H.Marwan Hamami saat membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke 7 tingkat Kabupaten Sukabumi di Lapangan Bumi Perkemahan Cinumpang, Kecamatan Kadudampit, Sabtu, 20 Juli 2024. Dok. Pemkab Sukabumi
Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

Bupati Sukabumi, H. Marwan Hamami, secara resmi membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke-7 tingkat Kabupaten Sukabumi


Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

6 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

Hobi generasi Z membuat konten olahraga dan dibagikan di beragam platform media sosial benarkah hanya flexing?


Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

7 hari lalu

Warga berolahraga saat Car Free Day (CFD) di Jalan Sudirman, Senayan, Jakarta, Minggu, 16 Juli 2023. Menurut Kepala Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Asep Kuswanto Jakarta telah mengambil inisiatif untuk mendorong percepatan perbaikan kualitas udara Jabodetabek. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga memiliki manfaat positif yang terbukti bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk penderita diabetes.