TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu jenis jambu yang banyak digemari masyarakat Indonesia adalah jambu merah. Buah tropis satu ini tidak hanya manis dan segar, namun mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan.
Buah ini tidak hanya mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk, tetapi juga diperkaya dengan antioksidan lainnya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi jambu merah dikutip dari berbagai sumber:
Melancarkan pencernaan
Salah satu nutrisi utama yang ditemukan dalam jambu merah adalah serat. Dilansir dari WebMD, serat terbukti membantu pencernaan dengan memadatkan dan melunakkan tinja. Hal ini dapat meredakan gejala diare dan sembelit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu merah dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare. Anda bisa menambahkan mengonsumsi jambu merah jika mengalami gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus besar.
Mengurangi risiko penyakit kanker
Dinukil dari Medicinenet, jambu merah juga kaya akan antioksidan yang memberikan efek antikanker. Antioksidan ini dikenal dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif, dua faktor utama penyebab kanker. Dengan mengonsumsi jambu merah secara teratur, Anda dapat meningkatkan perlindungan tubuh terhadap risiko kanker.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Masih berasal dari sumber sebelumnya, jambu merah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah bergizi ini kaya akan vitamin C yang dikenal karena kemampuannya membunuh mikroba penyebab penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jambu merah mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan luka. Konsumsi jambu merah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.
Membantu menurunkan berat badan
Jambu merah adalah buah rendah kalori yang kaya akan vitamin dan mineral. Oleh karena itu buah dengan biji menjadi pilihan yang sangat baik untuk mendukung upaya penurunan berat badan yang berkelanjutan. Dilansir dari Health, sebagai makanan rendah kalori yang padat nutrisi, jambu merah dapat membantu menjaga defisit kalori sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Satu jambu merah hanya mengandung 37 kalori tetapi hampir 3 gram serat. Dengan mengonsumsi jambu merah pada takaran yang sesuai bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Cara memakanya bisa dimakan langsung atau menjadi tambahan pada makanan lain.
Menyehatkan kulit
Sebagai gudang vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam jambu merah sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sementara vitamin C dan antioksidan membantu melawan tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.
Menstabilkan gula darah
Dilansir dari Health, jambu merah memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes. Mengonsumsi jambu merah dalam porsi yang wajar dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
HEALTH | WEBMD | MEDICINENET
Pilihan editor: Bermanfaat untuk Kesehatan Hingga Kecantikan, Begini Cara Menanam Jambu Madu Merah
