Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan Ini Sehatkan Otak di Pagi Hari  

image-gnews
Sxc.hu
Sxc.hu
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan pagi sangat penting supaya tubuh kembali prima. Tubuh memerlukan asupan makanan sebagai sumber energi untuk beraktivitas seharian.

Namun, bukan hanya tubuh yang membutuhkan makanan. Otak sebagai pusat kontrol tubuh juga memerlukan makanan yang baik untuk kesehatan sel-sel di dalamnya. Berikut ini enam makanan saat sarapan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan otak.

1. Telur
Kandungan kolin dan vitamin B pada telur memberi banyak pengaruh pada fungsi otak dan ingatan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, hampir 1.400 pria dan wanita yang mengkonsumsi telur memiliki ingatan baik.

Telur juga mengandung protein tinggi yang membantu menstabilkan tekanan gula dalam darah. Telur yang diolah dengan cara digoreng atau direbus sama-sama memiliki kandungan nutrisi yang kaya serta bisa menjaga otak dan tubuh selalu penuh energi sejak pagi hari.


2. Gandum
Mengkonsumi olahan gandum sangat penting untuk sarapan karena tubuh akan mengubah karbohidrat jadi glukosa sebagai energi. Makanan olahan dari gandum banyak mengandung vitamin B yang membantu meningkatkan konsentrasi dan menyehatkan otak sepanjang hari.


3. Anggur
Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa anggur merah, hijau, dan ungu gelap memiliki peran penting sebagai antioksidan yang baik untuk otak. Anggur juga diklaim bisa melindungi otak dari serangan stres dan inflamasi.


4. Blueberry
Semua jenis berries mengandung tannin atau kandungan yang bisa melindungi sel-sel otak dan meningkatkan memori dengan menaikkan komunikasi antar-sel-sel di dalamnya. Blueberry juga mengandung antioksidan dan fitokimia yang sering dikaitkan baik untuk peningkatan fungsi otak, seperti untuk belajar, berpikir, serta mengurangi stres.


5. Kacang Almond
Almond merupakan sumber vitamin E yang bisa mencegah penurunan kognitif, terutama pada orang tua. Kacang ini mampu menyediakan 37 persen dari asupan harian vitamin E, yang bisa didapat dari 23 almond. Almond juga memberikan kombinasi yang sehat antara proteon, serat, dan lemak yang dapat menjaga kadar gula darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan



6. Apel
Kandungan quercetin pada Apple adalah sumber antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas, yang dapat merusak lapisan luar neuron. Radikal bebas dapat menurunkan fungsi kognitif otak. Menurut penelitian, sebaiknya konsumsi apel bersama kulitnya karena jumlah tertinggi quercetin ditemukan di sana.

RINDU P HESTYA | FOX NEWS

Berita Lain:
Harapan dan Sembilan Karakter Manusia ala Billy Tjong
Bergaya dengan Kuku Tiruan
Kuku Tiruan Pilihan Selebritas Dunia  
Cuaca Dingin AS Picu Keracunan Karbon Monoksida  
Di Jepang Juga Ada Fenomena 'Cabe-cabean'  

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Dua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem

Banyak pula orang yang baru mulai olahraga setelah divonis mengalami penyakit tertentu.


Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

6 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot


Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis

12 hari lalu

Presiden Joko Widodo atau Jokowi (tengah) didampingi oleh Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan, Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) Muhadjir Effendy, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, Mendagri Tito Karnavian, MenPAN-RB Azwar Anas, Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta sekaligus Kasetpres Heru Budi Hartono saat meresmikan Program Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis Rumah Sakit Pendidikan sebagai Penyelenggara Utama atau Hospital Based (PPDS RSPPU) di RS Anak dan Bunda Harapan Kita, Jakarta, Senin, 6 Mei 2024. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis

Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.


Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?

14 hari lalu

Petugas kesehatan melakukan imunisasi pada balita saat pelayanan imunisasi Rotavirus (RV) di Posyandu Nirwana, Kecamatan Karang Tengah, kota Tangerang, Banten, Selasa, 15 Agustus 2023. Imuniasi yang diberikan pada bayi umur 2-4 bulan tersebut bertujuan untuk mencegah diare berat serta mengatisipasi terjadinya stunting. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?

Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.


6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi

15 hari lalu

Ilustrasi Imunisasi. TEMPO/Fully Syafi
6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi

Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?


Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

22 hari lalu

Jajaran direksi PT Konimex dan PT Indordesa, serta dari Laboratoires Grand Fontaine menggelar konferensi pers peluncuran produk baru FontLife One di Hotel Alila Solo, Jawa Tengah, Jumat, 26 April 2024. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.


Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

23 hari lalu

Aeshnina Azzahra Aqilani co Captain River Warrior Indonesia (Riverin) Bergabung dalam Pawai untuk mengakhiri Era Plastik, Ottawa, Kanada 21 April 2024. Foto dok: ECOTON
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.


Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

23 hari lalu

Presiden Joko Widodo melakukan peninjauan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Toto Kabila, Kabupaten Bone Bolango, Provinsi Gorontalo, pada Senin, 22 April 2024. Dalam kunjungannya, Presiden Jokowi meninjau langsung fasilitas dan alat-alat kesehatan yang ada di RSUD tersebut. Foto: Rusman - Biro Pers Sekretariat Presiden
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.


5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

24 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.


Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

24 hari lalu

Konferensi pers kandungan racun dalam pelet plastik daur ulang yang dilakukan Ecoton di Gresik, Jawa Timur, Selasa, 23 April 2024. TEMPO/Nur Hadi
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang