TEMPO.CO, Jakarta - Banyak survei mengklaim pria cenderung memiliki stamina yang kuat selama berusia 18-28 tahun. Setelah itu, secara bertahap dia akan kehilangan stamina jika tidak menerapkan gaya hidup yang sehat. Karenanya, perlu bagi pria saat menjelang usia 30 tahun untuk berolahraga rutin.
Risiko berbagai penyakit kesehatan lainnya juga akan meningkat dengan bertambahnya usia. Masalah tekanan darah, risiko diabetes, masalah obesitas, impotensi, dan depresi adalah beberapa penyakit yang mengancam.
Tip kesehatan pria umumnya adalah olahraga, karena itu adalah satu-satunya harapan bagi mereka untuk tetap sehat dan memperpanjang usia.
Untuk hidup sehat, diet yang baik dan olahraga. Ingat, pria mungkin kehilangan kadar testosteron alami mereka setelah berusia 30 tahun.
1. Periksa tekanan Anda
Cobalah jaga tekanan darah Anda tetap normal. Bahkan jika Anda memiliki tingkat tekanan darah normal, mintalah dokter Anda untuk menyarankan beberapa metode untuk mempertahankan dan untuk tetap sehat.
2. Konsumsi serat
Pastikan sarapan Anda mengandung serat yang kaya sereal atau sayuran mentah. Diet ini dapat mencegah masalah kesehatan.
3. Jaga kesehatan punggung
Nyeri punggung bukan hanya terjadi pada orang gemuk. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja. Memperkuat punggung Anda untuk mengatasi nyeri punggung saat usia Anda menua.
4. Nikmati Romantisme
Hidup tanpa cinta dan asmara secara bertahap dapat menimbulkan depresi. Pastikan kehidupan Anda kaya akan cinta.
5. Atur berat badan
Saat Anda melewati usia 30 tahun, metabolisme Anda melambat. Karenanya perlu untuk mengatur berat badan Anda, dan mengkonsumsi makanan lebih sedikit dari biasanya.
6. Bakar Kalori
Lakukan kegiatan yang bisa membakar kalori dalam tubuh dengan olahraga ringan. Hal ini bisa membuat tubuh Anda selalu segar dan sehat.
7. Stop merokok
Meskipun merokok dan minum alkohol telah memberikan kesenangan luar biasa, setelah Anda berusia 30 tahun pilihan yang sangat tepat untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
8. Lindungi Jantung Anda
Konsumsi makanan sehat dan bebas lemak adalah kunci utama hidup sehat. Ikuti aturan tersebut untuk menjaga kesehatan jantung.
