TEMPO.CO, Jakarta - Sembelit atau konstipasi adalah gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang. Gangguan yang dimaksud adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan saat melakukan Buang Air Besar (BAB), salah satu penyebabnya adalah karena feses yang keras. Kondisi sembelit dikatakan apabila frekuensi BAB selama satu minggu atau berlangsung tiga kali atau kurang.
Gangguan pencernaan ini disebabkan karena usus besar atau kolon menyerap terlalu banyak air dari feses. Akibatnya pergerakan makanan berjalan lambat melalui saluran pencernaan.
Hal ini membuat usus besar punya lebih banyak waktu untuk menyerap air dari olahan makanan tersebut. Lebih jauh lagi, kondisi ini dipicu oleh beberapa faktor umum seperti:
Pertama, kurang mengonsumsi kandungan serat. Pasalnya serat sangat berperan membantu pergerakan sistem pencernaan, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Makanan berserat mencakup sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian seperti gandum.
Selain itu beberapa jenis obat-obatan juga bisa menyebabkan sembelit. Seperti obat antinyeri golongan opioid, obat anti-depresan, obat anti-kejang, obat calcium channel blocking, antasida yang mengandung alumunium, dan diuretik.
Kondisi ini juga bisa disebabkan pola hidup sedentari atau banyak duduk. Seseorang yang tidak aktif secara fisik, kurang latihan aktif, atau diharuskan bedrest selama beberapa waktu beresiko terkena sembelit.
Penggunaan laksatif secara berlebihan bisa jadi pemicu sembelit. Seperti, memaksakan diri BAB harus dilakukan sekali sehari dengan bantuan zat laksatif. Sayangnya penggunaan laksatif dalam jangka panjang ini justru membuat tubuh mengalami ketergantungan.
Begitupun kurang konsumsi cairan akibat minum alkohol dan minuman berkafein seperti beberapa jenis soda atau kopi. Akibatnya mengalami dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit. Bahkan susu, pada beberapa orang tertentu malah menyebabkan sembelit.
Terakhir, mengubah kebiasaan seperti jam makan, perubahan jam tidur, dan perubahan jadwal BAB dapat menjadi pemicu terjadinya konstipasi. Satu lagi kebiasaan menunda BAB. Misalnya karena sedang dalam perjalanan atau enggan menggunakan toilet umum. Jika diabaikan lebih lama hingga berhari-hari, dorongan BAB dapat hilang sehingga feses menjadi keras.
RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION
Baca: Terlalu Lama di Rumah Sebabkan Sembelit Atasi Dengan Cara Ini
