TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur sangat sering dialami oleh beberapa orang. Namun, jika terus berlanjut hal tersebut akan menimbulkan berbagai masalah serius pada otak maupun tubuh Anda.
Jika tidur Anda kurang, tentu saja banyak dampak yang akan muncul seperti kesehatan bermasalah, penampilan, kehidupan seks, ingatan yang menurun, hingga kemampuan untuk menurunkan berat badan.
Kurangnya tidur sesorang bisa disebabkan oleh beberapa hal dan jika mengalami, sebaiknya Anda harus segera mengatasinya. Berikut beberapa penyebab tidur Anda menjadi tidak optimal dikutip dari berbagai sumber:
1. Insomnia.
Insomnia merupakan suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur ataupun tidak bisa tidur dengan nyenyak, tidak hanya itu pengidap insomnia juga terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur. Gangguan tidur yang satu ini berpotensi mengurangi jam tidur. Selain itu, jika terus dibiarkan insomnia dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Stres.
Stres merupakan tekanan psikologi dan fisik yang bereaksi ketika menghadapi situasi yang dianggap bahagia. Stres termasuk salah satu penyebab terjadi gangguan pada tidur. Stres yang terjadi biasanya menyebabkan hyperarousal sehingga terganggunya keseimbangan antara tidur dan terjaga.
3. Mengkonsumsi kafein.
Kafein menyebabkan Anda kurang tidur karena terus terjaga mengatasi mengantuk. Kafein merupakan zat yang dapat merangsang sistem syaraf, jika mengonsumsinya terlalu banyak dapat menimbulkan masalah kesehatan tertentu, salah satunya menjadi terjaga dan membuat kualitas tidur berkurang.
4. Begadang.
Seringnya begadang membuat seseorang menjadi terbiasa tidak tidur di jam-jam tertentu. Jika insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan sulit untuk tidur, lain halnya dengan begadang. Begadang merupakan kebiasaan yang tidak sehat karena hal tersebut sengaja dilakukan untuk terjaga semalam suntuk.
Jika Anda terus kurang tidur akibat begadang tentu itu tidak baik bagi kesehatan, salah satunya seperti dapat mengganggu sistem daya tahan tubuh dan memicu munculnya penyakit-penyakit lainnya seperti stroke, obesitas, diabetes, timbulnya penyakit jantung, dan juga gangguan mental.
ASMA AMIRAH
Baca: Kurang Tidur Bikin Gampang Tersinggung, Simak Kata Pakar
