TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin B kompleks merupakan suplemen yang mengandung delapan jenis vitamin B sekaligus dalam satu pil.
Delapan jenis vitamin B tersebut meliputi tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (vitamin B7), folat (vitamin B9), dan cobalamin (vitamin B12).
Manfaat Vitamin B Kompleks
1. Dapat Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Mengutip Healthline di alamat healthline.com, vitamin B kompleks sering digunakan untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan mood.
Baca Juga:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B kompleks dapat mengangkat semangat dan meningkatkan kinerja kognitif tubuh.
Dalam penelitian lain yang melibatkan 215 pria sehat ditemukan bahwa pengobatan dengan suplemen B kompleks dan mineral dosis tinggi mampu meningkatkan kesehatan mental dan stres secara umum serta meningkatkan kinerja pada tes kognitif.
2. Dapat Mengurangi Gejala Kecemasan atau Depresi
Meskipun suplemen vitamin B kompleks bukanlah obat untuk masalah kesehatan mental, suplemen ini dapat membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan.
Sebuah penelitian pada 60 orang dewasa dengan depresi menunjukkan bahwa pengobatan dengan vitamin B kompleks selama 60 hari menyebabkan perbaikan yang signifikan dalam gejala depresi dan kecemasan, dibandingkan dengan plasebo.
3. Mengurangi Gejala Sindrom Pra-menstruasi
Berdasar situs Kaiser Permanente di alamat kaiserpermanente.org, penelitian telah menghubungkan kekurangan vitamin B dengan menstruasi, sehingga beberapa wanita dengan sindrom pramenstruasi dapat menggunakan vitamin B kompleks untuk mengurangi bahkan menghilangkan gejala sindrom tersebut.
4. Mencegah Tardive Dyskinesia
Dalam beberapa penelitian, mengonsumsi vitamin B kompleks bersama dengan nutrisi lain tampaknya berpengaruh dalam mencegah perkembangan tardive dyskinesia.
5. Membantu Penyembuhan Vitiligo
Senyawa PABA yang biasa ditemukan dalam vitamin B kompleks telah terbukti dapat memperbaiki kulit yang terkena vitiligo.
DELFI ANA HARAHAP
Baca juga : Kesehatan Jantung Bermasalah? Coba Konsumsi Ikan Salmon, 6 Manfaat Lainnya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
