TEMPO.CO, Jakarta - Buah leci tak hanya menarik, karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tapi juga kandungan nutrisinya. Buah bernama ilmiah Litchi chinensis sumber beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan yang sehat. Buah leci menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Mengutip WebMD, buah leci bulat kecil kulit bersisik merah. Daging buah berair rasanya manis. Buah ini mengandung banyak vitamin C, sehingga bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi.
Di balik kesegaran buah leci
Vitamin C nutrisi terpenting dalam buah leci. Buah ini memiliki lebih dari 100 persen kebutuhan harian asam askorbat dalam satu porsi. Itu berkemungkinan sistem kekebalan tubuh mendapat dorongan besar, karena vitamin C senyawa antioksidan utama merangsang aktivitas sel darah putih. Itu merupakan garis pertahanan utama sistem kekebalan tubuh manusia.
Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
Mengutip Healthline, leci bermanfaat menurunkan lemak tubuh. Ekstrak buah leci kaya polifenol yang secara signifikan berguna mengendalikan berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral dibandingkan dengan plasebo. Lemak visceral merupakan lemak di sekitar perut yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Pada 2013, tinjauan yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menyoroti manfaat leci menurunkan glukosa darah. Merujuk Proactive Health Labs, ekstrak biji leci membantu mengurangi resistansi insulin. Adapun oligonol polifenol membantu mengatasi masalah pembuluh darah terkait diabetes.
Leci buah segar yang memiliki serat. Serat membantu melancarkan buang air besar dan menormalkan gerak usus. Buah ini juga meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Tak hanya itu, buah manis ini juga bermanfaat menurunkan kolesterol dan membantu mengendalikan gula darah.
Leci juga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel dan menyebabkan penyakit. Antioksidan dari buah dan sayuran segar memiliki banyak manfaat kesehatan.
Buah ini kaya akan jenis antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini biasanya digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk melindungi juga memperkuat hati dan pankreas. Antioksidan ini juga mengurangi risiko gejala hepatitis.
Mengutip Medical News Today, para ilmuwan telah menemukan efek menguntungkan dari ekstrak leci. Ekstrak buah ini melindungi hati dan meningkatkan kinerja olahraga.
Baca: Beragam Manfaat Buah Leci, Bisa Jadi Sumber Vitamin C
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
