Makanan yang Dikonsumsi dan Dihindari Saat Diet Candida

Ilustrasi alpukat. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta -  Diet candida pengaturan pola makan untuk meringankan gejala infeksi jamur candida. Pola diet ini mengharuskan orang untuk menghindari makanan dan minuman yang meningkatkan risiko pertumbuhan candida, antara lain gluten, gula, produk alkohol, dan jenis susu tertentu. Diet berfokus makanan berprotein tanpa lemak, sayuran tak mengandung tepung, probiotik, dan lemak sehat.

Mengutip Medical News Today, diet candida bertujuan menghindari jenis makanan yang meningkatkan pertumbuhan candida dalam tubuh. Diet candida tergolong pola konsumsi rendah  gula yang bersifat antiinflamasi untuk meningkatkan kesehatan usus dan mencegah pertumbuhan jamur.

Makanan yang dikonsumsi untuk diet candida

1. Sayuran tak mengandung tepung atau non starchy: brokoli, kubis, kangkung

2. Buah- buahan rendah gula: jeruk, zaitun, dan beri, tapi hanya dalam jumlah sedang

3. Protein tanpa lemak: ayam, telur, dan ikan

4. Lemak sehat: alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun extra virgin

5. Makanan fermentasi: asinan kubis, kimci, dan yoghurt

6. Biji- bijian tanpa gluten: kinoa, gandum, soba

7. Kacang almon

8. Produk susu tertentu: mentega, ghee, kefir, yoghurt

9. Pemanis alami bebas gula: stevia, erythritol, dan xylitol

10. Makanan mengandung probiotik

Makanan yang dihindari saat diet candida

Mengutip Healthline, daftar makanan yang harus dihindari saat diet candida, yaitu:

1. Buah-buahan tinggi gula: pisang, kurma, kismis, anggur, dan mangga

2. Biji-bijian yang mengandung gluten: gandum hitam, barli, dan dieja

3. Daging olahan

4. Minyak dan lemak olahan: minyak kanola, kedelai, biij bunga matahari, margarin

5. Bumbu: kecap, cuka putih, saus barbeku, mayones.

6. Produk susu: Keju, susu, dan krim.

7. Gula dan pemanis buatan: aspartam, agave, gula tebu, sirup jagung, madu, sirop mapel, molase

8. Kacang tanah, kacang mete, kemiri dan pistachio

9. Kafein, alkohol dan minuman manis: teh, kopi, minuman energi, soda, jus buah, bir, anggur, minuman beralkohol

Baca: 5 Manfaat Diet Candida

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

1 hari lalu

5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

Bakteri baik dalam usus manusia dikenal sebagai probiotik


Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

3 hari lalu

Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

Stres menjelang pernikahan membuat banyak calon pengantin makan berlebihan atau mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.


7 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Saat Hamil

5 hari lalu

7 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Saat Hamil

Buah alpukat baik untuk asupan ibu hamil sebab mengandung asam folat yang dibutuhkan ibu hamil


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

7 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

8 hari lalu

Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

Peneliti menemukan hubungan antara intermittent fasting dan perilaku gangguan makan di kalangan remaja.


Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

8 hari lalu

Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

Bisa akibatkan defisiensi protein dalam keadaan kuat yang berlarian. Simak beragam dampak diet dank.


Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

11 hari lalu

Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

11 hari lalu

Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Jika penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Ini Makanan yang Disarankan Dimakan sebelum Berolahraga

13 hari lalu

Ini Makanan yang Disarankan Dimakan sebelum Berolahraga

Mengonsumsi beberapa makanan ini dapat membantu memberikan energi sebelum berolahraga.


5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

15 hari lalu

5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Hambatan untuk menurunkan berat badan termasuk kurangnya akses ke makanan sehat, waktu yang tidak mencukupi, kebiasaan makan yang buruk, dan kurang ge