Penderita Diabetes Tipe 2 Harus Cermat Mengonsumsi Beberapa Menu Sehat

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Aktris Mary Tyler Moore menunggu untuk bersaksi di Capitol Hill di Washington sebelum sidang Komite Keamanan dan Urusan Urusan Urusan Sipil Senat pada Penelitian Diabetes Tipe 1. Moore adalah salah satu tokoh penting yang meninggal pada 2017. AP

TEMPO.CO, Jakarta -Penderita Diabetes tipe 2 harus membatasi beberapa jenis makanan tertentu. Ada beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tetap stabil. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan sehat secara teratur juga dapat memberikan serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi serius di mana insulin yang dibuat pankreas tidak dapat bekerja dengan baik, atau pankreas tidak dapat membuat cukup insulin. Hal ini membuat kadar glukosa atau gula darah terus meningkat.

Mengutip dari laman Diabetes UK, ketika seseorang menderita diabetes tipe 2, tubuh memecah karbohidrat dari makanan dan minuman dan mengubahnya menjadi glukosa. Pankreas kemudian merespons ini dengan melepaskan insulin. Tetapi karena insulin tidak dapat bekerja dengan baik, maka kadar gula darah terus meningkat. 

Kondisi ini pada akhirnya dapat membuat pankreas lelah, sehingga membuat insulin semakin sedikit. Kondisi ini dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi sehingga berisiko mengalami hiperglikemia. Hingga kini, belum ada obat permanen untuk mengatasi diabetes tipe 2. Tetapi, menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat dapat menjadi solusi.

Baca juga : Mengapa Penderita Obesitas Beresiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung

Mengutip dari laman Times of India, mengonsumsi banyak sayuran da buah secara teratur, dapat membantu seseorang tetap sehat dan mencegah tubuh dari beberapa penyakit. Berdasarkan penelitian terbaru, ada juga laporan bahwa ekstrak bawang merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah hingga 50 persen.

Tak hanya itu, ekstrak bawang merah juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tikus percobaan yang menderita diabetes. Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa ekstrak bawang merah menyebabkan kenaikan berat badan di antara tikus non-diabetes, tetapi tidak pada tikus diabetes.

Penderita diabetes tipe 2, harus memastikan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dengan menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Berikut beberapa contoh makanan bergizi yang harus disertakan dalam diet:

- Buah-buahan (apel, jeruk, beri, melon, pir, persik)
- Sayuran (seperti brokoli, kembang kol, bayam, mentimun, zucchini)
- Biji-bijian (quinoa, gandum, beras merah, farro)
- Kacang polong, lentil, buncis
- Kacang-kacangan (almond, walnut, pistachio, kacang macadamia, kacang mete)
- Biji-bijian (biji chia, biji labu, biji rami, biji rami)
- Makanan kaya protein (unggas tanpa kulit, seafood, potongan daging merah tanpa lemak, tahu, tempe)
- Lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, minyak canola, minyak wijen)
- Minuman (air, kopi hitam, teh tanpa pemanis, jus sayuran)

WINDA OKTAVIA

Baca juga : Mengenal Hepatic Steatosis alias Lemak Hati dan Penyebabnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.






Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

1 hari lalu

Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

Diabetes menyebabkan perubahan metabolisme glukosa yang berujung penurunan kemampuan tubuh dalam menyembuhkan luka.


Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

5 hari lalu

Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

Tren perawatan wajah di TikTok mulai dari bawang putih untuk mengobati jerawat hingga MSG untuk memutihkan kulit banyak dipercaya dan diikuti.


Catat, Inilah 5 Penyakit yang Kerap Memicu Mati Muda

8 hari lalu

Catat, Inilah 5 Penyakit yang Kerap Memicu Mati Muda

Gaya hidup yang buruk menjadi penyebab utama anak muda mengalami penyakit serius sehingga memicu terjadinya kematian dini. Berikut lima penyakit yang kerap menyebabkan mati muda.


Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

11 hari lalu

Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

Makanan yang harus dimakan penderita diabetes adalah yang rendah gula dan menyehatkan, berikut 5 yang disarankan salah satunya ubi jalar.


Deretan 6 Tips Terbaik Menghindari Risiko Diabetes Sejak Dini

12 hari lalu

Deretan 6 Tips Terbaik Menghindari Risiko Diabetes Sejak Dini

Menurut data International Diabetes Federation (IDF) pada 2021, Indonesia menempati posisi kelima dalam daftar negara kasus diabetes tertinggi di dunia.


7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

15 hari lalu

7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan sering kali merusak nafsu makan karena merasa tidak nyaman saat menelan makanan. Coba tujuh makanan ini.


Kiat Intervensi Awal Penderita Pradiabetes agar Tak Jadi Diabetes

20 hari lalu

Kiat Intervensi Awal Penderita Pradiabetes agar Tak Jadi Diabetes

Intervensi awal pada yang terdiagnonis pradiabetes risiko ringan bisa dengan mengubah gaya hidup agar tidak menjadi diabetes.


Kenali Sedari Dini Penyebab Diabetes pada Anak

22 hari lalu

Kenali Sedari Dini Penyebab Diabetes pada Anak

Penyebab diabetes pada anak bisa dari imun tubuh atau riwayat genetik keluarga. Kenapa cenderung diabetes tipe 2?


Lawan Insomnia dan Diabetes dengan Olahraga Malam

22 hari lalu

Lawan Insomnia dan Diabetes dengan Olahraga Malam

Salah satu cara mengatasi insomnia ternyata dengan berolahraga di malam hari, juga bisa mengontrol diabetes.


Pesan Ahli Gizi untuk Cegah Diabetes, Tak Cuma Jaga Makanan

24 hari lalu

Pesan Ahli Gizi untuk Cegah Diabetes, Tak Cuma Jaga Makanan

Ahli gizi mengatakan menjaga gizi dan aktivitas tubuh yang seimbang bisa mencegah terkena diabetes melitus.