3 Elemen Self Compassion atau Tindakan Mengasihi Diri

Ilustrasi wanita bahagia. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Self compassion atau sikap mengasihi diri penting untuk kebaikan. Mengutip Self-Compassion.org, self compassion tindakan welas kasih terhadap diri sendiri ketika mengalami masa sulit atau kegagalan.

Welas asih ketika adanya perasaan tergerak oleh penderitaan orang lain. Perasaan diri ikut merespons rasa sakit. Ketika terjadi merasakan perhatian dan keinginan untuk membantu orang yang mengalami kesulitan.

Mengutip Mindful, self compassion juga tindakan memperlakukan diri seperti berbuat untuk orang yang mengalami kesulitan. Memaafkan dan memelihara diri mengatur taraf hidup untuk kesehatan, hubungan, dan kesejahteraan umum yang lebih baik. Mengutip Harvard Health Publishing, self compassion bermanfaat meredakan  kecemasan dan depresi.

Baca: Self Compassion, Kenapa Belas Kasih kepada Diri Sendiri Perlu Dilakukan?

Tiga elemen self compassion

1. Self-kindness

Self compassion memerlukan sikap hangat dan pengertian terhadap diri ketika mengalami kegagalan. Bukan mengabaikan rasa sakit atau menyalahkan diri. Self compassion menyadari kegagalan dan kesulitan hidup tak bisa dihindari. Bersikap lembut terhadap diri ketika dihadapkan dengan pengalaman menyakitkan.

Orang tak bisa selalu menjadi atau mendapat yang diinginkan. Ketika kenyataan ini disangkal penderitaan meningkat menjadi stres dan frustrasi. Ketika kenyataan diterima dengan simpati akan menumbuhkan keseimbangan emosional.

2. Common humanity

Frustrasi karena tak memiliki berbagai hal persis seperti yang diinginkan. Sering muncul rasa keterasingan yang tak masuk akal, seolah-olah diri ini satu-satunya yang menderita atau membuat kesalahan. Padahal, semua manusia bisa mengalami kesusahan, rentan, dan tak sempurna. Self compassion mengakui ketakmampuan pribadi bagian dari pengalaman manusia umumnya

3. Mindfulness

Self compassion membutuhkan pendekatan seimbang terhadap emosi negatif sehingga perasaan tidak ditekan. Sikap seimbang berasal dari proses menghubungkan pengalaman pribadi dengan orang lain yang mengalam kesusahan. Menempatkan situasi diri ke dalam sudut pandang yang lebih besar. 

Sikap seimbang berasal dari kesediaan untuk memahami pikiran dan emosi negatif dengan keterbukaan dan kejernihan. Keadaan pikiran yang tidak menghakimi memahami pikiran dan perasaan seadanya, tanpa berusaha menekan atau menyangkalnya. 

Baca: Mengenal Self Compassion, Welas Asih kepada Diri Sendiri

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






6 Makanan Pemicu Kecemasan Menurut Psikiater Gizi

21 jam lalu

6 Makanan Pemicu Kecemasan Menurut Psikiater Gizi

Makanan memainkan peran penting dalam mengurangi atau memperburuk kecemasan, berikut ini daftarnya


Mengenali Kondisi Gejala Megalomania

1 hari lalu

Mengenali Kondisi Gejala Megalomania

Megalomania membuat seseorang memusatkan perhatiannya terhadap dirinya tentang kebesaran, keagungan, kekuasaan


Eskapisme: Ketika Seseorang Memilih Melarikan Diri dari Kenyataan

2 hari lalu

Eskapisme: Ketika Seseorang Memilih Melarikan Diri dari Kenyataan

Eskapisme kehendak atau kecenderungan menghindar dari kenyataan dengan mencari hiburan


5 Kiat Mengendalikan Diri Ketika Mengalami Ghosting

2 hari lalu

5 Kiat Mengendalikan Diri Ketika Mengalami Ghosting

Ghosting tindakan memutuskan komunikasi dengan seseorang tanpa kabar dan alasan untuk mengakhiri suatu hubungan


8 Jenis Kondisi yang termasuk Gangguan Mental, Termasuk Gangguan Makan

2 hari lalu

8 Jenis Kondisi yang termasuk Gangguan Mental, Termasuk Gangguan Makan

Kini, kebanyakan orang sudah mulai peduli dengan gangguan mental yang dialaminya. Berikut beberapa kondisi termasuk gangguan makan.


5 Kiat Mengatasi Kelelahan Mental

2 hari lalu

5 Kiat Mengatasi Kelelahan Mental

Kelelahan mental dan letih fisik saling mempengaruhi


Dampak Buruk Akibat Mengalami Ghosting

2 hari lalu

Dampak Buruk Akibat Mengalami Ghosting

Pengakhiran hubungan secara ghosting atau menghilang secara tiba-tiba rentan berakibat buruk terhadap pasangannya


Penjelasan Sains tentang Rasa Sakit Akibat Patah Hati

5 hari lalu

Penjelasan Sains tentang Rasa Sakit Akibat Patah Hati

Hati-hati, putus cinta dan patah hati dapat memicu luapan emosi negatif yag berdampak pada kesehatan mental.


Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun

5 hari lalu

Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun

Jane Fonda berjuang melawan gangguan makan sepanjang kariernya dan merasa hidupnya tidak bahagia.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

5 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan