5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

Natto sebagai teman makan nasi. Natto merupakan makanan super yang mengandung bakteri baik dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Foto: @sabotenfree_eats

TEMPO.CO, Jakarta - Bakteri baik dalam usus manusia dikenal sebagai probiotik. Bakteri ini terdiri atas beberapa jenis yang mendukung kesehatan usus. Bakteri baik bermanfaat meningkatkan kesehatan pencernaan, jantung, menyehatkan kulit.

Probiotik berguna melawan bakteri jahat untuk keseimbangan dalam tubuh. Merujuk keterangan Let's Eat Healthy, bakteri baik probiotik sudah lama dikaitkan dengan beberapa produk susu fermentasi, di antaranya yoghurt, keju, kefir. Sebab, produk susu mampu membentuk mikrobiota usus dan pengangkut yang ideal untuk bakteri probiotik.

Apa saja jenis bakteri baik?

1. Lactobacillus

Mengutip Healthline, lactobacillus merupakan bakteri baik yang ada di beberapa bagian tubuh. Di sistem pencernaan, saluran kemih, dan organ reproduksi. Mengobati kondisisindrom iritasi usus besar. Ada lebih dari 50 spesies lactobacillus yang berbeda. Adapun manfaatnya mencegah diare tersebab infeksi. Bermanfaat juga untuk mencegah kolik bayi dan mencegah infeksi paru-paru anak kecil.

Baca: Bermanfaat Saling Melengkapi, Apa Perbedaan Probiotik dan Prebiotik?

2. Bifidobacterium

Bifidobacterium membentuk sebagian besar bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri ini memiliki sekitar 30 strain yang berbeda. Manfaat Bifidobacterium membantu melindungi dari bakteri yang tidak sehat, dan membantu meredakan gejala iritasi usus besar.

3. Streptococcus Thermophilus

Bakteri ini menghasilkan enzim laktase yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna gula dalam susu.  Streptococcus Thermophiluss berguna membantu mencegah ketakmampuan menerima laktosa.

4. Bacillus Coagulans

Bacillus Coagulans strain yang menghasilkan asam laktat dan enzim. Keduanya membantu mencerna laktosa dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi. Bakteri ini turut mendukung kesehatan organ reproduksi perempuan dengan menjaga stabilitas kadar keasaman atau pH alami.

5. Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii sejenis ragi, tapi berfungsi sebagai probiotik. Manfaat bakteri ini untuk sistem pencernaan, termasuk mencegah dan mengobati diare. Berkemungkinan juga manfaatnya untuk penyembuhan jerawat.

Baca: Manfaat Bakteri Baik Probiotik Tak hanya Mengurangi Risiko Diare

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






5 Jenis Yoghurt Ini Berlainan Kandungan Manfaatnya

1 jam lalu

5 Jenis Yoghurt Ini Berlainan Kandungan Manfaatnya

Yoghurt atau susu fermentasi bermanfaat untuk kesehatan usus


Begini Cara yang Benar Menyimpan Bahan Makanan Segar di Kulkas

3 hari lalu

Begini Cara yang Benar Menyimpan Bahan Makanan Segar di Kulkas

Menyimpan bahan makanan segar di kulkas harus dilakukan secara benar karena dapat mempengaruhi rasa, tampilan, hinggi gizi yang dikandungnya.


3 Penyebab Maag, Bakteri hingga tak Teratur Pola Makan

5 hari lalu

3 Penyebab Maag, Bakteri hingga tak Teratur Pola Makan

Maag rentan berakibat terasa sensasi panas di perut bagian tengah


Pengobatan Ini Diharap Bisa Memutus Rantai Penularan Kusta

6 hari lalu

Pengobatan Ini Diharap Bisa Memutus Rantai Penularan Kusta

Dokter kulit mengatakan pengobatan melalui Multi Drug Treatment (MDT) dapat membantu memutus rantai penularan penyakit kusta di masyarakat.


Asal-usul Hari Kusta Sedunia dan Mengenali Tema Peringatan Tahun 2023

8 hari lalu

Asal-usul Hari Kusta Sedunia dan Mengenali Tema Peringatan Tahun 2023

Hari Kusta Sedunia diperingati setiap tahun pada Minggu terakhir Januari. Hari Minggu tahun ini pada 29 Januari 2023.


Wanita Lebih Sering Mengalami Kembung Simak 3 Cara Mencegahnya

8 hari lalu

Wanita Lebih Sering Mengalami Kembung Simak 3 Cara Mencegahnya

Menurut studi wanita dua kali lebih mungkin mengalami perut kembung dibanding pria


Inilah Manfaat Tanaman Putri Malu bagi Petani

9 hari lalu

Inilah Manfaat Tanaman Putri Malu bagi Petani

Jika tanaman putri malu digunakan dengan baik, dapat menjadi sumber mikroba yang bermanfaat bagi tanaman dan juga dapat dijadikan sebagai pestisida.


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

9 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.


5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari untuk Menyehatkan Usus

9 hari lalu

5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari untuk Menyehatkan Usus

Kebiasaan sederhana seperti minum air putih, sarapan, dan berjalan dapat menyehatkan usus, cegah sembelit dan gangguan pencernaan.


5 Makanan untuk Mengurangi Risiko Maag

9 hari lalu

5 Makanan untuk Mengurangi Risiko Maag

Orang yang memiliki riwayat maag sebaiknya mengonsumsi makanan yang sesuai untuk kondisinya. Apa saja?