Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain Diet Intermittent Fasting

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi diet intermitten fasting. Freepik.com/user14908974
Ilustrasi diet intermitten fasting. Freepik.com/user14908974
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan dengan melakukan intermittent fasting atau puasa intermiten juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan obesitas, seperti diabetes, sleep apnea, dan beberapa jenis kanker. Tak hanya itu, diet intermittent fasting juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Melansir Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini lebih bermanfaat daripada diet lain karena puasa intermiten dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi yang berkaitan dengan peradangan. Seperti penyakit Alzheimer, radang sendi, asma, sklerosis ganda, dan stroke.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat kesehatan dari puasa intermiten:

1. Menurunkan berat badan

Puasa intermiten dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan lemak perut tanpa harus membatasi kalori.

2. Resistensi insulin

Puasa intermiten dapat mengurangi resistensi insulin, menurunkan gula darah sebesar 3–6 persen, dan kadar insulin puasa sebesar 20–31 persen,\ yang seharusnya dapat melindungi tubuh dari diabetes.

3. Peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode diet ini dapat mengurangi peradangan, yaitu pendorong utama banyak penyakit kronis.

4. Kesehatan jantung

Puasa intermiten dapat mengurangi kolesterol jahat, trigliserida darah, peradangan, gula darah, dan resistensi insulin. Semua ini adalah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Mencegah kanker 

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat mencegah kanker.

6. Kesehatan otak

Puasa intermiten dapat meningkatkan hormon otak BDNF dan dapat membantu pertumbuhan sel saraf baru. Ini juga dapat melindungi seseorang dari penyakit Alzheimer.

7. Anti-penuaan 

Puasa intermiten juga dapat memperpanjang umur pada tikus. Studi menunjukkan bahwa tikus yang berpuasa hidup 36-83 persen lebih lama.

Namun penting untuk dicatat bahwa puasa intermiten dapat menimbulkan efek samping, seperti kelaparan, kelelahan, insomnia, mual, dan sakit kepala. 

Puasa intermiten aman bagi banyak orang, tetapi tidak untuk semua orang. Orang-orang yang memiliki batu ginjal, gastroesophageal reflux, diabetes atau masalah medis lainnya, juga harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan metode ini. 

WINDA OKTAVIA

Pilihan Editor: Mengenal Diet Intermittent Fasting dan Beberapa Tips Menjalankannya

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


3 Tip Perawatan Kulit Agar Sehat dan Glowing Menurut Ahli Kecantikan Selebriti

38 menit lalu

Ilustrasi wanita memijat wajah. Freepik.com/Diana.Grystsku
3 Tip Perawatan Kulit Agar Sehat dan Glowing Menurut Ahli Kecantikan Selebriti

Menurut ahli agar kulit sehat membutuhkan perawatan kulit sekitar 30 persen, tapi 70 persen lainnya adalah gaya hidup kita


6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

22 jam lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin C?


6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

1 hari lalu

ilustrasi renang (pixabay.com)
6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

Berlari dan joging sering disarankan untuk menurunkan berat badan, tapi itu bukan cara paling cepat membakar kalori.


3 Manfaat Pendidikan Pola Makan Shokuiku

2 hari lalu

ilustrasi makan bersama (pixabay.com)
3 Manfaat Pendidikan Pola Makan Shokuiku

Shokuiku diartikan sebagai pendidikan makanan dalam bahasa Jepang


Penderita Diabetes Tipe 2 Dianjurkan Pilih Makanan Rendah Karbohidrat

2 hari lalu

Ilustrasi makanan untuk pasien diabetes (pixabay.com)
Penderita Diabetes Tipe 2 Dianjurkan Pilih Makanan Rendah Karbohidrat

Penderita diabetes tipe 2 diminta mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dengan lebih banyak protein dan lemak untuk mengontrol kadar gula darah.


11 Olahraga yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok buat Pemula

2 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates kickout. Supplied
11 Olahraga yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok buat Pemula

Olahraga ini mudah dilakukan jika ingin menurunkan berat badan, cocok bagi pemula. Bisa dimulai sekarang di rumah tanpa menggunakan alat berat.


10 Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Apel hingga Kiwi

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
10 Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Apel hingga Kiwi

Buah-buahan mengandung tinggi serat, rendah kalori, dan penuh dengan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan.


12 Risiko Penyakit Akibat Kebiasaan Merokok

2 hari lalu

Ilustrasi rokok, stop smoking, no smoking
12 Risiko Penyakit Akibat Kebiasaan Merokok

Memperingati Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada 31 Mei menjadi momen untuk meningkatkan kesadaran mengenai efek mematikan dari merokok.


Bagus untuk Pasien Diabetes Tipe 2, Olahraga di Sore Hari Bantu Turunkan Gula Darah

3 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
Bagus untuk Pasien Diabetes Tipe 2, Olahraga di Sore Hari Bantu Turunkan Gula Darah

Melakukan olahraga menjadi salah satu faktor untuk hidup sehat. Studi menyebutkan olahraga pada sore hari bantu turunkan gula darah.


5 Manfaat Makan Jagung bagi Kesehatan

3 hari lalu

ilustrasi pria makan nabati atau sayur  atau jagung (pixabay.com)
5 Manfaat Makan Jagung bagi Kesehatan

Apabila rutin dikonsumsi, jagung dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Apa saja?