TEMPO.CO, Jakarta - Acapkali, berbagai usaha dilakukan untuk mencapai tubuh yang ideal, salah satunya diet. Nah, bagi Anda yang belum mengetahui Diet Harvard, bisa menjadi solusi ditengah perasaan insecure untuk memiliki tubuh yang ideal.
Dilansir dari Harvard.edu, Diet Harvard merupakan diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi sayuran, buah, biji-bijian, lemak sehat, dan protein. Berdasarkan penelitian dari Harvard T.H Chan School of Public Health, melalui diet Harvard bisa membuat panjang umur.
Melalui diet Harvard dapat mencegah dari penyakit kronis yang kerap menyerang berbagai kalangan. Sebab, diet Harvard mengutamakan konsumsi buah-buahan dan sayuran, garam, natrium, vitamin, tidak menggunakan minuman yang manis serta menghindari konsumsi karbohidrat dengan kuantitas banyak.
Diet Harvard menegaskan untuk hidup dengan mengkonsumsi makan-makanan yang sehat. Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis data lebih dari 75.000 perempuan dan 44.000 pria selama beberapa tahun.
Hasil yang didapatkan, peserta mendapatkan umur yang lebih panjang dan memiliki kondisi tubuh yang ideal. Hasil penelitian tersebut juga menyatakan bahwa peserta terhindar dari penyakit kardiovaskular antara 6 persen sampai 13 persen, kanker 7 persen hingga 18 persen, penyakit neurodegeratif 7 persen, dan penyakit pernapasan 35 persen hingga 46 persen.
Simpulan yang di dapatkan bahwa diet Harvard merupakan diet yang mengkonsumsi makanan buan-buahan, sayur-sayuran dan menghindari minuman yang manis. Hasilnya, dapat memiliki umur yang panjang dan terhindar dari penyakit kronis.
HARVARD EDU | HARVARD TH CHAN SCHOOL OF PUBLIC HEALTH
Pilihan editor : Dietnya Dikritik, Gwyneth Paltrow Mengaku Tak Hanya Makan Kaldu Tulang dan Sayur
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
