TEMPO.CO, Jakarta - Lupus merupakan penyakit autoimun kronis yang membuat sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh, justru terlalu aktif dan menyerang jaringan sehat.
Bagi penderita lupus, perlu dilakukan pengobatan dan perubahan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang. Dikutip dari Infusion Associates, berikut makanan yang baik dikonsumsi penderita penyakit lupus:
1. Makanan Tinggi Omega-3
Makanan ini dikenal untuk mengurangi peradangan serta meningkatkan suasana hati dan kesehatan jantung. Contohnya:
- Ikan berlemak, seperti mackerel, salmon, tiram, sarden, udang, dan trout
- Rumput laut dan ganggang
- Biji chia dan rami
- Kacang-kacangan dan polong-polongan, seperti kenari, kacang merah, dan edamame.
Asam lemak Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna. Penelitian membuktikan mengonsumsi salmon dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Bagi penderita lupus disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu.
2. Makanan Kaya Kalsium
Penderita lupus berisiko lebih besar mengalami gangguan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia. Makanan kaya kalsium dapat membantu melindungi Anda dari beberapa kondisi ini. Beberapa makanan tinggi kalsium meliputi:
- Produk susu
- Tahu
- Sayuran berdaun hijau gelap
- Kacang polong.
Penting untuk diingat, produk susu meski tinggi kalsium, juga memiliki risiko kardiovaskular karena tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Karena itu, penting untuk menyeimbangkan jumlah produk susu dalam diet Anda.
3. Makanan Tinggi Antioksidan
Antioksidan seperti Vitamin A, Vitamin B, dan Vitamin E dapat membantu melawan peradangan dan jenis kerusakan sel lainnya. Sementara manfaat pasti untuk pasien lupus belum terbukti. Beberapa pasien menemukan bahwa makanan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah kambuh. Makanan ini meliputi:
- Buah-buahan
- Sayuran
- Kacang-kacangan dan polong-polongan
- Oat dan granola
- Teh hitam dan hijau.
Pilihan Editor: 5 Makanan yang Harus Dihindari Pasien Penyakit Lupus
