Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

Reporter

Editor

Nurhadi

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk. (Canva)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perut buncit sering dikaitkan dengan penimbunan lemak di bagian perut. Penimbunan lemak ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk gaya hidup, pola makan yang tidak seimbang, kelebihan kalori, atau genetik.

Melansir Healthline, ada dua tipe lemak pada area perut, yaitu visceral yang mengacu pada lemak yang mengelilingi hati dan organ perut lainnya. Memiliki kadar lemak visceral yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Yang kedua adalah subkutan, yaitu lapisan lemak yang berada tepat di bawah kulit. Jenis ini kurang berbahaya bagi kesehatan dan berfungsi sebagai lapisan perlindungan untuk organ serta isolasi untuk mengatur suhu tubuh.

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut:

1. Makan terlalu cepat

Butuh waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk mendapatkan pesan bahwa perut sudah penuh. Jika seseorang menjejalkan makanan terlalu cepat, akan terus melewati titik yang dibutuhkan tubuh untuk memberitahu otak. Selain itu, makan terlalu cepat membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Kurang tidur

Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam semalam mendapatkan lebih banyak lemak perut. Namun tidak perlu tidur lebih dari 8 jam untuk menggantinya karena dapat menyebabkan efek perluasan usus yang sama.

3. Minum soda

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Aspartam, pemanis buatan dalam soda, dapat meningkatkan lemak perut. Karena itu, hindari minum minuman bersoda dengan minum air mineral yang cukup.

4. Merokok

Merokok memiliki efek yang buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah menyebabkan perut buncit. Semakin banyak seseorang merokok, maka semakin banyak lemak yang disimpan di perut.

5. Makan dalam porsi besar

Makanlah dalam porsi yang pas menggunakan piring kecil. Hal ini dapat membantu mengelabui otak untuk berpikir bahwa Anda sedang makan dalam porsi yang besar. Namun, jika memilih piring besar, kemungkinan yang akan terjadi adalah Anda akan menghabiskan semua makanan dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

6. Stres

Stres dapat melepaskan hormon yang disebut kortisol ke dalam tubuh. Kadar kortisol yang lebih tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama berat badan visceral yang ada di perut. Karena itu, berlatihlah teknik relaksasi secara teratur, seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu menjaga ketenangan dan mengekang tingkat stres.

Pilihan Editor: 8 Faktor Penyebab Perut Buncit pada Pria dan Cara Atasinya

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


8 Cara Manajemen Stres, Kunci Utama Berpikir Positif

15 jam lalu

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
8 Cara Manajemen Stres, Kunci Utama Berpikir Positif

Stres bisa dialami siapa saja, tapi manajemen tres jauh lebih penting dipahami. Berikut 8 cara mengelola stres.


Ketahui 4 Sumber Pemicu Stres, Bagaimana Mengatasinya?

18 jam lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Ketahui 4 Sumber Pemicu Stres, Bagaimana Mengatasinya?

Begini cara mengatasi stres dan penjelasan mengenai sumber pemicu stres


11 Cara Menghilangkan Overthinking Agar Tidak Menjadi Kebiasaan Buruk

22 jam lalu

Ilustrasi mengurangi stress. Freepik.com/fabrikasimf
11 Cara Menghilangkan Overthinking Agar Tidak Menjadi Kebiasaan Buruk

Overthinking atau berpikir berlebihan bisa menjadi masalah yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Berikut ini cara menghilangkan kebiasaan tersebut.


Memahami Tukak Lambung dan Bedanya dengan Maag

2 hari lalu

Ilustrasi tukak lambung. wakegastro.com
Memahami Tukak Lambung dan Bedanya dengan Maag

Tukak lambung adalah kondisi luka terbuka yang berkembang di lapisan lambung atau bagian pertama usus kecil. Apa bedanya dengan maag?


Peneliti Sebut Kaitan Berhenti Merokok dan Kesehatan Mental

2 hari lalu

13-terkaitHL-ilustrasi-penyakitKarenaRokok-bebaniKeuanganNegara
Peneliti Sebut Kaitan Berhenti Merokok dan Kesehatan Mental

Berhenti merokok dapat memperbaiki kesehatan mental, baik bagi penderita gangguan mental maupun yang tidak memiliki masalah tersebut.


12 Risiko Penyakit Akibat Kebiasaan Merokok

3 hari lalu

Ilustrasi rokok, stop smoking, no smoking
12 Risiko Penyakit Akibat Kebiasaan Merokok

Memperingati Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada 31 Mei menjadi momen untuk meningkatkan kesadaran mengenai efek mematikan dari merokok.


Usia Pasien Kanker Paru di Indonesia 10 Tahun Lebih Muda Dibanding Luar Negeri

4 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Usia Pasien Kanker Paru di Indonesia 10 Tahun Lebih Muda Dibanding Luar Negeri

Perokok pemula di Indonesia jauh lebih muda dibanding di luar negeri. Akibatnya, usia pasien kanker paru di Indonesia pun 10 tahun lebih muda.


Mimpi Aneh Saat Demam, Apa Itu Fever Dream?

4 hari lalu

Ilustrasi anak tidur/mimpi buruk. Shutterstock.com
Mimpi Aneh Saat Demam, Apa Itu Fever Dream?

Mimpi yang sangat intens saat sakit atau demam kecenderungan kondisi fever dream


8 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cocok Untuk Pria dan Wanita

4 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Racool_studio
8 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cocok Untuk Pria dan Wanita

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit dan mendapatkan perut rata yang diimpikan. Dari latihan kardio hingga latihan untuk mengencangkan otot perut.


5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

4 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang penting dan krusial bagi kehidupan manusia.