Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Cara Mencegah Penyakit Pernapasan

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi serangan asma. shutterstock
Ilustrasi serangan asma. shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada berbagai jenis penyakit pernapasan, di antaranya asma, PPOK, TBC, bronkitis kronis, kanker paru-paru, dan fibrosis kistik. Penyakit-penyakit itu dapat mempengaruhi paru-paru dan menyebabkan kesulitan bernapas yang berujung pada kematian.

Ada banyak faktor yang menyebabkan penyakit pernapasan, seperti genetik, polusi udara, asap tembakau, debu, dan infeksi. Agar tidak mengalami penyakit pernapasan, ada baiknya melakukan tindakan pencegahan berikut ini:

1. Jangan Merokok

Mengutip Healthline, merokok telah dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru, termasuk PPOK, fibrosis, paru idiopatik, dan asma. Merokok juga memperparah penyakit paru-paru yang sudah dimiliki sebelumnya. Mereka yang merokok 12-13 kali dalam sehari lebih berpotensi meninggal karena PPOK dibandingkan orang yang tidak merokok.

Setiap kali menghisap rokok, banyak bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Racun ini merusak paru-paru dengan meningkatkan lendir, iritasi dan peradangan. Secara bertahap, kondisi tersebut menyebabkan penyempitan saluran udara dan kesulitan bernapas.

2. Menghindari Paparan Polutan

Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Hindari paparan polutan dengan menghindari asap rokok dan tidak berolahraga di dekat lalu lintas. Selain itu, minimalkan berada di lingkungan pertambangan, pengelolaan limbah, dan konstruksi.

Jaga juga kebersihan dalam rumah dengan membersihkan furnitur supaya tidak menumpuk debu, buka jendela sesering mungkin dan hindari penggunaan lilin sintesis.

3. Mencegah Infeksi

Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru, terutama pada mereka yang berusia lanjut. Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan secara teratur dengan air dan sabun, serta hindari menyentuh wajah seminimal mungkin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Minumlah banyak air dan konsumsi buah-buahan dan sayuran, karena mereka mengandung nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika memungkinkan, dapatkan pula vaksinasi pneumonia.

4. Jangan Berbagi Barang

CDC merekomendasikan untuk tidak berbagai peralatan makan atau wadah minuman dengan orang lain. Hindari pula berbagai barang pribadi lainnya, seperti handuk dan sikat gigi, karena perilaku tersebut berpotensi menularkan penyakit pernapasan.

5. Mempraktikkan Etika Batuk

Etika batuk dibutuhkan agar orang lain tidak tertular penyakit pernapasan yang mungkin kita derita. Caranya dengan menutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin, dan gunakan tisu untuk menyeka sekret. Buanglah tisu bekas pada tong sampah dan segera cuci tangan setelah memegang hidung maupun mulut.

6. Hindari Kontak

Hindari kontak dengan droplet atau sekresi air liur, lendir, dan air mata orang lain. Karena infeksi dapat disebarkan melalui tiga hal tersebut. Minimalkan kontak dengan orang yang memiliki gejala penyakit pernapasan, contohnya bersin dan batuk.

Pilihan Editor: 6 Penyakit Respirasi yang Perlu Diketahui

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

3 hari lalu

Ilustrasi Barbeque
Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

Makan makanan gosong memang dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan. Bisa sebabkan penyakit kanker hingga masalah pencernaan?


Deretan Kiat Berlatih Push Up untuk Pemula

5 hari lalu

Manfaat push up dapat dicapai setelah melakukannya selama rutin dalam beberapa pekan. (Pexels/ Ivan Samkov)
Deretan Kiat Berlatih Push Up untuk Pemula

Latihan push up bermanfaat untuk penguatan di bagian pergelangan tangan, lengan, dan bahu


Apa Saja yang Dapat Meningkatkan Risiko Serangan Jantung?

7 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Apa Saja yang Dapat Meningkatkan Risiko Serangan Jantung?

Serangan jantung dapat berakibat fatal jika tidak segera diatasi.


Beragam Jenis Meditasi: Mengenali Aktivitas dan Manfaatnya

8 hari lalu

ilustrasi meditasi (pixabay.com)
Beragam Jenis Meditasi: Mengenali Aktivitas dan Manfaatnya

Pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu itu inti dari aktivitas meditasi


Banyak Debu di Penitipan Anak, Waspadai Paru-parunya

11 hari lalu

Ilustrasi penitipan anak (daycare). shutterstock.com
Banyak Debu di Penitipan Anak, Waspadai Paru-parunya

Debu bercampur bakteri banyak terdapat di penitipan anak sehingga bisa memicu asma, ungkap sebuah penelitian di European Respiratory Society.


6 Cara Penanganan Sakit Pneumonia di Rumah

12 hari lalu

Ilustrasi pneumonia. shutterstock.com
6 Cara Penanganan Sakit Pneumonia di Rumah

Tidak bisa dianggap ringan, pneumonia menjadi infeksi paru-paru yang dapat mengalami komplikasi penyakit lainnya. Begini penanganannya di rumah.


Cara Cegah Sepsis pada Bayi

12 hari lalu

Ilustrasi bayi demam. shutterstock.com
Cara Cegah Sepsis pada Bayi

Sepsis adalah kegagalan fungsi organ dan jaringannya akibat ketidakseimbangan respons tubuh terhadap infeksi berat dan biasa menyerang bayi.


Peneliti Sebut Cara Ini Bisa Turunkan Risiko Depresi

13 hari lalu

Ilustrasi wanita naik gunung. shutterstock.com
Peneliti Sebut Cara Ini Bisa Turunkan Risiko Depresi

Para peneliti dari Universitas Cambridge mengevaluasi sejumlah faktor risiko depresi. Apa saja yang termasuk dan saran mereka?


Sederet Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Cegukan

15 hari lalu

Ilustrasi cegukan. Freepik.com
Sederet Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Cegukan

Jika cegukan terjadi secara kronis, kondisi ini berkaitan dengan beberapa masalah kesehatan.


Kisah Tragis Mahasiswa yang Tewas setelah Makan Spageti yang Dipanaskan

16 hari lalu

Ilustrasi hidangan spageti. Freepik.com
Kisah Tragis Mahasiswa yang Tewas setelah Makan Spageti yang Dipanaskan

Kisah mahasiswa yang tewas akibat menyantap sisa spageti ini bisa menjadi pelajaran, keamanan lebih penting dari penghematan.