TEMPO.CO, Jakarta - Selain rasanya yang enak, minum kopi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya?
Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak digemari. Dikutip dari Medical News Today, kopi mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat, antara lain riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, potasium, dan berbagai senyawa fenolik atau antioksidan.
Mengonsumsi kopi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Merangkum berbagai sumber, berikut manfaat mengonsumsi kopi untuk kesehatan, diantaranya:
1. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Menurut laman Siloam Hospitals, salah satu manfaat kopi adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. Hal tersebut dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya. Anda dapat merasakan manfaat ini secara optimal jika tidak menambahkan gula atau jenis pemanis lainnya saat mengonsumsi kopi.
Hal yang penting untuk diingat juga, apabila Anda telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein berisiko memengaruhi kadar gula darah.
2. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Alzheimer
Kafein dalam dua cangkir kopi dapat memberikan perlindungan yang signifikan terhadap perkembangan kondisi tersebut. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa wanita berusia 65 tahun ke atas yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan lebih kecil terkena demensia secara umum, dikutip dari hopkinsmedicine.org.
Dan beberapa bukti yang diterbitkan pada 2021 di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi mungkin berkorelasi dengan penurunan risiko pengembangan beberapa kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia.
3. Meningkatkan Energi
Dikutip dari Healthline, kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Hal ini karena kafein memblokir reseptor neurotransmitter yang disebut adenosin, dan ini meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak yang mengatur tingkat energi Anda, termasuk dopamin.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebelum dan selama bermain golf mampu meningkatkan kinerja, meningkatkan tingkat energi subjektif, dan mengurangi perasaan lelah.
4. Mencegah Kanker
Kopi mungkin berperan dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Penelitian menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki kemungkinan lebih kecil terkena kanker prostat. Selain itu, kafein dalam kopi dapat membantu mencegah segala hal mulai dari kanker kulit nonmelanoma hingga kanker endometrium.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kebiasaan minum kopi 3 hingga 5 cangkir per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15 persen. Demikian dikutip dari Eatingwell.
Pilihan editor: Hari Kopi Sedunia, Manfaat Panjang Umur di Balik Minuman Nikmat Ini
