TEMPO.CO, Jakarta - Mudik Lebaran merupakan tradisi yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, terutama kalangan muslim setelah sebulan menjalankan ibadah puasa Ramadan. Bagi ibu hamil, melakukan perjalanan mudik yang biasanya jauh, bisa menjadi pengalaman yang menantang dan memerlukan persiapan ekstra.
Keselamatan dan kesehatan ibu hamil serta janin yang dikandung menjadi prioritas utama saat bepergian jauh.
Berikut adalah 10 tips penting yang harus dipertimbangkan oleh ibu hamil agar dapat menjalani perjalanan mudik lebaran dengan aman dan nyaman.
- Rencanakan Perjalanan dengan Matang
Sebelum memulai perjalanan mudik, ibu hamil perlu merencanakan perjalanan dengan matang. Tentukan rute perjalanan, titik istirahat, serta fasilitas medis yang tersedia di sepanjang perjalanan. Dilansir dari Mayapada Hospital, pilih pakaian yang longgar dan adem agar nyaman bergerak.
- Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum melakukan perjalanan, konsultasikan rencana mudik dengan dokter kandungan. Dokter akan memberikan saran dan pertimbangan medis berdasarkan kondisi kehamilan, serta memberikan rekomendasi terkait tindakan pencegahan yang perlu diambil selama perjalanan.
- Hindari Perjalanan Jauh di Trimester Akhir
Trimester akhir kehamilan merupakan masa yang paling rentan bagi ibu hamil. Hindari melakukan perjalanan jauh atau mudik saat memasuki trimester ketiga kehamilan, terutama jika ibu hamil memiliki risiko komplikasi atau kondisi medis tertentu.
- Pilih Moda Transportasi yang Aman dan Nyaman
Pilih moda transportasi yang aman dan nyaman untuk perjalanan mudik, seperti kereta api atau mobil pribadi. Hindari menggunakan transportasi umum yang padat dan berisiko tinggi terpapar virus atau bakteri yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil.
- Sering Beristirahat dan Berjalan-jalan
Selama perjalanan, terutama dengan mobil pribadi, pastikan untuk sering beristirahat dan melakukan jalan-jalan ringan untuk mengurangi risiko pembengkakan kaki. Istirahat yang cukup juga akan membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan selama perjalanan.
- Selalu Bawa Bekal Makanan dan Minuman
Pastikan untuk membawa bekal makanan dan minuman yang sehat dan bergizi selama perjalanan. Hindari makanan atau minuman yang berisiko menyebabkan keracunan makanan atau gangguan pencernaan.
- Gunakan Sabuk Pengaman
Jika melakukan perjalanan dengan mobil pribadi, selalu gunakan sabuk pengaman untuk melindungi diri dan janin dari cedera akibat kecelakaan lalu lintas. Pastikan juga bahwa kursi mobil ibu hamil terpasang dengan benar dan sesuai dengan standar keselamatan.
- Hindari Stres dan Khawatir Berlebihan
Selama perjalanan mudik, hindari stres dan kekhawatiran berlebihan yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan ibu dan janin. Tetap tenang dan bersantai, ingatlah untuk selalu menjaga pikiran positif.
- Tetap Terhidrasi
Dikutip dari situs Dinas Kesehatan Wonogiri, penting untuk memastikan ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur selama perjalanan. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko kontraksi prematur dan komplikasi lainnya pada ibu hamil.
- Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
Tetap patuhi protokol kesehatan selama perjalanan mudik lebaran, seperti menggunakan masker, menjaga jarak fisik dengan orang lain, dan mencuci tangan secara teratur. Langkah-langkah ini akan membantu melindungi ibu dan janin dari paparan virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
UM SURABAYA.AC.ID | DINKES WONOGIRIKAB.GO.ID
Pilihan editor: Mudik Lebaran 2024 Naik Sepeda Motor, Kepala Korlantas Polri: Sebaiknya Jangan Lakukan, Berbahaya
