Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

image-gnews
Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Air diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan kesehatan secara umum. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, ada beberapa contoh di mana hal tersebut akan memaksimalkan manfaat kesehatan dari konsumsi air.

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air:

1. Setelah bangun tidur

Tubuh secara alami mengalami dehidrasi setelah istirahat malam. Minum segelas air di pagi hari membantu tubuh mengisi kembali cairan dan mempercepat metabolisme.

2. Sebelum makan

Minum segelas air sebelum makan akan membantu mengurangi rasa lapar dan mendorong pengendalian porsi sehingga lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, minum banyak air sebelum makan akan meningkatkan kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi secara maksimal.

3. Saat makan

Minum air saat makan membantu melembabkan makanan dan membantu pemecahan nutrisi sehingga proses pencernaan dapat lebih lancar. Namun, hindari minum terlalu banyak air sebelum atau sesudah makan karena dapat melemahkan asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.

4. Sebelum berolahraga

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tetap terhidrasi sebelum berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga daya tahan dan kinerja. Untuk menjaga tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, usahakan minum segelas air setidaknya setengah jam sebelumnya.

5. Saat berolahraga

Minum air secara teratur membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat saat melakukan olahraga yang lama atau berat. Saat berolahraga, minumlah air setiap 15 hingga 20 menit agar tetap terhidrasi dan mempertahankan performa puncak.

6. Setelah berolahraga

Menghidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sama pentingnya dengan melakukan rehidrasi setelahnya. Konsumsi air membantu tubuh pulih dan pulih setelah berolahraga dengan merehidrasi otot dan mengganti cairan yang hilang.

7. Sebelum tidur

Minum air sebelum tidur dapat membantu menghindari dehidrasi di malam hari dan membuat tidur lebih nyenyak. Di sisi lain, perhatikan berapa banyak cairan yang dikonsumsi sebelum tidur untuk mencegah rasa ingin kencing yang dapat mengganggu tidur.

Pilihan Editor: Saran Urolog agar Kesehatan Ginjal Terjaga

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

4 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

Studi tentang kaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

5 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

8 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

12 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

13 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock
Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

Banyak orang sudah bisa naik sepeda sejak balita namun ternyata banyak pula ya ng tak bisa melakukannya sampai usia dewasa.


Alasan Air Kelapa Disebut sebagai Minuman Olahraga Terbaik

16 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Alasan Air Kelapa Disebut sebagai Minuman Olahraga Terbaik

Air kelapa dapat menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga. Berikut 10 manfaat minum air kelapa.


Pertanyakan Keseriusan Proyek Air Bersih di Jakarta dan IKN, Walhi: Sering Kali Hanya Klaim

18 hari lalu

Potret Bendungan Sepaku Semoi di Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, pada Senin, 6 Mei 2024. Bendungan Sepaku Semoi akan menyuplai air baku untuk Ibu Kota Nusantara (IKN). TEMPO/Riri Rahayu.
Pertanyakan Keseriusan Proyek Air Bersih di Jakarta dan IKN, Walhi: Sering Kali Hanya Klaim

Lokasi sumber air dinilai tidak bakal cukup untuk memenuhi kebutuhan penduduk di IKN.


Kualitas Air Rendah, 68 Persen Sungai Jakarta Tercemar Berat

18 hari lalu

Anak mencari ikan di kali Batang Hari, anak sungai Ciliwung, di kawasan jalan Gajah Mada, Taman Sari, Jakarta, Sabtu, 25 Mei 2024. Ditengah naiknya volume air akibat diguyur hujan terus menerus, anak-anak hingga pekerja memanfaatkan untuk mencari ikan. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Kualitas Air Rendah, 68 Persen Sungai Jakarta Tercemar Berat

Tekanan pada sektor kualitas air berasal dari peningkatan kebutuhan air bersih oleh industri manufaktur dan pemukiman.


5 Tips Mengurangi Keparahan Gejala Menstruasi

19 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
5 Tips Mengurangi Keparahan Gejala Menstruasi

Ketidaknyamanan yang timbul akibat menstruasi dapat mempengaruhi atau mengganggu kegiatan sehari-hari.


4 Tips Hidup Sehat dengan Satu Paru-paru

19 hari lalu

Ilustrasi paru-paru basah. Foto : halodoc
4 Tips Hidup Sehat dengan Satu Paru-paru

Meskipun hanya hidup dengan satu paru-paru, seseorang masih bisa bertahan hidup. Berikut tips agar tubuh tetap fit meski hanya dengan satu paru-paru.