Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

image-gnews
Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Air diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan kesehatan secara umum. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, ada beberapa contoh di mana hal tersebut akan memaksimalkan manfaat kesehatan dari konsumsi air.

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air:

1. Setelah bangun tidur

Tubuh secara alami mengalami dehidrasi setelah istirahat malam. Minum segelas air di pagi hari membantu tubuh mengisi kembali cairan dan mempercepat metabolisme.

2. Sebelum makan

Minum segelas air sebelum makan akan membantu mengurangi rasa lapar dan mendorong pengendalian porsi sehingga lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, minum banyak air sebelum makan akan meningkatkan kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi secara maksimal.

3. Saat makan

Minum air saat makan membantu melembabkan makanan dan membantu pemecahan nutrisi sehingga proses pencernaan dapat lebih lancar. Namun, hindari minum terlalu banyak air sebelum atau sesudah makan karena dapat melemahkan asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.

4. Sebelum berolahraga

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tetap terhidrasi sebelum berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga daya tahan dan kinerja. Untuk menjaga tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, usahakan minum segelas air setidaknya setengah jam sebelumnya.

5. Saat berolahraga

Minum air secara teratur membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat saat melakukan olahraga yang lama atau berat. Saat berolahraga, minumlah air setiap 15 hingga 20 menit agar tetap terhidrasi dan mempertahankan performa puncak.

6. Setelah berolahraga

Menghidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sama pentingnya dengan melakukan rehidrasi setelahnya. Konsumsi air membantu tubuh pulih dan pulih setelah berolahraga dengan merehidrasi otot dan mengganti cairan yang hilang.

7. Sebelum tidur

Minum air sebelum tidur dapat membantu menghindari dehidrasi di malam hari dan membuat tidur lebih nyenyak. Di sisi lain, perhatikan berapa banyak cairan yang dikonsumsi sebelum tidur untuk mencegah rasa ingin kencing yang dapat mengganggu tidur.

Pilihan Editor: Saran Urolog agar Kesehatan Ginjal Terjaga

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Kebiasaan yang Bisa Membuat Tagihan Air Membengkak

2 menit lalu

Ilustrasi air keran. pilotonline.com
6 Kebiasaan yang Bisa Membuat Tagihan Air Membengkak

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan tagihan air di rumah Anda melonjak.


Risiko Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Minum Air Permukaan

11 jam lalu

Ilustrasi seorang anak minum air putih. Shutterstock
Risiko Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Minum Air Permukaan

Ahli gizi mengatakan minum air permukaan rentan memicu berbagai penyakit, mulai dari lambung hingga kanker.


Bahaya Sleep Call yang Sedang Tren Menurut Dosen UI

3 hari lalu

Ilustrasi main telepon genggam menjelang tidur/Phillips
Bahaya Sleep Call yang Sedang Tren Menurut Dosen UI

Meski dapat mengeratkan hubungan, kebiasaan sleep call yang sedang tren di kalangan remaja dan dewasa dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.


Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

3 hari lalu

Bupati Sukabumi H.Marwan Hamami saat membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke 7 tingkat Kabupaten Sukabumi di Lapangan Bumi Perkemahan Cinumpang, Kecamatan Kadudampit, Sabtu, 20 Juli 2024. Dok. Pemkab Sukabumi
Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

Bupati Sukabumi, H. Marwan Hamami, secara resmi membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke-7 tingkat Kabupaten Sukabumi


Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

5 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

Hobi generasi Z membuat konten olahraga dan dibagikan di beragam platform media sosial benarkah hanya flexing?


Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

6 hari lalu

Warga berolahraga saat Car Free Day (CFD) di Jalan Sudirman, Senayan, Jakarta, Minggu, 16 Juli 2023. Menurut Kepala Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Asep Kuswanto Jakarta telah mengambil inisiatif untuk mendorong percepatan perbaikan kualitas udara Jabodetabek. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga memiliki manfaat positif yang terbukti bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk penderita diabetes.


Fisikawan Sebut Waktu Ternyata Ilusi, Simak Penjelasannya

6 hari lalu

Benarkah waktu hanya ilusi? Foto: Canva
Fisikawan Sebut Waktu Ternyata Ilusi, Simak Penjelasannya

Benarkah waktu hanya ilusi belaka? Berikut ini penjelasan dari fisikawan terkait konsep waktu yang menarik untuk dipelajari lebih lanjut.


Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

7 hari lalu

Ilustrasi wanita cedera otot. shutterstock.com
Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

Penanganan cedera olahraga pada atlet perlu pendekatan komprehensif dan terintegrasi untuk memastikan pemulihan cepat.


Tanda Tubuh Overhidrasi dan Cara Mengatasinya

7 hari lalu

Ilustrasi Air Minum. shutterstock.com
Tanda Tubuh Overhidrasi dan Cara Mengatasinya

Overhidrasi merupakan kelebihan cairan dalam tubuh dan ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan air yang ditandai dengan warna urine jernih.


Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

10 hari lalu

Wisatawan melihat koleksi orang utan di kandang terbuka Bandung Zoo, Bandung, Jawa Barat, 27 Juli 2023. Bandung Zoo tetap beroperasi seperti biasa di tengah ancaman penyegelan oleh Pemerintah Kota.  TEMPO/Prima mulia
Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

Pengelola Bandung Zoo memberlakukan tarif khusus, mulai akhir pekan ini buat pengunjung yang datang dari pukul 06.00-08.00