TEMPO.CO, Jakarta - Bau mulut dapat menyerang siapa saja. Apalagi ketika Anda berpuasa. Topik ini tentu sering dibahas dari tahun ke tahun. Masalah bau mulut yang biasa disebut halitosis ini disebabkan tidak adanya cairan yang masuk, sehingga membuat mulut kering. Akibatnya, bakteri dalam mulut menjadi lebih banyak dan munculah bau mulut. Hal itu sangat mengganggu bagi mereka yang banyak beraktivitas di luar rumah atau yang mengharuskan bertemu banyak orang.
Baca: Tips Mengatasi Bau Mulut untuk Penderita Maag saat Puasa
Lalu sulitkah cara mengatasinya? Dokter gigi Marik Guizot mengatakan, untuk gangguan mulut ringan bisa diselesaikan dengan cara mudah, yakni memperhatikan kebersihan. Namun untuk kategori berat harus melakukan pemeriksaan khusus di dokter. Karena biasanya bau mulut tidak hanya disebabkan masalah gusi, tapi juga masalah lambung.
Mau tahu bagaimana langkah-langkah mengatasi dan mencegahnya?
• Gosok gigi sehari 2 kali. Sebenarnya Anda wajib menggosok gigi setelah makan. Tapi karena waktunya mungkin tidak memungkinkan, disarankan untuk melakukan kumur-kumur.
• Sikat gigi tak hanya menyangkut bagian gigi depan dan dalam tapi juga lidah. Menyikat lidah dianggap sebagai salah satu efektif untuk mengatasi bau mulut. Caranya, yang lembut dan senyaman mungkin.
• Ganti sikat gigi Anda secara berkala, minimal 2 bulan sekali.
• Bersihkan gigi dengan benang gigi sehabis makan, minimal sehari sekali.
• Konsumi makanan yang bisa memerangi bau mulut. Buah-buahan seperti wortel, apel, dan sereal dapat menolong mengurangi plak di gigi dan membuta nafas lebih segar.
• Hindari makanan yang berbau tajam, seperti bawang, petai, dan jengkol saat sahur.
• Siapa bilang minuman tak berpengaruh. Minuman bersoda mampu membuat lambung bereaksi dan membuat bau mulut lebih tajam
• Hindari juga keju yang efektif membuat bau mulut bertahan lama.
• Beberapa jenis ikan meninggalkan bau yang tak sedap.
• Kunyah permen mint atau permen karet untuk menghilangkan bau mulut.
• Minum air putih 8-10 gelas sehari. Hindari merokok dan minuman beralkohol.
• Gunakan obat cuci kumur.
