Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Glenn Fredly Tenangkan Cekcok Ibu-Ibu, Ini Cara Kendalikan Emosi

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Cuplikan video pertengkaran dua perempuan saat konser kejutan Glenn Fredly dan Tompi di salah satu stasiun MRT Jakarta. instagram.com/dr_tompi dan narasi.tv
Cuplikan video pertengkaran dua perempuan saat konser kejutan Glenn Fredly dan Tompi di salah satu stasiun MRT Jakarta. instagram.com/dr_tompi dan narasi.tv
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penyanyi Glenn Fredly masih tertawa ketika menceritakan tentang pertengkaran ibu-ibu yang sedang menonton penampilan dirinya dan penyanyi Tompi di MRT beberapa waktu lalu. Kedua penyanyi itu ikut melerai emak-emak yang bertengkar. "Menurut aku itu peristiwa yang epic," ucap Glenn Fredly sambil terus tertawa di Aston Hotel, Selasa, 2 Juni 2019.

Baca: Jurus Glenn Fredly dan Tompi Tenangkan Emak-emak Cekcok di MRT

Sebelumnya, Glenn Fredly dan Tompi menggelar acara musik di salah satu stasiun MRT untuk mengejutkan para pengguna MRT. Mereka dijadwalkan bernyanyi 2 lagu saja. Namun ternyata animo penonton membludak. Di antara penonton yang padat itu, ada dua emak-emak yang berdiri dalam posisi depan dan belakang. Bermula saat perempuan yang berada di depan merasa didorong oleh perempuan yang berada di belakangnya.

Dia kemudian membungkukkan tubuhnya hingga terdorong ke belakang. Merasa didorong, perempuan yang berdiri di belakang tidak terima dan balik membalas dengan mendorong tubuhnya ke depan. Aksi saling dorong sampai bersikutan di antara dua perempuan ini terjadi beberapa kali, berlanjut dengan adu mulut, sampai Tompi dan Glenn Fredly mengetahui pertengkaran itu dan menghampiri dan melerai mereka.

Emosi dan rasa marah, seperti yang dialami emak-emak penonton Glen Fredly dan Tompi boleh jadi sering kita rasakan. Meski terlihat wajar, Anda harus berhati-hati. Sebab, Anda bisa berisiko terserang penyakit jantung, seperti penyakit aritmia. Aritmia merupakan penyakit, yang mengakibatkan detak jantung menjadi tidak normal. Detak jantung tidak normal tersebut, dapat menjadi terlalu lambat, atau terlalu cepat, dan tidak beraturan. Umumnya, penyakit ini menyerang Anda seiring memasuki usia lanjut.

Untuk menghindari aritmia dan gangguan jantung lain, ada sejumlah cara mengendalikan emosi yang bisa Anda praktikkan.

1. Kenali tanda-tanda akan marah
Ketahui tanda-tanda yang akan membuat emosi Anda meledak-ledak. Dengan mengenali tanda-tanda ini, Anda dapat meredam keinginan untuk marah.

2. Tarik napas yang panjang
Saat gejolak emosi melanda, segera tarik napas dalam-dalam. Tarik napas dari hidung dan embuskan melalui mulut, selama beberapa saat. Lakukan cara ini secara perlahan. Saat Anda menghitung, detak jantung Anda akan melambat sehingga membuat amarah Anda menjadi reda.

3. Berhitung
Saat Anda merasa gejolak amarah mulai muncul, cobalah untuk menghitung satu hingga sepuluh, sebagai cara untuk menahan emosi. Anda mungkin juga perlu menghitungnya hingga 100, jika gejolak amarah sangat tinggi.

4. Tinggalkan lokasi kejadian
Sebelum merespons suatu kejadian yang memancing emosi, tinggalkan lokasi tersebut. Anda mungkin dapat pula melanjutkan cara ini dengan berjalan keluar rumah maupun kantor, untuk beberapa saat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Ucapkan ‘mantra’
Temukan kata-kata, yang dapat Anda jadikan mantra, untuk menenangkan emosi. Misalnya, “Tenang dulu,” atau “Sabar, sabar.”

6. Berempati
Jika amarah yang Anda rasakan berkaitan dengan sikap atau kinerja seseorang, termasuk rekan kerja, cobalah untuk berempati. Bayangkan, rekan Anda mungkin memang telah melakukan yang terbaik, meski belum memuaskan. Ingat, rekan Anda sebenarnya tidak berniat buruk.

7. Ekspresikan kekecewaan Anda
Jika pikiran sudah kembal jernih, ekspresikan dengan baik-baik hal yang membuat Anda emosi dan kecewa. Anda bisa menyampaikannya dengan tegas dan jelas, namun tetap tanpa menyakiti hati orang lain.Ajaklah teman terdekat, untuk membantu Anda.

8. Ngobrol dengan teman dekat
Anda mungkin masih mengingat hal-hal yang membuat Anda emosi. Cobalah berbincang dengan teman terdekat, untuk mendapatkan perspektif baru. Dengan demikian, Anda juga bisa menyalurkan uneg-uneg yang dirasakan.

9. Berolahraga
Olahraga dapat membantu Anda terhindar dari marah dan stres. Dengan begitu, risiko penyakit jantung pun dapat berkurang. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi tekanan darah, serta meningkatkan kolesterol baik untuk tubuh.

Baca: Singgung Prabowo - Sandiaga, Glenn Fredly Tuai Pro - Kontra

Kira-kira apakah Anda akan tetap marah bila sudah ditenangkan penyanyi bersuara emas seperti Glenn Fredly dan Tompi?

CHITRA PARAMAESTI | SEHATQ.COM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tahapan Mengatasi Rasa Kehilangan, Dari Penyesalan Hingga Penerimaan

19 jam lalu

Ilustrasi wanita sedih dan kecewa. Freepik.com
Tahapan Mengatasi Rasa Kehilangan, Dari Penyesalan Hingga Penerimaan

Kehilangan orang yang dicintai biasanya disertai dengan beragam emosi yang kompleks. Ini tahapan mengatasi rasa kehilangan


Cara Mengendalikan Emosi dengan Teknik Distraksi Menurut Psikiater

5 hari lalu

Ilustrasi wanita. Freepik.com/Tirachardz
Cara Mengendalikan Emosi dengan Teknik Distraksi Menurut Psikiater

Teknik distraksi dapat dimanfaatkan sebagai cara mengendalikan emosi agar tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.


Studi: Marah 8 Menit Saja Bisa Tingkatkan Peluang Serangan Jantung

7 hari lalu

Ilustrasi wanita kecewa atau marah. Unsplash.com/Joshua Rawson Harris
Studi: Marah 8 Menit Saja Bisa Tingkatkan Peluang Serangan Jantung

Efek akut marah-marah pada kerja pembunuh darah, yang mungkin menambah peluang serangan jantung dan stroke.


Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang

11 hari lalu

Ilustrasi wanita sedih. Shutterstock
Penyebab Sulit Redakan Kesedihan karena Kehilangan Orang Tersayang

Kehilangan orang yang disayangi memang berat. Tak jarang, kesedihan bisa berlangsung lama, bahkan sampai bertahun-tahun.


Yura Yunita Menangis Menonton Glenn Fredly The Movie, Ingat Kebaikan Mentor Musiknya

12 hari lalu

Yura Yunita/Foto: Instagram/Yura Yunita
Yura Yunita Menangis Menonton Glenn Fredly The Movie, Ingat Kebaikan Mentor Musiknya

Yura Yunita terpilih untuk menyanyikan original soundtrack Glenn Fredly The Movie, yang diciptakan oleh mentor musiknya sebelum berpulang.


Viral Justin Bieber Menangis, Identik dengan Cengeng?

14 hari lalu

Justin Bieber dan Hailey Bieber. Foto: Instagram/@justinbieber
Viral Justin Bieber Menangis, Identik dengan Cengeng?

Justin Bieber menangis di Instagram. Reaksi warganet pun beragam. Bahkan istrinya, Hailey, ikut mengomentari dengan kata cengeng.


Glenn Fredly The Movie: Momentum Setelah Opname hingga Pengisi Vokal dalam Film

18 hari lalu

Glenn Fredly The Movie. Dok. Poplicist Publicist
Glenn Fredly The Movie: Momentum Setelah Opname hingga Pengisi Vokal dalam Film

Film drama biopik Glenn Fredly The Movie mulai tayang di seluruh bioskop Indonesia pada Kamis, 25 April 2024


Perankan Glenn Fredly, Marthino Lio Dianggap sebagai Ayah oleh Gewa

19 hari lalu

Ekspresi pemeran Glenn Fredly,  Marthino LIo (kiri) berbisik pada putri Glen, Gewa Atlana saat Produser Daniel Mananta (kanan) memberikan keterangan pada konferensi pers film Glenn Freddy the Movie di Epicentrum, Kuningan, Jakarta, Rabu, 24 April 2024. Film yang disutradai oleh Lukman Sardi dan dibintangi oleh sejumlah aktor seperti Marthino Lio, Zulfa Maharani, Ruth Sahanaya, hingga Alyssa Abidin menceritakan kisah Glenn di masa hidupnya. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Perankan Glenn Fredly, Marthino Lio Dianggap sebagai Ayah oleh Gewa

Marthino Lio sangat dekat dengan Gewa, putri semata wayang mendiang Glenn Fredly, yang kini memanggilnya dengan sebutan Ayah Lio.


Garap Film Glenn Fredly The Movie, Lukman Sardi: Ini Project Tuhan

19 hari lalu

Sutradara Lukman Sardi memberikan keterangan saat konferensi pers film Glenn Freddy the Movie di Epicentrum, Kuningan, Jakarta, Rabu, 24 April 2024. Film yang disutradai oleh Lukman Sardi dan dibintangi oleh sejumlah aktor seperti Marthino Lio, Zulfa Maharani, Ruth Sahanaya, hingga Alyssa Abidin menceritakan kisah Glenn di masa hidupnya. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Garap Film Glenn Fredly The Movie, Lukman Sardi: Ini Project Tuhan

Lukman Sardi menceritakan perjalanannya menjadi sutradar Glenn Fredly The Movie


Review Film Glenn Fredly The Movie: Nostalgia hingga Menguras Air Mata

19 hari lalu

Glenn Fredly The Movie. Dok. Poplicist Publicist
Review Film Glenn Fredly The Movie: Nostalgia hingga Menguras Air Mata

Glenn Fredly The Movie mengisahkan perjalanan hidup, karier, hingga cinta dari Bung Glenn yang diperankan apik oleh Marthino Lio.