TEMPO.CO, Jakarta - Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Bergerak dengan iringan musik bersemangat membuat seseorang tak sadar kalau sedang berolahraga. Siapa saja bisa melakukan zumba, terlepas jenis kelamin dan usianya.
Zumba umumnya dilakukan secara berkelompok. Sebelum menikmati manfaat zumba, biasanya seseorang akan bergabung dengan kelas zumba tertentu. Pengetahuan dalam pengelompokan zuma ini penting agar kelas yang diikuti sesuai dengan kebutuhan.
Mengutip laman Sehatq, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengikuti kelas zumba:
Kelas pemula Bagi yang baru pertama mengikuti zumba, sebaiknya bergabung dengan kelompok zumba di kelas pemula. Contoh, zumba aqua dengan gerakan yang lebih lambat.
Tujuan zumba Tentukan apa tujuanmu bergabung dalam kelas zumba tertentu. Misalkan zumba yang khusus untuk ibu hamil, zumba anak-anak, zumba untuk lansia, zumba dengan gerakan khusus bagi peserta yang memiliki kondisi tubuh berbeda, misalkan zumba bagi penderita arthritis, dan lainnya.
Busana nyaman Pakai busana dan sepatu yang nyaman untuk bergerak karena zumba menerapkan banyak gerakan.
Apa yang perlu dibawa Pastikan kamu membawa air mineral untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena berkeringat selama zumba, bawa pakaian ganti dan handuk, serta matras.
Berkonsultasi dengan dokter Penderita penyakit tertentu mesti berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengikuti kelas zuma. Dokter dapat membantu menentukan bentuk gerakan zumba yang sesuai dan aman. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat zumba dengan lebih optimal.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
5 Negara di Asia Paling Fanatik Sepak Bola, Indonesia Urutan Berapa?
1 hari lalu
5 Negara di Asia Paling Fanatik Sepak Bola, Indonesia Urutan Berapa?
Ticketgum merilis daftar negara paling fanatik sepak bola di seluruh dunia, termasuk di Asia.
Indonesia Tak Masuk, Inilah 10 Negara Paling Fanatik Sepak Bola di Dunia
1 hari lalu
Indonesia Tak Masuk, Inilah 10 Negara Paling Fanatik Sepak Bola di Dunia
Ticketgum merilis indeks daftar negara paling fanatik sepak bola di seluruh dunia. Berikut daftarnya.
8 Persiapan sebelum Olahraga Lari agar Tak Membahayakan
5 hari lalu
8 Persiapan sebelum Olahraga Lari agar Tak Membahayakan
Memahami teknik dan persiapan yang tepat sebelum lari sangat penting untuk memastikan manfaatnya berjalan maksimal dan mengurangi risiko cedera.
Tak Cuma Fisik, Cek Manfaat Lari bagi Kesehatan Mental
5 hari lalu
Tak Cuma Fisik, Cek Manfaat Lari bagi Kesehatan Mental
Olahraga lari memberi banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental serta bisa dilakukan di berbagai area. Berikut manfaatnya.
Kelebihan Berolahraga di Sore Hari dan Manfaatnya
6 hari lalu
Kelebihan Berolahraga di Sore Hari dan Manfaatnya
Penelitian menemukan kemampuan tubuh untuk berolahraga mencapai puncaknya di antara pukul 14.00-18.00. Berikut manfaat olahraga sore hari.
Cara Buat Akun Strava untuk Lacak Rutinitas Olahraga
8 hari lalu
Cara Buat Akun Strava untuk Lacak Rutinitas Olahraga
Berikut ini panduan lengkap membuat akun, rekam, simpan, dan bagikan aktivitas olahraga di Strava yang bisa Anda coba.
Bamsoet Dorong Peningkatan Prestasi Olahraga Bulutangkis Nasional
10 hari lalu
Bamsoet Dorong Peningkatan Prestasi Olahraga Bulutangkis Nasional
Upaya mendekatkan olahraga kepada masyarakat harus terus digencarkan. Dimulai dari lembaga negara, hingga diikuti oleh berbagai alangan masyarakat.
Pakar Sebut Perlunya Variasi Olahraga agar Manfaatnya Lebih Maksimal
13 hari lalu
Pakar Sebut Perlunya Variasi Olahraga agar Manfaatnya Lebih Maksimal
Kombinasi olahraga kardio, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan penting dilakukan karena ketiganya saling mendukung. Simak penjelasan pakar.
Biasakan Olahraga Pagi Hari dan Dapatkan Manfaat Berikut
16 hari lalu
Biasakan Olahraga Pagi Hari dan Dapatkan Manfaat Berikut
Olahraga pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan namun memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang mungkin memotivasi untuk bangun pagi.
Paus Fransiskus dan Jejak Kedekatan dengan Olahraga Balap MotoGP, Formula 1, hingga Formula E
16 hari lalu
Paus Fransiskus dan Jejak Kedekatan dengan Olahraga Balap MotoGP, Formula 1, hingga Formula E
Pemimpin Gereja Katolik Dunia Paus Fransiskus sedang berada di Indonesia sejak Selasa, 3 September 2024. Menaruh perhatian pada olahraga balap.