TEMPO.CO, Jakarta - Maura Magnalia, anak politikus dan aktris Nurul Arifin, wafat pada Selasa, 25 Januari 2022 pukul 05.37 WIB. Gadis kelahiran 20 September 1994 tersebut tutup usia akibat henti jantung.
Pada dasarnya, henti jantung dan serangan jantung berbeda. Orang sering menggunakan istilah ini secara bergantian, padahal henti dan serangan jantung bukan hal yang sama. Serangan jantung adalah ketika aliran darah ke jantung tersumbat dan henti jantung mendadak adalah ketika jantung tidak berfungsi dan tiba-tiba berhenti berdetak secara tidak terduga.
Serangan jantung adalah masalah sirkulasi dan henti jantung mendadak adalah masalah kelistrikan. Henti jantung mendadak terjadi secara tiba-tiba dan seringkali tanpa peringatan. Hal ini dipicu oleh kerusakan listrik di jantung yang menyebabkan detak jantung tidak teratur (aritmia).
Dengan aksi pemompaannya yang terganggu, jantung tidak dapat memompa darah ke otak, paru-paru, dan organ lain. Beberapa detik kemudian, orang kehilangan kesadaran dan tidak memiliki denyut nadi. Kematian terjadi dalam beberapa menit jika korban tidak mendapat penanganan.
Dalam rangka pencegahan, Anda dapat melihat gejala yang mungkin terjadi seperti kecemasan, nyeri dada, pingsan, sesak napas, berkeringat, terasa lemah, pusing, dan kepala terasa ringan.
Pandemi yang sedang berlangsung telah menyebabkan peningkatan gaya hidup sedentary atau tidak bergerak aktif dan pola makan tidak sehat bagi kaum muda. Oleh karena itu, penting untuk mulai merawat jantung sejak dini untuk mencegah kematian akibat henti jantung mendadak di kemudian hari.
Meskipun sulit untuk sepenuhnya menghilangkan risiko serangan jantung pada orang muda, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan tertentu pasti dapat mengurangi kemungkinan yang menyebabkan kondisi fatal ini. Melansir dari Times of India, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Pola makan sehat
Demi jantung, pilihan makanan sehat adalah keharusan. Orang harus menghindari makanan berminyak, manis, kolesterol tinggi sebanyak mungkin dan memasukkan biji-bijian sehat, sayuran hijau, dan makanan kaya omega-3 dalam pola makan.
Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik harus sangat didorong, baik di lingkungan rumah atau di luar ruangan dan juga akan meningkatkan kesejahteraan. Orang harus melakukan aktivitas fisik selama 30-45 menit setiap hari untuk kesehatan yang lebih baik.
Mengelola stres dan kesejahteraan mental
Untuk mengelola stres, orang harus melakukan latihan yoga setiap hari sebagai bagian dari rutinitas. Lakukan meditasi minimal 30 menit setiap hari.
Berhenti merokok dan minum alkohol
Berhenti merokok dan minum alkohol tidak selalu mudah. Orang harus menghindari menggunakannya karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Jaga agar angka vital tetap terkendali, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah.
Menurunkan berat badan jika kelebihan bobot atau obesitas.
Batasi lemak jahat macam lemak jenuh dan trans, serta gula. Tingkatkan asupan buah-buahan dan sayuran segar dan biji-bijian.
Karena peningkatan pesat dalam tingkat penyakit jantung, orang-orang di seluruh kelompok umur harus menjaga kesehatan jantung. Walaupun pencegahan itu penting, pasien yang sudah menderita penyakit jantung perlu ekstra hati-hati, terutama di tengah pandemi Covid-19. Kedua kondisi jantung yang berbeda ini terkait.
Henti jantung mendadak dapat terjadi setelah serangan jantung atau selama pemulihan. Serangan jantung meningkatkan risiko henti jantung mendadak. Sebagian besar serangan jantung tidak menyebabkan henti jantung mendadak. Melakukan pertolongan pertama dengan segera dapat menyelamatkan nyawa.
Apa yang harus dilakukan jika menemukan korban henti jantung? Henti jantung bersifat reversibel pada sebagian besar korban jika ditangani dalam beberapa menit. Pertama, hubungi layanan medis darurat. Kemudian, dapatkan defibrilator eksternal otomatis jika tersedia dan gunakan segera setelah tiba.
Mulailah CPR segera dan lanjutkan sampai layanan medis darurat profesional tiba. Jika dua orang tersedia untuk membantu, yang satu harus segera memulai CPR sementara yang lain menelepon layanan medis.
Baca juga: Mengenal Henti Jantung seperti Dialami Markis Kido
