TEMPO.CO, Jakarta - Air lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Di antaranya membantu meningkatkan pencernaan, detoksifikasi tubuh, atau meningkatkan penurunan berat badan. Itu karena buah ini memiliki kadar vitamin C yang tinggi, kandungan flavonoid, dan keasamannya.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beragam manfaat minum air lemon bagi kesehatan:
1. Antioksidan dan flavonoid
Mengutip Medical News Today, lemon mengandung vitamin C, antioksidan kuat, dan sumber senyawa tanaman flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Antioksidan merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dengan mengurangi kerusakan sel, antioksidan mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan kanker. Antioksidan juga dapat membersihkan radikal bebas berbahaya, yaitu senyawa penyebab penyakit dalam tubuh yang diciptakan oleh stres oksidatif .
Selain itu, flavonoid yang ada pada lemon juga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Riset telah menghubungkan peradangan kronis dengan peningkatan stres oksidatif dan risiko kondisi kesehatan tertentu, termasuk radang sendi, diabetes, kondisi autoimun, dan kanker.
Studi pada 2019 melaporkan bahwa antioksidan dan flavonoid dalam buah jeruk bisa meningkatkan kesehatan jantung dan penanda kesehatan metabolisme, termasuk toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak. Vitamin C juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
2. Batu ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mengobati batu ginjal. Diyakini paling efektif di samping terapi konvensional, tapi kemungkinan juga bisa menjadi pengobatan alternatif yang berguna.
Batu ginjal merupakan penumpukan mineral yang menyumbat di ginjal. Biasanya terdiri dari kalsium oksat. Perawatan paling umum adalah dengan senyawa sitrat.
Meningkatkan jumlah sitrat dalam tubuh dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan menghentikan kalsium mengikat bersama senyawa lain. Air lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi. Menurut ulasan pada 2015, banyak penelitian menemukan bahwa buah lemon dapat meningkatkan kadar sitrat urine yang dapat membantu mengobati batu ginjal.
Kekurangan air dalam tubuh penyebab umum batu ginjal. Karena itu, minum lebih banyak air dapat membantu mencegah batu ginjal, terlepas dari apakah ada lemon di dalamnya atau tidak.
3. Alternatif minuman manis
Mengutip Healthline, minuman yang dimaniskan dengan gula seperti jus, soda, minuman olahraga, air manis, dan minuman energi terkenal dengan sumber gula tambahannya dalam diet Amerika. Minuman ini secara teratur dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, seperti:
- Penambahan berat badan
- Kegemukan
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Penyakit ginjal
- Penyakit hati
- Kerusakan gigi
- Gigi berlubang
- Encok
Bila Anda secara teratur minum minuman manis rasa buah untuk memuaskan dahaga Anda, maka beralih ke air lemon dapat membantu Anda mengurangi gula tanpa menghilangkan rasa.
Selain manfaat di atas, air lemon juga memiliki khasiat untuk penurunan berat badan karena lemon dapat meningkatkan perasaan kenyang dan metabolisme sehingga membantu menurunkan berat badan. Lemon juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan pencernaan serta meningkatkan performa latihan.
KAKAK INDRA PURNAMA
Baca juga: 4 Manfaat Minum Air Lemon Rebus dan Cara Membuatnya
