TEMPO.CO, Jakarta - Skipping atau lompat tali merupakan salah satu olahraga sederhana namun memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dikutip dari Healthline, skipping sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Selain itu, masih banyak lagi manfaat skipping untuk kesehatan tubuh.
Studi menunjukkan, latihan skipping atau lompat tali termasuk upaya yang luar biasa untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan kelincahan tubuh. Seperti dikutip dari Channel News Asia, ketika Anda melompat, kaki Anda menyentuh tanah untuk waktu yang lebih singkat daripada saat berlari. Pengurangan waktu kontak ini, bersama dengan tenaga yang dibutuhkan untuk mendorong dari tanah, ini yang akan membantu meningkatkan kecepatan dalam beraktivitas seperti berlari.
Selain itu, dengan gerakan melompat yang cepat, otot dan tendon Anda harus berkontraksi dan mengendur lebih cepat, sambil tetap memberikan jumlah kekuatan yang sama. Oleh karena itu, mengerahkan jumlah kekuatan yang sama dalam jangka waktu yang lebih pendek akan membangun kekuatan.
Ada banyak manfaat dari skipping atau lompat tali ini. Latihan seluruh tubuh ini dapat membakar 10-15 kalori per menit. Berikut ini manfaat skipping untuk kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber, meliputi:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Skipping atau lompat tali merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang bagus untuk tubuh karna dapat meningkatkan detak jantung. Melansir dari stylecraze.com, jika Anda melakukan skipping, maka akan memungkinkan otot jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah teroksigenasi dan terdeoksigenasi ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dan menambah tinggi badan.
Sebuah studi 12 minggu tentang efek skipping atau lompat tali pada anak-anak menyatakan bahwa skippung dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada populasi yang lebih muda.
2. Membakar Kalori
Selanjutnya, skipping bermanfaat untuk Anda yang ingin memiliki badan ideal karna dengan skipping mampu membakar kalori dan meluruhkan lemak. Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa lompat tali membantu meningkatkan BMI lebih dari latihan siklus stasioner. Bahkan sepuluh menit dengan intensitas tinggi dapat dianggap setara dengan lari 8 menit mil dan dapat membakar hampir 1.300 kalori dalam satu jam.
3. Meningkatkan Fungsi Motorik Dan Stamina
Inilah alasan sebagian besar atlet, dan terutama petinju berlatih skipping. Melakukan latihan skipping juga aman membantu Ansa meningkatkan koordinasi, kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan pada atlet muda.
4. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Latihan skipping mampu meningkatkan sirkulasi dan pernapasan serta meningkatkan kapasitas paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik jangka panjang akan berpengaruh positif pada fungsi kardiorespirasi dan pengambilan oksigen maksimal.
5. Memperkuat Otot
Mengutip dari Healthline, gerakan skipping atau lompat tali bergantung pada otot tubuh bagian bawah seperti betis, paha, bokong, dan tubuh bagian atas seperti bahu dan bisep, serta otot perut. Skipping tidak hanya dapat membantu melatih kekuatan otot tetapi juga daya tahan otot Anda.
RINDI ARISKA
Baca: Turunkan Berat Badan, Lakukan Skipping 15 Menit untuk Bakar 300 Kalori Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
