5 Manfaat Skipping Bukan Cuma untuk Turunkan Berat Badan

Peserta menyiapkan skippingny saat akan latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril

TEMPO.CO, JakartaSkipping atau lompat tali merupakan salah satu olahraga sederhana namun memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dikutip dari Healthline, skipping sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Selain itu, masih banyak lagi manfaat skipping untuk kesehatan tubuh. 

Studi menunjukkan, latihan skipping atau lompat tali termasuk upaya yang luar biasa untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan kelincahan tubuh. Seperti dikutip dari Channel News Asia, ketika Anda melompat, kaki Anda menyentuh tanah untuk waktu yang lebih singkat daripada saat berlari. Pengurangan waktu kontak ini, bersama dengan tenaga yang dibutuhkan untuk mendorong dari tanah, ini yang akan membantu meningkatkan kecepatan dalam beraktivitas seperti berlari.

Selain itu, dengan gerakan melompat yang cepat, otot dan tendon Anda harus berkontraksi dan mengendur lebih cepat, sambil tetap memberikan jumlah kekuatan yang sama. Oleh karena itu, mengerahkan jumlah kekuatan yang sama dalam jangka waktu yang lebih pendek akan membangun kekuatan.

Ada banyak manfaat dari skipping atau lompat tali ini. Latihan seluruh tubuh ini dapat membakar 10-15 kalori per menit. Berikut ini manfaat skipping untuk kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber, meliputi:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang bagus untuk tubuh karna dapat meningkatkan detak jantung. Melansir dari stylecraze.com, jika Anda melakukan skipping, maka akan memungkinkan otot jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah teroksigenasi dan terdeoksigenasi ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dan menambah tinggi badan.

Sebuah studi 12 minggu tentang efek skipping atau lompat tali pada anak-anak menyatakan bahwa skippung dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada populasi yang lebih muda. 

2. Membakar Kalori

Selanjutnya, skipping bermanfaat untuk Anda yang ingin memiliki badan ideal karna dengan skipping mampu membakar kalori dan meluruhkan lemak. Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa lompat tali membantu meningkatkan BMI lebih dari latihan siklus stasioner. Bahkan sepuluh menit dengan intensitas tinggi dapat dianggap setara dengan lari 8 menit mil dan dapat membakar hampir 1.300 kalori dalam satu jam. 

3. Meningkatkan Fungsi Motorik Dan Stamina

Inilah alasan sebagian besar atlet, dan terutama petinju berlatih skipping. Melakukan latihan skipping juga aman membantu Ansa meningkatkan koordinasi, kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan pada atlet muda. 

4. Meningkatkan Fungsi Paru-paru

Latihan skipping mampu meningkatkan sirkulasi dan pernapasan serta meningkatkan kapasitas paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik jangka panjang akan berpengaruh positif pada fungsi kardiorespirasi dan pengambilan oksigen maksimal. 

5. Memperkuat Otot

Mengutip dari Healthline, gerakan skipping atau lompat tali bergantung pada otot tubuh bagian bawah seperti betis, paha, bokong, dan tubuh bagian atas seperti bahu dan bisep, serta otot perut. Skipping tidak hanya dapat membantu melatih kekuatan otot tetapi juga daya tahan otot Anda. 

RINDI ARISKA 

Baca: Turunkan Berat Badan, Lakukan Skipping 15 Menit untuk Bakar 300 Kalori Tubuh

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

4 hari lalu

Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

Menurut penelitian massa otot dapat menjadi salah satu cara membantu meningkatkan kesehatan jantung


Atrial Fibrillation, Bahaya Gangguan Irama Jantung Bagi Wanita

7 hari lalu

Atrial Fibrillation, Bahaya Gangguan Irama Jantung Bagi Wanita

Atrial Fibrillation atau gangguan irama jantung banyak mempengaruhi wanita dengan luas permukaan tubuh yang lebih besar.


Bagaimana Gangguan Irama Jantung Atrial Fibrillation Berbahaya? Deteksi Gejalanya

7 hari lalu

Bagaimana Gangguan Irama Jantung Atrial Fibrillation Berbahaya? Deteksi Gejalanya

Gangguan irama jantung Atrial Fibrillation berpotensi meningkatkan risiko pembekuan darah dan stroke.


Seri Kesehatan Jantung: Irama Jantung Tidak Beraturan, Apa Itu Atrial Fibrillation?

7 hari lalu

Seri Kesehatan Jantung: Irama Jantung Tidak Beraturan, Apa Itu Atrial Fibrillation?

Beberapa orang yang mengalami fibrilasi atrium tidak memiliki masalah kesehatan jantung atau kerusakan jantung yang diketahui.


Inilah 6 Mitos yang Keliru terkait Kesehatan Jantung

9 hari lalu

Inilah 6 Mitos yang Keliru terkait Kesehatan Jantung

Selama ini terdapat sejumlah mitos terkait kesehatan jantung, salah satunya menurunkan intensitas kegiatan fisik setelah didiagnosis memiliki masalah jantung.


5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

10 hari lalu

5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya olahraga


Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

13 hari lalu

Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

Masakan dengan santan kelapa kerap dicurigai menjadi biang kolesterol. Tapi ada pula manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan lainnya.


2 Jenis Teh dan Cara Menyeduhnya untuk Manfaat Kesehatan Jantung yang Maksimal

14 hari lalu

2 Jenis Teh dan Cara Menyeduhnya untuk Manfaat Kesehatan Jantung yang Maksimal

Cara Anda meminum teh bisa sama serbagunanya dengan cara Anda meminum kopi


Tak Sekadar Langkahkan Kaki, Berikut 9 Manfaat Jalan Kaki dalam Kegiatan Sehari-hari

17 hari lalu

Tak Sekadar Langkahkan Kaki, Berikut 9 Manfaat Jalan Kaki dalam Kegiatan Sehari-hari

Aktivitas jalan kaki dapat menghasilkan beragam manfaat, mulai mampu membakar kalori hingga mendorong kesehatan mental. Apa lagi lainnya?


Tak Cukup Olahraga, Ini Harus Dilakukan Menjaga Jantung Tetap Sehat

21 hari lalu

Tak Cukup Olahraga, Ini Harus Dilakukan Menjaga Jantung Tetap Sehat

Memiliki jantung yang sehat sangat penting, namun apa yang harus dilakukan? Apakah cukup dengan olahraga?