5 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Risiko Hipertensi

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Hipertensi terjadi ketika tekanan darah berada di atas normal. Normalnya, tekanan darah kurang dari 120/80 milimeter air raksa (mm Hg). Adapun tekanan darah tinggi atau hipertensi berada di 135/85 mm Hg atau lebih.

Merujuk Cleveland Clinic, gejala tekanan darah tinggi muncul rasa tertekan di kepala. Kondisinya rentan mengalami serangan jantung dan penyakit pembuluh darah perifer. Konsumsi makanan dan minuman juga rentan mempengaruhi kambuhnya tekanan darah tinggi.

Baca: Bisakah MSG Bantu Turunkan Risiko Hipertensi?

Makanan dan minuman yang dihindari orang hipertensi

1. Makanan asin

Mengutip Medical News Today, makanan asin mengandung banyak natrium yang meningkatkan tekanan darah. Makanan asin cepat saji mengandung lebih dari 2.300 miligram natrium. Contoh makanan tinggi kadar natrium antara lain pizza, sandwich, daging sapi olahan, sup kalengan, taco dan burrito.

2. Makanan manis

Tak hanya bisa meningkatkan berat badan, makanan manis juga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi. Makanan yang mengandung pemanis sirup jarung fruktosa berisiko meningkatkan tekanan darah. Beberapa contohnya, biskuit, selai kacang, dan berbagai makanan manis kemasan.

3. Alkohol

Minum terlalu banyak alkohol bisa meningkatkan tekanan darah. Menurut American Heart Association atau Asosiasi Jantung Amerika, berlebihan minum alkohol juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Alkohol mengandung banyak kalori kosong. Mengonsumsi minuman beralkohol bisa menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.

4. Daging olahan

Merujuk Health Grades, daging olahan mengandung banyak natrium dan lemak. Zat yang yang memperburuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan tekanan darah.

5. Minuman berkafein

Konsumsi kafein berlebihan menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang meningkatkan risiko hipertensi Beberapa minuman berkafein termasuk kopi, minuman berenergi, soda, dan teh. 

Baca: Seperti Apa Hubungan Marah dan Tekanan Darah Tinggi?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Konsumsi Garam Berlebih Bisa Berbahaya, Hipertensi dan Gagal Jantung Siap Datang

8 jam lalu

Konsumsi Garam Berlebih Bisa Berbahaya, Hipertensi dan Gagal Jantung Siap Datang

Mengonsumsi garam berlebih bisa memicu penyakit berbahaya seperti contohnya hipertensi. Dalam jangka panjang bisa sebabkan gagal jantung.


10 Resep Rahasia Starbucks Paling Enak, Ada yang di bawah 50 Ribuan!

8 jam lalu

10 Resep Rahasia Starbucks Paling Enak, Ada yang di bawah 50 Ribuan!

Ini dia resep rahasia Starbucks murah dan pastinya enak. Ada secret recipe Starbucks yang harganya di bawah 50 ribuan lho!


Asupan Garam Harian yang Pas untuk Tubuh

12 jam lalu

Asupan Garam Harian yang Pas untuk Tubuh

Tubuh hanya butuh asupan natrium satu sendok teh per hari, sudah termasuk garam dari semua jenis makanan yang dikonsumsi.


5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul di Usia 50-an

16 jam lalu

5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul di Usia 50-an

Masalah kesehatan ini bisa terjadi pada usia berapa pun tetapi meningkat pada usia paruh baya.


Benarkah Kopi Susu Punya Efek Antiperadangan?

2 hari lalu

Benarkah Kopi Susu Punya Efek Antiperadangan?

Penelitian menemukan kopi susu memiliki sifat sinergis yang meningkatkan efek antiperadangan. Cek sebabnya.


9 Efek Samping Berhenti Pakai Alat Kontrasepsi Hormonal

2 hari lalu

9 Efek Samping Berhenti Pakai Alat Kontrasepsi Hormonal

Ada beberapa orang yang justru dianjurkan untuk berhenti menggunakan alat kontrasepsi hormonal. Namun jika Anda ingin berhenti ketahui efek sampingnya


Krisdayanti Beri Minum Kopi Ameena, Memangnya Boleh?

3 hari lalu

Krisdayanti Beri Minum Kopi Ameena, Memangnya Boleh?

Ramai di medsos, Krisdayanti memberi minum kopi cucunya, Ameena yang baru berusia 11 bulan. Apakah bayi boleh mengonsumsi kopi?


Sering Gangguan Penyakit Gusi Bisa Jadi Anda Punya Gula Darah Tinggi, Begini Deteksi Lainnya

4 hari lalu

Sering Gangguan Penyakit Gusi Bisa Jadi Anda Punya Gula Darah Tinggi, Begini Deteksi Lainnya

Penting untuk memperhatikan gejala gula darah tinggi yang timbul dengan tanda di berbagai bagian tubuh. Ini penjelasannya.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

5 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Apa itu Pembekuan Darah dan Siapa Saja yang Berisiko Terkena?

7 hari lalu

Apa itu Pembekuan Darah dan Siapa Saja yang Berisiko Terkena?

Pembekuan darah salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai, inilah yang dimaksud dengan penggumpalan darah dan siapa yang berisiko terkena?