Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

image-gnews
Ilustrasi Kacang Kenari. shutterstock.com
Ilustrasi Kacang Kenari. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Selain bisa dijadikan kudapan untuk mengganjal perut, kacang, termasuk kacang Kenari, juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. 

Begitulah, kacang Kenari adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Dari Persia Menyebar Penjuru Dunia

Kacang kenari berasal dari Persia dan telah menyebar ke seluruh Asia dan Eropa. Berikut deretan 5 manfaat utama kenari untuk tubuh dikutip dari BBC Good Food.

1. Baik untuk otak
Kenari mengandung fitokimia penting serta lemak tak jenuh dalam jumlah tinggi yang menawarkan manfaat potensial bagi kesehatan dan fungsi otak. Asam lemak omega-3 berperan dengan membantu mengurangi stres oksidatif di otak tetapi juga dengan membantu meningkatkan pensinyalan otak dan neurogenesis, yaitu bagaimana neuron baru terbentuk.

Selain lemak bermanfaat tingkat tinggi, nutrisi penting lainnya seperti vitamin E, folat, dan fitokimia pelindung, asam ellagic, semuanya ditemukan dalam kenari, dan berkontribusi pada sifat pelindung saraf dan peningkatan memori.

Baca juga : Minyak Kenari Baik untuk Kesehatan Kulit dan Mencegah Diabetes

2. Meningkatkan suasana hati
Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan dan fungsi sistem saraf pusat. Penelitian dan bukti klinis menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat berperan dalam gangguan mood tertentu. Meskipun, sebuah penelitian yang secara khusus mengevaluasi efek kenari melaporkan temuan yang beragam, dimasukkannya kenari ke dalam perencanaan makanan tampaknya dapat meningkatkan suasana hati. 

3. Baik untuk jantung
Journal of Nutrition melaporkan bahwa konsumsi kenari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskula. Selain itu, minyak kenari memberikan manfaat yang lebih baik untuk fungsi endotel, yang merupakan lapisan dalam pembuluh darah dan limfatik kita. 

Ada juga penelitian tentang kenari utuh, dan bagaimana mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol dan penanda peradangan, yang juga terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebuah studi oleh British Journal of Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang lebih dari empat kali seminggu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebanyak 37 persen.

4. Mendukung penurunan berat badan
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kenari sebagai pengganti makanan lain tidak menyebabkan penambahan berat badan, meskipun kaya energi. Kacang kenari menawarkan alternatif kudapan yang bagus bagi mereka yang ingin menjaga berat badannya.

5. Mendukung sistem pencernaan yang sehat
Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang kenari dapat memperkaya mikrobiota usus, komunitas mikroba bermanfaat yang hidup di usus, dan khususnya meningkatkan strain bakteri probiotik yang bermanfaat. Ini telah berulang pada manusia dengan laporan peningkatan galur yang bermanfaat dan terutama yang menghasilkan butirat, produk sampingan yang mendukung kesehatan usus.

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : 5 Makanan yang Membantu Menjaga Daya Ingat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Memahami Henti Jantung seperti yang Dialami Zhang Zhi Jie

12 hari lalu

Zhang Zhi Jie. (Foto: Badminton Asia)
Memahami Henti Jantung seperti yang Dialami Zhang Zhi Jie

Pebulu tangkis tunggal putra Cina Zhang Zhi Jie meninggal dunia setelah pingsan di lapangan. Ia dilaporkan mengalami henti jantung.


Makanan Paling Sehat di Dunia, Mudah Ditemukan dan Tinggi Nutrisi

17 hari lalu

Resep telur di atas roti tawar, dengan alpukat dan tomat. Shutterstock
Makanan Paling Sehat di Dunia, Mudah Ditemukan dan Tinggi Nutrisi

Ada banyak makanan paling sehat di dunia yang mudah ditemui, seperti alpukat, bayam, hingga kacang kenari. Makanan ini kaya akan nutrisi.


Inilah 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Disarankan Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Daging

21 hari lalu

Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash/PK
Inilah 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Disarankan Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Daging

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan daging.


Manfaat Rempah Buah Pala dari Kaya Antioksidan, Turunkan Gula Darah, hingga Buat Kesehatan jantung

22 hari lalu

Ilustrasi biji pala. dok.TEMPO
Manfaat Rempah Buah Pala dari Kaya Antioksidan, Turunkan Gula Darah, hingga Buat Kesehatan jantung

Pala merupakan rempah asli dari Indonesia yang memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat lain dari buah pala.


Apakah Normal BAB setelah Makan? Berikut Penjelasannya

24 hari lalu

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
Apakah Normal BAB setelah Makan? Berikut Penjelasannya

Orang mengalami rasa ingin buang air besar (BAB) ketika selesai makan adalah sebuah hal yang normal.


Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

31 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

Stres dapat menimbulkan dampak serius pada fisik, perilaku, dan mental yang sangat berefek pada kesehatan, termasuk jantung dan pernapasan.


Kenali Gejala Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya

31 hari lalu

Ilustrasi ibu sedih saat mengasuh bayinya. Foto: Unsplash/Hollie Santos
Kenali Gejala Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya

Baby blues syndrome merupakan kelainan emosi yang sering terjadi pada ibu-ibu pascamelahirkan. Berikut gejala dan cara mengatasinya


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

36 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

37 hari lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

Semakin tingginya kasus penyakit jantung di Tanah Air membuat kebutuhan layanan jantung dan pembuluh darah yang modern dan lengkap sangat penting.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

39 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.