Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Gejala Overthinking dan Cara Meredakannya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com/Chalis 007
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com/Chalis 007
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Orang yang suka berpikir berlebihan atau overthinking kerap menghambat diri sendiri dalam menyelesaikan masalah. Bahkan, banyak orang yang juga sering tidak menyadari sedang overthinking. 

Untuk lebih jelasnya, berikut arti overthinking dan cara mengatasinya. Overthinking adalah momen saat orang tenggelam dalam pikiran sehingga menghasilkan kecemasan dan kekhawatiran pada diri sendiri. Tanpa disadari, overthinking sangat menguras tenaga dan juga waktu sehingga cenderung tidak dalam kondisi produktif.  

Kecemasan dan juga kekhawatiran yang ada pada pikiran penderita overthinking juga menjadi salah satu pendorong munculnya gejala psikologis serius. Salah satu penyebab overthinking adalah kecemasan dan juga tingkat stres yang tinggi. Gejala overthinking bisa diketahui lewat beberapa ciri berikut.  

Sulit tidur 
Saat seseorang mengalami overthinking maka pikiran dan juga otak terus memaksa untuk berpikir dan juga berasumsi negatif. Tentu saja hal ini membuat kinerja otak sulit istirahat. Hal ini juga dapat memunculkan perasaan gelisah dan takut yang membuat orang sulit tidur. 

Selalu lelah 
Akibat banyak berpikir, yang dirasakan selanjutnya terus merasa lelah. Tentu saja hal ini terjadi karena pikiran gelisah yang menyita tenaga dan waktu. Saat orang berpikir berlebihan, hal ini bisa menjadikan stres dan tubuh akan kelelahan. 

Takut menghadapi masa depan 
Dampak overthinking selanjutnya yaitu cenderung merasa takut menghadapi masa depan. Biasanya ia bukan merasa senang atas apa yang telah dicapainya selama ini tetapi khawatir dengan bagaimana caranya menghadapi masa depan. 

Tidak percaya diri
Salah satu ciri overthinking yaitu cenderung tidak percaya diri, terutama dengan penilaian diri sendiri. Bagi yang mengalami overthinking tentu merasa perlu untuk membuat orang lain menilai suatu hal pada diri Anda, contohnya gaya berbicara atau berpakaian. Orang yang overthinking selalu tidak percaya dengan penilaian diri sendiri sehingga selalu meminta pendapat orang lain. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Merasa sakit fisik
Bagi yang mengalami overthinking bahkan bisa juga sakit secara fisik. Tidak hanya batin atau pikiran yang sakit tetapi juga bisa merasakan sakit di bagian punggung atau kepala karena kebanyakan berpikir. Tentu saja hal ini bisa terjadi karena kelelahan, kurang tidur, dan lain sebagainya.

Cara mengatasi 
Contoh overthinking sudah sering dialami banyak orang dan sebaiknya diatasi dengan baik. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi overthinking. Berikut penjelasannya. 

Kata-kata positif untuk diri sendiri 
Cara menghilangkan overthinking yang pertama yaitu mengucapkan kata-kata positif untuk diri sendiri. Kata-kata ini cukup ampuh untuk bisa mengatasi overthinking.  

Istirahat 
Cara agar tidak overthinking selanjutnya yaitu dengan beristirahat. Istirahat jadi poin yang sangat penting untuk dapat mengurangi kecemasan. Anda harus mengistirahatkan pikiran dan juga raga tanpa perlu memikirkan hal-hal yang membuat khawatir dan takut.  Bagi yang ingin mengatasi overthinking harus tidur sebentar dan mampu mengistirahatkan pikiran. Overthinking bisa berdampak cukup serius untuk kesehatan tubuh, salah satunya stres, bahkan hingga depresi.

Baca juga: Korban Ghosting Bisa Mengalamai Gangguan Kesehatan Mental

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

2 hari lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya


Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

2 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

Pemilu semakin dekat, para caleg yang gagal di pemilu rawan alami gangguan mental, terutama stres dan depresi.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

5 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


Kesepian, Bukan Kondisi Fisik tapi Mental

7 hari lalu

Ilustrasi kesepian. shutterstock.com
Kesepian, Bukan Kondisi Fisik tapi Mental

Kesepian dalam psikologi bukan berarti kesendirian


7 Penyebab Rambut Rontok

8 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
7 Penyebab Rambut Rontok

Penting untuk memahami berbagai penyebab rambut rontok yang mungkin menjadi pemicu.


8 Cara Sederhana Mencegah Stres

8 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
8 Cara Sederhana Mencegah Stres

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari.


Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

9 hari lalu

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

Stres yang berlebihan dapat memicu pelepasan hormon stres yang dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus pertumbuhan rambut.


Mengenali Kekerasan Emosional dan Dampaknya

10 hari lalu

Ilustrasi marah (pixabay.com)
Mengenali Kekerasan Emosional dan Dampaknya

Kekerasan emosional atau emotional abuse perilaku kekerasan nonfisik yang bertujuan menyakiti atau membuat orang lain tak nyaman


Merokok dan Stres Turunkan Produksi Melanin Pemicu Rambut Putih

11 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Merokok dan Stres Turunkan Produksi Melanin Pemicu Rambut Putih

Pernahkan Anda bertanya-tanya apa sebenarnya penyebab tranformasi rambut putih? Merokok dan stres termasuk di antaranya. Apa lagi?


9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

12 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

Berikut beberapa ciri seseorang mengalami depresi yang kadang tidak disadari. Termasuk Kehilangan minat pada aktivitas favorit dan emosi negatif.