"

5 Manfaat Bersepeda Bagi Kebugaran Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Warga berolahraga di Jalan Boulevard Bintaro Jaya, Tangerang Selatan, Ahad, 15 Mei 2022. Warga melakukan aktivitas olahraga bersepeda hingga jalan santai di kawasan tersebut. TEMPO/ Cristian Hansen
Warga berolahraga di Jalan Boulevard Bintaro Jaya, Tangerang Selatan, Ahad, 15 Mei 2022. Warga melakukan aktivitas olahraga bersepeda hingga jalan santai di kawasan tersebut. TEMPO/ Cristian Hansen

TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga menjadi hal yang baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh,  salah satunya dengan bersepeda.

Baca : Pilihan Olahraga yang Dianjurkan Dokter buat Lansia

Manfaat Bersepeda

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, bersepeda merupakan aktivitas aerobik, yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru bergerak dan merasakan olahraga. Ketika bersepeda tubuh akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Berikut manfaat jika rutin melakukan kegiatan bersepeda, mengutip dari Healthline:

1.       Peningkatan kebugaran kardiovaskular

Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi kardiovaskular. Dari hasil tinjauan tahun 2019, menujukkan bahwa seseorang yang rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.

2.       Memperbaiki postur dan koordinasi tubuh

Dengan rutin bersepeda bisa  membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh sevara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.

3.       Menurunkan kadar lemak tubuh

Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.

4.       Penurunan tingkat stres

Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.

5.       Meningkatakan kekuatan tulang bagian bawah

Denagn bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian. Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.

Itulah 5 manfaat bersepeda bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 

FANI RAMADHANI

Baca juga : Manfaat Kesehatan Bersepeda Setiap Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.








7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

5 jam lalu

Ilustrasi pria buncit berolahraga. Foto : freepik
7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat Anda berpuasa.


4 Manfaat Utama Mengonsumsi Buah Utuh

8 hari lalu

Ilustrasi buah dan sayur segar. shutterstock.com
4 Manfaat Utama Mengonsumsi Buah Utuh

Buah utuh sebaiknya dikonsumsi setiap hari karena mengandung beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.


Tak Cuma Dewasa, Anak pun Bisa Alami Sleep Apnea

11 hari lalu

Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Tak Cuma Dewasa, Anak pun Bisa Alami Sleep Apnea

Dokter mengatakan henti napas akibat Obstructive Sleep Apnea tak hanya dialami orang dewasa tapi juga anak-anak.


Pesan Dokter pada Penderita Penyakit Kardiovaskular

11 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Pesan Dokter pada Penderita Penyakit Kardiovaskular

Penderita penyakit kardiovaskular dianjurkan melakukan pemeriksaan untuk mendeteksi OSA. Apa itu?


4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

12 hari lalu

Ilustrasi sapi qurban. ANTARA/Yusran Uccang
4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

Hati sapi disebut juga dengan daging organ atau jeroan yang memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya mengatasi anemia.


Berapa Lama Sebaiknya Jeda Waktu Makan dan Berolahraga?

18 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Berapa Lama Sebaiknya Jeda Waktu Makan dan Berolahraga?

Waktu makan yang terlalu dekat dengan olahraga memberikan efek tidak nyaman di pencernaan


Manfaat Jalan Kaki 11 Menit, Kurangi Risiko Kematian Dini

21 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Manfaat Jalan Kaki 11 Menit, Kurangi Risiko Kematian Dini

Peneliti mengklaim jalan kaki selama 11 menit per hari dapat menurunkan kemungkinan kematian dini.


Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

32 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Treadmill dan elliptical adalah dua peralatan gym populer yang bisa jadi opsi selain latihan kardio luar ruangan untuk menurunkan berat badan.


Inilah 5 Penyakit yang Harus Diwaspadai jika Memiliki Kolesterol Tinggi

37 hari lalu

Sajian lebaran identik dengan makanan bersantan dan memiliki risiko kolesterol tinggi. Bagaimana cara menghindari risiko kolesterol saat lebaran agar tubuh tetap sehat?
Inilah 5 Penyakit yang Harus Diwaspadai jika Memiliki Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi adalah dapat menempatkan pengidapnya pada risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi bersamaan dengan komplikasi kesehatan lainnya.


Mengenal Tangier, Kelainan pada Tubuh yang Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

49 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Mengenal Tangier, Kelainan pada Tubuh yang Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit tangier ditandai dengan berkurangnya kadar high-density lipoprotein (HDL) dalam darah secara signifikan.