TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga menjadi hal yang baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan bersepeda.
Baca : Pilihan Olahraga yang Dianjurkan Dokter buat Lansia
Manfaat Bersepeda
Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, bersepeda merupakan aktivitas aerobik, yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru bergerak dan merasakan olahraga. Ketika bersepeda tubuh akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Berikut manfaat jika rutin melakukan kegiatan bersepeda, mengutip dari Healthline:
1. Peningkatan kebugaran kardiovaskular
Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi kardiovaskular. Dari hasil tinjauan tahun 2019, menujukkan bahwa seseorang yang rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.
2. Memperbaiki postur dan koordinasi tubuh
Dengan rutin bersepeda bisa membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh sevara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.
3. Menurunkan kadar lemak tubuh
Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.
4. Penurunan tingkat stres
Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.
5. Meningkatakan kekuatan tulang bagian bawah
Denagn bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian. Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.
Itulah 5 manfaat bersepeda bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
FANI RAMADHANI
Baca juga : Manfaat Kesehatan Bersepeda Setiap Hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
